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医学科普

注意日常生活中的正确姿势

发表者:张强 人已读

在日常生活中,无论是立位还是坐位,均应保持下腰部平坦,使腰部避免过度前凸。在坐位时,最好坐硬椅,椅子既不能过高,也不能过低,过高易使双足离地,大腿后部肌肉受压,影响骨盆的放松;过低时,增大髋关节的屈曲度,使骨盆向前倾斜,这些都容易引起腰肌劳损。椅背要与腰部相贴,相贴部位最好在上腰椎处,距坐板约为6寸左右。

汽车驾驶员长期处于一种固定的坐姿,因此,如何保持正确姿势更为重要。双下肢应保持一定的屈曲位,若下肢伸得太直,可使?绳肌紧张,牵拉骨盆,腰椎后凸增加,容易引起劳损。

需要长期半弯腰工作的劳动者,如炊事员、理发员等,工作时,需要保持下腰平坦,使重力落于髋关节处,这样不易疲劳。若是腰部劳损患者,则需轮流在一侧足下垫一土块,使髋、膝关节微屈,以减轻疼痛。在弯腰劳动中,首先髋、膝关节必须屈曲,?绳肌放松,这样搬移重物时不易损伤腰部。

本文是张强版权所有,未经授权请勿转载。
本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2012-12-27