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医学科普

教师与职业病 (转载)

发表者:赵东奇 人已读

教师工作有三大特点:说话时间多、站立时间多、伏案时间多。因此,注意日常保养好身体,别被职业病盯上。

职业病之一:声带小结松原市中医院推拿按摩科赵东奇

教师需要长时间大声讲课,尤其是大班上课的教师,久而久之会出现声音沙哑、咽干的症状,这是因为长了声带小结。长期用声过度或用声不当是出现声带小结的原因,主要症状为声音嘶哑、咽干等,早期声嘶可呈间断性,时好时坏,严重时可呈持续性声嘶。

预防措施:

●用嗓时间不要过长,要适当让嗓子休息,在不上课时尽量避免大声讲话。

●保持湿润的口腔环境,要多饮水,不要在干燥的环境中待得太久。

●在污染的环境下嗓子很容易感染病菌。建议在嗓子疲劳时尽量待在空气清洁的环境中,避免引发咽炎

●注意饮食。平时多吃含维生素C的食物,如新鲜蔬菜和水果,戒烟戒酒,少食辛辣食物。

职业病之二:颈椎疾病

教师批改作业需要长时间伏案工作,姿势持续固定不变,特别容易犯肩颈痛。少数人还会患上颈椎病,压迫脊髓,损伤神经。

预防措施:

做以下颈椎操有助于预防颈椎病。

●颈项牵拉先取立正姿势,两脚稍分开,两手撑腰。练习时头、颈向右转,双目向右后方看;还原至预备姿势。低头看地,以下颌能触及胸骨柄为佳;还原。动作宜缓慢进行,呼吸一次做一个动作。左右交替运动。

●往后观看预备姿势同上,练习时头颈向右转,双目向右后方看;还原至预备姿势。头颈向左转,双目向左后方看;还原。动作要配合呼吸,缓慢进行。

●回头望月预备姿势同上,练习时头颈向右后上方尽力转,上身也随同略向右转,双目转视右后上方,仰望天空;还原至预备姿势。头颈向左后上方尽力转,上身也随同略向左转,双目转视左后上方,仰望天空;还原。呼吸一次做一个动作。

职业病之三:神经衰弱

很多教师因为长时间高压工作,导致精神紧张,从而睡眠不好。失眠是一种焦虑状态的表现,对于失眠人群来说,尽量保持平和的心理、放松的身心是最关键的,即使在睡不着的情况下,也不要过分担忧,否则更难以入睡。

预防措施:

●睡前不宜思考问题或看书,要保持情绪稳定,不要胡思乱想。

●睡前可以稍吃一些助眠食物,如热牛奶、核桃、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥、桂圆等,可起到一定的助眠作用。

●用热水泡脚30分钟左右,最好在水里加点醋,有助于身心放松,尽快入眠。

●睡觉前可以洗个热水澡,使身体放松。同时,洗澡也可以提高体温,使人困倦,更容易入睡。

●不要自行使用催眠镇静药物等。若长时间难以入眠或第二天有重要公务,可以在医生的指导下服用相关药物。

本文转载自http://blog.sina.com.cn/shangdonghucheng

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发表于:2017-04-21 20:02

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