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吕大谷   副主任医师 副教授

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吕大夫,一周去健身房几次能达到健身效果?

发表者:吕大谷 人已读

北京大学第一医院中医中西医结合科吕大谷:根据我的经验,以仰卧起坐,俯卧撑等为例,每天做3~5组,每组只做1~3分钟,在健身时,应尽量提高运动频率,每做完一组后,要尽量放松,等体能恢复后(半小时至三小时)再做。这种方法要比慢频率长时间的方法好,因为后种方法如果锻炼不当,容易造成劳损。至于在健身房里锻炼,我认为每组肌肉群应交替锻炼。如果每天去健身房不现实的话,最好平时在家有规律地做一些条件许可的锻炼。北京大学第一医院中医中西医结合科吕大谷
患者:多谢吕大夫给与解答!谢谢!

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发表于:2009-03-20 21:10

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