王正大夫的个人网站 wangzhengah.haodf.com
医生头像

王正   副主任医师 讲师

收藏本站

本站已经通过实名认证,所有内容由王正大夫本人发表

当前位置: 安徽省中医院 > 王正 > 文章列表 >春季养生专家支招

医学科普

春季养生专家支招

发表者:王正 人已读

     春天如何吃好、补好,打好身体底子?春季的常见病、多发病如何预防?在安徽省中医院举办的春季保健论坛上,专家们为市民春季保健防病支招。

  春天怎么吃——多甜少酸

  春季养生以养肝为先,所以春天尤其应重视精神调摄,使心情舒畅。按照中医理论,怒伤肝,所以春季养生必须戒怒。安徽中医药大学第一附属医院骨伤科王正

  专家表示,春季要少吃酸性的食物,多吃些甘味的食物。春季肝气本身就较旺盛,酸味食物有增强肝的功能,使本来就偏旺的肝气更旺,根据五行相克原理,肝旺必然损伤脾脏功能。而甘味属脾,甜味的食物可以补脾脏,所以春季可多吃一些大枣、山药等补脾食物,以补充气血。

  专家说,春季食补还应多吃温补阳气的食物,葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品,菠菜舒肝养血,都适宜常吃。春季除保肝外,还要注意补充微量元素硒,多吃富含硒的动植物,如海鱼、海虾、鹌鹑蛋、芝麻、黄花菜、杏仁等,以提高人体的免疫功能。

 春天怎么补——“动补”为上

  在专家论坛上,有专家提出春日养阳的概念。春季养生必须顺应春令阳气自然升发舒畅的特点,以养阳为要务,专家指出,“动补”、食补、药补皆可养阳,但以“动补”为上。

  何为“动补”?专家指出,人们可以根据自身体质,选择适宜的锻炼项目,如练习五禽戏、打太极拳,经常散步、慢跑、放风筝、做健身操等,或到近郊、风景区去春游,能达到畅达心胸、怡情养性、通畅气血、解郁导滞、提高心肺功能、增强体质、减少疾病发生等功效,人人适宜。

  不过,专家也提醒,大家在充分享受户外运动时,不能突然做剧烈运动,因为运动过猛,易导致膝关节炎滑膜炎、关节病等。另外,春季早晚相对较凉,关节要注意保暖,避免运动时关节肌肉痉挛、血液流通不畅。

 春天咋防病——海带有益

  春季是肺的“多事”季节,尤其是老年人体质弱,很容易诱发呼吸系统疾病。此外,春季气候冷暖交替频繁也是慢性支气管炎的高发期。支气管炎如何预防呢?安徽省中医院呼吸内科张念志博士介绍了一招“海带缓解法”。

  张念志说,慢性支气管炎之所以长久不愈,大多是由于老痰祛除不了,所以“祛老痰”是缓解慢性支气管炎的关键。海带性味寒咸,可以消痰软坚、利水,将其做成海带糖浆,长期坚持食用,对祛除老痰有很大的促进作用。可取海带500克,生姜45克,红糖适量。海带、生姜洗净后剁碎,加适量水,等煮沸后加入适量红糖,边熬边搅,直至黏稠为止,出锅放凉,最后置于密封瓶中,慢性支气管炎患者每次服用两勺,每日3次,10天为一个疗程。

 

原载2010年4月16日中国中医药报

问医生

与医生电话交流 开始

网上免费问医生开始

发表于:2011-02-20 11:07

发表评论

王正大夫的信息

  • 感谢信: 0 感谢信 礼物: 0 礼物
  • 贡献值: 0

王正大夫电话咨询

王正大夫已经开通电话咨询服务
直接与大夫本人通话,方便!快捷!

网上咨询王正大夫

王正的咨询范围: 关节镜下微创治疗膝关节半月板、交叉韧带损伤,膝骨性关节炎、滑膜炎,臀肌挛缩症,肩袖损伤,肩峰下撞击征,肩峰下滑囊炎;股骨头缺血性坏死,颈椎病,腰椎间盘突出症,胸腰椎压缩性骨折,风湿、类风湿性关节炎。 更多>>

咨询王正大夫