杨大夫门诊日记(3) 忧郁症可以自疗

今天专家门诊，来了一个失眠的青年男性患者，自诉夜间入睡困难，早上易醒，白天情绪低沉、兴趣缺乏和精力衰退，有时感觉胸闷不适，导致生活和工作效率降低。据了解，他平时工作紧张，上进心很强，每一方面均要求十全十美。

他曾在某医院做过心电图，头部CT等，均正常，服过安眠药，效果不佳。

对他进行体格检查后，未发现异常，诊断为忧郁症，配以黛力新口服，每天早晨一片，饭后服用。

忧郁症属于情感性疾病，我国有调查显示，其发病率为0.76%，女怀高于男性，可能与女性生活负担较重、面临应激事件（如怀孕、生产等）较多有关。近几年，中青年忧郁症的发病率逐年上升，应引起注意。

忧郁症除应及时就诊服药外，美国国产精神卫生研究所针对患者实际情况，提出以下几条自疗措施：

1、不要制订一些难以达到的目标，正视病情，不要担任一大堆职务。

2、将繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
3、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
4、尽量多参加一些活动，如看看电影、电视或听听音乐、讲演、参观、访问等，但不要太多。
5、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
6、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。