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医学科普

吃什么食物可以提升男性精子质量?

发表时间:2017-11-01 13:54 发表者:王传航 人已读

在门诊上,患者离开前总要问一句话:“大夫,我应该多吃些什么?在饮食方面有哪些注意的?”

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精液异常可以导致男性不育症。不育症的基础治疗,就是补充微量元素和维生素、抗氧化、改善全身和局部血液循环等。具有上述功能的食物,可以适量吃一些。中日友好医院男科王传航

一、富含维生素E的食物

维生素E又称生育酚,对于精子的生成和获能不可或缺。富含维生素E的食物依次为:胡麻油、鲜酵母、鹅蛋黄、豆油、葵花籽油、芝麻油、干核桃、菜籽油、葵花籽油、玉米油、花生油、豆豉、榛子、松子、桑葚、羊肝、腐竹、西瓜子仁、南瓜子、银杏干、小麦胚粉等。

二、富含锌的食物

生殖系统中的多种脱氢酶活性与锌密切相关,精浆的含锌量是血液的100倍以上,低锌可以引起精子质量下降。富含锌的食物依次为:生蚝、小麦胚粉、脱水蕨菜、蛏干、山核桃、马肉、羊肚菌、扇贝、赤贝、猪肝、鱿鱼干、山羊肉、芝麻南糖、墨鱼干等。

三、富含硒的食物

研究表明,精浆中硒的浓度与精子浓度成正相关,硒还可以增加精子结构的稳定性,促进精子生成,硒缺乏会导致少弱畸精子症的发生。富含硒的食物依次为:魔芋精粉、大马哈鱼籽酱、猪肾(腰子)、鱿鱼干、干海参、蛏子干、贻贝、墨鱼干、松蘑干、梭子蟹、秋蛤蜊、海蛎子、海蟹、干贝、青蟹、虾米、虾皮、母乳化奶粉、芥末、鲍鱼干、小麦胚粉、海参等。

四、抗氧化的食物

由活性氧诱导的氧化应激,对生殖系统危害极大,可以造成精子质量明显低下。在所有的不育症治疗中,唯有抗氧化治疗是被认为最有效和最没有争议的治疗。很多食物具有非常好的抗氧化作用,美国《时代》杂志经过票选,推出十大抗氧化食物,分别为:番茄、葡萄、绿茶、鲑鱼、坚果类、西兰花、蓝莓、大蒜、菠菜、燕麦等。

五、改善循环的食物

良好的全身的血液循环和局部的微循环,对于精子的生产和活力也很重要。在食药同源的物品中,有很多具有很好的活血化瘀的作用,如三七、山楂、乌梢蛇、决明子、佛手、昆布、香橼、莱菔子、蝮蛇、橘皮、薤白等。

在日常饮食中,做到不偏食、膳食平衡,营养才最科学。无论哪种食物都不可以过食,还应根据自己的体质、胃口和喜好,合理搭配。

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发表于:2017-10-07 07:47

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