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颈椎病资料汇编

揭秘颈椎病的“五大杀手” (转载)

发表者:赵东奇 人已读

杀手1:长时间低头或久坐办公长时间的低头看书、看手机,还有好多人习惯性的低头走路。还有现在社会工作压力大,特别是电脑化办公,许多人一坐就是几个小时。这些无疑是颈椎病年轻化的重要原因。由于在低头的时候,颈椎部受到的压力过大,颈椎前屈度发生变化。颈椎就像一个吊车,后方肌肉就是绳索,如果长期低头,颈椎一定承受不了劳损,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人,长时间低头后,突然抬起头时,还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状。建议:养成良好的坐立姿势,减少长期低头的时间,如看手机可放在与视线相平行的方向。另外,在工作中每45分钟“自我打断”一次,并放松5分钟,是预防颈椎病的第一大法宝。松原市中医院推拿按摩科赵东奇

杀手2:盲目按摩,或致颈部韧带撕裂对于颈椎不适,按摩治疗的确具有一定的舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用。但盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果,反而增大颈髓损伤的可能性。轻者局部水肿、渗出物增加、粘连形成等,重者韧带可撕裂,加速颈椎退行性病变的进程。建议:如果只是肌肉紧张,脖子轻度不适,适当按摩可以放松肌肉,促进局部代谢产物的消散。但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的,坚决反对按摩。

杀手3:穿高跟鞋,迅速增大椎骨压力

骨科专家们对于高跟鞋的危害可以写好几页。穿高跟鞋,会使人的重心过度前移,造成骨盆前倾,使得脊柱弯曲增大,造成椎骨间的接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中,甚至会集中到一个点上。这样,对椎骨的压力会迅速增大,容易造成损伤。因此,高跟鞋穿多了,这种损伤就会积累,最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

杀手4:坐软沙发,会致颈椎病发病几率增大现在人们下了班,喜欢窝在在软沙发上看书、看报、看电视。觉得劳累了一天了,这样做很放松惬意。其实这是大错特错的。越是在劳累的时候,约要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度,窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。建议:大家应尽可能地少坐软沙发。即便要坐,也要尽量坐直了,中国人流传几千年的“坐如钟”是有它的科学到了的。如果说,下班在家实在太累了,没办法坐直怎么办?只能告诉你最好洗洗睡吧。这不是开玩笑话。因为在人体最劳累的时候,如果站立或坐立不能维持脊柱生理位置,那么抵御重力最好的办法就是躺着。

杀手5:趴桌子上补觉,容易导致颈椎变形现在大家工作压力都很大,中午在工作场所就地休息。往往都是在很困的时候直接趴在桌子上睡觉。这种姿势要求颈部前倾,造成与正常生理弯曲相反的变化,时间长了就容易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳,并引发颈椎病等。建议:需要补觉时,最好能躺下。如不能,就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲,而不要把头直接枕在胳膊上。

来自:洪卫国图书馆 

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发表于:2016-12-31 17:33

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