中青年男性如何保养前列腺？

今天门诊，一位母亲带着高三的孩子来看病，小伙子白天尿频尿急，坐久了下腹部胀痛，经过详细询问和B超、尿常规的检查，发现小伙子得的是前列腺炎，妈妈很惊讶的说“这么小的孩子怎么会有前列腺？！”

其实，前列腺是男性独有的生殖器官，在青春期以后就开始发育成熟，因此，前列腺的问题并不是只有老年人会得，中青年也会有前列腺的问题。

前列腺的位置和功能

前列腺只有一个，外形像栗子，位于盆腔底部，膀胱的后下方，尿道穿行于前列腺内，前列腺液是精液的主要成分，有营养和增加精子活动的作用。在我原来的一篇文章《共享单车任骑，前列腺炎来袭》中，有更加详细的解释。

小小的前列腺

前列腺的健康与否，和男性的排尿、性健康和生育功能密切相关。小小的前列腺，在男性一生中特别容易发生各种疾病，如前列腺炎、前列腺增生症、前列腺癌等。因此，不仅男性要关心与爱护前列腺，妻子也要关心丈夫的前列腺健康状况，母亲也应该关心青春期后的儿子。

前列腺的三种疾病

对于中青年男性来说，前列腺的毛病主要是慢性前列腺炎。泌尿外科门诊，来看前列腺炎的患者可以达到20%-30%，已经是一个常见病。而前列腺增生、前列腺癌一般发生于50岁以后的男性，50岁以上的男性，有50%有前列腺增生；前列腺癌发病率虽然不高，但是近年来，有逐步增长的趋势。

因此，前列腺这么重要，而且几种毛病发生概率还不低，保养就特别重要了。我这里提到的保养并不是桑拿店或者按摩店所谓的按摩啊，而是饮食和生活方式的保养。

慢性前列腺炎有什么症状？

慢性前列腺炎主要表现为骨盆区域的疼痛，可见于会阴、阴茎、肛周部、尿道、下腹部等部位；排尿异常可表现为尿急、尿频、排尿不尽和夜尿增多；由于慢性疼痛久治不愈，生活质量下降，部分人甚至可以出现性功能障碍、焦虑、抑郁、失眠、记忆力下降等。

前列腺炎的诱发因素

研究表明，吸烟、饮酒、嗜好辛辣食品、不适当的性活动、久坐引起前列腺长时间充血和盆底肌肉长期慢性挤压、受凉、疲劳等导致机体抵抗力下降是前列腺炎的诱发因素。

减少适用辛辣食品，避免饮酒

食用大量辛辣食物有损前列腺健康，这是因为辣椒等辛辣食物对前列腺和尿道具有刺激作用，食用后可出现尿道不适或灼热症状，并且引起前列腺血管扩张、水肿或导致前列腺的抵抗力降低。很多前列腺炎的病人都有这样的经验：本来用药治疗一个疗程后，前列腺炎已经好了，但是春节回老家一趟，吃香的喝辣的，前列腺炎很快复发，春节后回到上海，又跑来看毛病了。针对饮食习惯和前列腺炎的一个研究提示，饮食清淡的，仅有25%左右发生前列腺炎，而嗜好辛辣饮食的，有高达80%左右的人可能发生前列腺炎。目前，已基本明确嗜好辛辣食品是前列腺炎的诱发因素之一。

目前对饮酒对人类健康的影响已经很明确了，最近的研究发现，即便不是酗酒，长期饮酒的人也比不喝酒的人容易出现大脑白质的改变，导致记忆力更差。对于前列腺炎，那更是雪上加霜，酒精对前列腺和尿道同样有刺激作用，饮酒后出现的下腹部胀痛、排尿灼热的感觉是很多人体验过的，因此，避免饮酒是很好的保养前列腺的方法。如果非要喝酒，那就喝一点葡萄酒吧，葡萄酒有抗氧化的作用，每天2-3两为宜。

不要久坐开车或长时间骑自行车，低强度锻炼有益前列腺

在坐位时，前列腺受到的挤压是最严重的，长时间的挤压可以造成前列腺的充血、肿胀。在骑自行车时，坚硬的车座、路面颠簸，会阴部处于长时间的压迫和刺激状态，影响局部血液循环，可以顶得前列腺极其难受，如果骑行时间过长，那会更加严重。国内一个针对前列腺炎发病危险因素的研究提示，骑自行车或摩托车是慢性前列腺炎的危险因素之一。

有利于前列腺的锻炼方式有哪些呢？散步、跑步机、游泳、瑜伽、拉伸运动，这些低强度的锻炼方式，有助于预防前列腺炎的发生，也有助于改善前列腺炎的症状。并增强身体的免疫力和抵抗力。

适度手淫或者规律性生活，每次性生活时间不宜过长

手淫在青年男性中非常常见，国人的长期观念中认为手淫对身体影响非常大，使青年人常常处于一种矛盾状态中。其实，适度的手淫是未婚青年正常的一种排遣方式，适度的排出精液和前列腺液对前列腺炎有好处，因此，适度的手淫对身体是没有影响的。但是，过度手淫，使前列腺反复充血肿胀，是青少年前列腺炎好发的原因之一。

而对于已婚男性来说，规律的性生活，是预防前列腺炎最好的方式之一。

有些男性每次性生活时间过长，其实这种状态下，前列腺一直充血肿胀，前列腺炎的发生概率很高。因此，该射就射，无需硬撑。

PS：前列腺炎的好发职业

经过统计，我们发现司机前列腺炎的发病概率特别高，其实，在门诊中，我们发现程序员、应酬过多的职业也是前列腺炎的好发职业，另外，长期坐门诊的医生，也是前列腺炎的高发人群哦。

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