春节期间谨防宝宝“节日综合症”

每每长假结束，人们总感觉到心理、生理的不适应，需要很长一段时间去应对这恼人的“节日综合征”。不过别只忙着照顾自己，孩子也需要你的帮助，因为他们也会得“节日综合征”。儿童节日综合征”的产生与孩子过节期间的生活方式变化太大息息相关。

1.作息时间被打乱

导致孩子睡眠不足抵抗力下降，容易遭受疾病侵袭；

2.各种聚餐暴饮暴食

使得孩子饮食不规律，肠胃负担过重，变得没有食欲；

3.走亲访友、频繁外出

让孩子接触病菌的机会增多，患病几率随之上升；

4.节日里几乎终日有父母相伴

而假期结束爸爸妈妈回归工作岗位，使得孩子内心失落，情绪受到影响……

这些负面影响会给儿童生理和心理状态带来压力，导致过年过节的时候，医院腹泻、发烧、感冒的幼儿数量大幅度上升。

怎么来预防“节日综合征”

内三病区主任汤卫红主任医师为您提四点建议，希望可以助您和您的孩子过一个舒适而健康的春节。

第一,充足睡眠

要保证儿童的充足睡眠，有正常的作息时间。良好的睡眠能使人精神饱满，朝气蓬勃，提高抵抗外界细菌、病毒等侵袭的能力。有关睡眠时间长短的问题，随年龄的增长而有所不同。

未满月的新生儿除了吃奶外，全部时间都处于睡眠或半睡眠状态；4个月的小儿每天需要16～18个小时的睡眠；8个月至1岁的小儿每天需要15～16小时的睡眠；1～2岁儿童每天需要13～14小时；2～4岁的儿童每天需要12小时；4～7岁的儿童每天需要睡11个小时；7～15岁的儿童每日天需要9～10个小时的睡眠时间。

第二，娱乐有度

不要让儿童长时间看电视、玩手机和上网，以防止儿童过度沉迷，导致生活不规律。

第三，合理膳食

适当调整儿童的饮食。避免暴饮暴食，一日三餐有规律，这样可以让胃肠有规律地消化和吸收食物的营养，促进脾胃协调，让胃肠可以保持一个正常的“工作状态”，不会引发脾胃失调。避免食用辛辣刺激、生硬冰冷的各种熏、腌制品，此类食物很容易引起急性胃肠炎。水果和能生吃的新鲜蔬菜、奶类、大豆及其制品、坚果、谷薯类等可以作为孩子健康的零食，但不能影响吃正餐，在正餐前30分钟及睡前30分钟不能吃零食。

第四，适量运动

适当的运动与学习是缓解“儿童节日综合征”的关键。对于那些担心冬季户外运动带来感冒、着凉等隐患的父母来说，可以带孩子进行带有“亲子”色彩的家庭室内运动。

祝小朋友们度过一个欢乐祥和的春节！