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医学科普

腰椎术后康复阶段弯腰和搬运注意事项

发表时间:2013-06-28 17:01 发表者:马华松 人已读

姿势要求

术后最初几周,尽可能避免弯腰和搬运。尽可能寻求帮助。向前弯腰时——双足同肩宽站立,收腹;屈膝屈髋,撅臀,但不要弯腰;站立时,双手压膝收臀,并可借助辅助具帮助。蹲位时——单腿向前,保持脊椎平衡;屈膝至后腿膝触及地板;抓住某些物体以保持平衡;压膝使自己站起来。如果你必须搬运——双脚分开同肩宽,尽量靠近物体站立,一足稍向前,收腹。必要时,屈膝屈髋,保持脊椎伸直。双手抓住物体,靠近身体。靠收臀和下肢肌肉力量使自己站起,而不是靠背部用力。北京306医院骨科马华松

锻炼方法:

①下肢牵拉:仰卧屈膝,收腹;伸直一侧下肢,用毛巾置于其后,双手拉住。缓慢拉紧毛巾使大腿伸直,保持膝关节伸直,计数到10,然后换另一条腿。每天要将腿再升高一些。如果你感到自己的背部或腿部牵拉或疼痛,不要做此训练。

②收腿训练:有利于加强大腿前部的肌肉。双足稍分开同肩宽。保持身体平衡,用右手抓住椅背或固定于墙壁。左手抓住左踝,拉左足跟向左臀。不要弯腰或身体偏向一侧,计数到20,再换一侧下肢练习。

 

 日常生活指南

①     商店购物:每次购置少量物品,不要一次购置太多;双手分别提相等的重量。

②     把购物袋放在汽车车位上而不是放在地上或后备箱内。

③     抱小孩子——在脊椎手术恢复后再抱小孩子。换尿布应在可升降的台面上,或调整到腰部的高度。所用物品放在伸手可及的地方,例如玩具,不要从地板上去取。如果你要从童车上抱起小孩,要降低床边的栏杆。抱小孩时要贴近自己。 

 



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发表于:2011-10-09 16:27

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