便秘不建议喝淡盐水排便

大量饮水或饮淡盐水可以治疗便秘？

刘福 浙江中医药大学附属第二医院

答案是肯定的：不合适，是错误的。

提倡适量增加饮水。

一、违背了限制食盐摄入量的原则

成人每日最佳食盐摄入量5-6克，

增加每日的盐摄入容易导致高血压、

甚至增加胃癌的发病率。

我们国人通常每日食入盐大约20克，

已经大大超标。不应该轻易再增加食

盐的摄入量。

二、应该适量饮水

人体需要保证一定量的饮水，正常人

饮水量：每日饮水500-3000毫升，不超

过3000毫升。一般来说2000毫升左右

为宜，但不是一次性大量饮水。因为这可

以导致水中毒即低渗性脱水。

“很多人知道‘8杯水’这个概念，但当你

问他8杯水加起来的总量是多少？大家都

不知道。2016中国营养学会膳食指南建议：每天饮水7-8杯水（每杯200毫升），即1500-1700毫升。

三、便秘者的大便干硬与饮水量无关

很多人认为，便秘的大便干硬是水少，

增加饮水可以使大便含水量增加。其实这是错误的理解。便秘者有些大便干硬，有些大便成型软便，，有些大便甚至是稀便。肠道内容物进入结肠，是稀薄的，通常经过大概1-2天时间到达直乙结肠，由于通过结肠时水分被结肠吸收大便变成成型软便。也就是说大便越是干硬，一般说明是粪便在结肠内停留的时间越久。

可能有人要问我们喝的那一点水够肠道

吸收吗？那一点喝下去的水，是完全不能满足肠道需要的。水又是哪里开的呢？

胃肠道里的水来源除了喝水进入之外，

胃、胆囊、胰腺、小肠都可以分泌液体，这些液体总量可达到7-8升。其中小肠分泌液量是根据需要变化，少则1升，多则可达3升；它既可分泌液体，也可吸收液体。起到一个肠道液体量的调节作用。结肠即大肠主要是吸收液体，分泌少许粘液润滑肠道。

由此可见，多饮水对排大便没有什么影响。而我们吃的食物对刺激胃肠分泌液体，刺激胃肠运动的影响非常大。