补充叶酸外，孕妇7不吃，才能益智胎宝大脑

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文丨鸽子医生谈孕育

孕妈都知道，合理补充叶酸有益智胎宝大脑的功效，但是只知道补充叶酸还是不够的，有那么多天然好味的食物，孕妈干嘛一定要盯着一种营养物质狂补呢。

大脑聪明最重要的主人公：脑细胞，如果你善待它，它自然会回报宝宝一个聪明的大脑。像蛋黄、鸡肝、瘦肉、大豆、猪心、猪脑这些食物都富含氨基酸，氨基酸是促进脑细胞生成最重要的物质。脑细胞多了，大脑自然就聪明。

胎宝在肚子中缺氧的话，就会导致智商低，而缺铁是造成血液缺氧的直接元凶。孕妇妈妈要多吃含铁的食物：瘦牛肉、鸡肉、谷物，还要配合食用促进铁吸收的食物：橙汁、草莓、红辣椒、菠菜等。

鸽子不建议孕妈吃哪7类食物呢？

1.味精

味精会消耗锌，胎儿缺锌会发育迟缓，智商低。

2.酒精

孕妇知道不能喝酒，但是生活中一些需要酒精的菜肴和零食可能会不注意，一定要记得避免这些食物，或者在做菜时不要放料酒。微量酒精可以迅速进入胎儿身体，造成畸形，呆傻。你想啊，酒精都可以当麻醉使用，当然会麻痹胎儿大脑。

3.咖啡因

咖啡不喝以外，一些咖啡味的奶茶或者食物最好也避免吧，就算里面添加的不是咖啡因，也可能是其他化学制剂。

4.盐

过咸的食物会消耗脑细胞的氧气，对胎儿的记忆力发展不好。所以，少吃榨菜、豆瓣酱这一类食物。

5.过氧化脂

湖南孕妈爱吃腊鱼腊肉，在孕期最好少吃，克制一点；广东的烧鹅烧鸭，孕妇也最好避免。这些食物都含有过氧化脂，积累过多会损伤孕妇的代谢酶系统，直接威胁胎儿大脑早衰。

6.猪肝

一天只建议摄取400——1250微克的维生素A，猪肝正含有大量的维生素A，孕妇少吃。

7.高糖高脂

薯片可乐这种零食，绿豆饼蛋糕这种糕点，糖份和脂肪都太多了，孕妈也少吃点哦。生完孩子后可以允许自己稍微放纵一下，不过估计到时候想想要给孩子吃母乳，母爱的力量又会让你忍耐回去啦。

孕妈不要贪嘴，为了宝宝，为了聪明的大脑，加油坚持克制住自己想吃这些食物的欲望吧。

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