睡眠与健康

睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。人的一生中有1|3的时间在睡眠中度过。如果人四天不睡觉就会死去，可见睡眠是人的生理需要。一份资料显示，目前我国有20%-30%的人患有不同程度的睡眠疾病，其中42%的人没有采取任何药物治疗措施，而老年人睡眠疾病的发病率更是高达40%

一个人一天究竟需要睡多久？中国睡眠研究会理事长，北京协和医院教授黄席珍教授认为这没有一个标准答案，因为睡眠时间和身体素质、外部环境及睡眠质量密切相关。但从临床医学角度看，如果一个人产生睡意后30分钟内不能入睡，而且睡眠过程中觉得时间超过30分钟，即可诊断为失眠。

实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的，一般而言，10-18岁的每天需要8小时睡眠，18-50岁的人每天需要7个小时，50-70岁的人睡眠时间可略少些。但这不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。

最常见的睡眠疾病是失眠，表现为不易入睡或睡中反复苏醒或早醒后不能再睡，甚至彻底不能入睡的一种病症。除失眠外，睡眠疾病还包括睡眠不足综合症，催眠药依赖症，梦游症，磨牙症，嗜睡症，发作性睡病，不宁腿综合症，时差综合症，睡眠遗尿症，呼吸暂停综合症等，男女老幼均可发生。

失眠是许多疾病的前期征兆，如果治疗不及时会导致循环系统、消化系统、内分泌系统及生殖系统等功能失调，所以人们必须要高度重视。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准，每年的3月21日为“世界睡眠日”。

祖国医学认为失眠属于“不寐”“虚劳”范畴，在病因及发病机理上都有精确的描述。从病因上认为，“人有五脏化五气，以生喜怒思忧恐”七情的变化与人体的心肝脾肺肾密切联系。发病机理上有阴阳失调、脏腑受损、情志所伤为最多见三种类型。

中医治疗“不寐”比西医有优势，西医虽然服用镇静安眠药能很快入睡，但它治标不治本，而且长期服用有依赖性，并对肝肾有损害。中医则治病求本为目的。补虚泻实，调整阴阳为原则。虚者宜补其不足，益气养血、滋补肝肾，实者泻其有余，消导和中、清火化痰，因人、因地、因时治宜，辨证施治，运用中药并配合针刺穴位，拔罐，必要时中药外敷穴位治疗，10天一疗程，一般针药配合治疗，收效迅速，症状轻者很快治愈，中度失眠需一疗程，重者两、三个疗程基本治愈。

失眠专科 王莉莉