秋季如何预防胃肠道疾病

秋季天气转凉，昼夜温差较大，气候干燥，容易构成“寒邪”和“燥邪”侵袭人体，再加上秋天饮食不当，很容易引起功能性消化不良、慢性胃炎、消化性溃疡、感染性腹泻、慢性肠炎等胃肠道疾病的发生或旧病复发，因此入秋后对胃肠道疾病的预防迫在眉睫。

那么，如何才能有效的预防胃肠道疾病的发生呢？

首先要注意保暖；俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，但这仅是针对普通人群而言的，对于易患胃肠病或胃肠病反复发作的人群却不适宜。因秋季昼夜温差悬殊，着衣稍不注意就会引起腹部着凉，继而出现“吐酸水、打饱嗝、饱胀感、食欲差、饭量少、肚子痛、拉肚子、大便不成形”等症状，故此时应遵从中医中“因人制宜”的原则，这些人群在秋季应多注意保暖，适时添加衣物，夜间睡觉时盖好被褥，重点做好腹部保暖。

其次要恰当饮食；秋天是瓜果蔬菜成熟的季节，人们往往会因不恰当的食用这些食物而引起诸多胃肠道疾病的发生或复发，如秋季不宜再食用西瓜，因西瓜性偏凉，在这个季节食用后易引起腹泻；因此在秋季恰当的饮食十分重要。《黄帝内经》说“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季宜食“滋阴润燥”之品，但这还应该以个人的体质为基础，即“因时制宜”与“因人制宜”相结合。如：体质燥热的人群宜食梨、甘蔗、香蕉、柚子等降燥热的食物；脾胃虚寒的人群宜食板栗、红枣、龙眼、核桃等温性食物；胃阴不足的人群宜食梨、苹果等益胃生津的食物；易患腹泻的人群可食苹果、葡萄、石榴等具有收敛作用的食物。

再次要调养情志；初秋时节秋风瑟瑟，万物凋零，易使人情绪低落，产生“悲优”的情绪。因此在秋季要主动进行自我心理调节，保持一个乐观的情绪。秋天乃“不是春光，胜似春光”的大好季节，是收获的季节，况且勤奋的工作和多彩的生活还会给金秋增添靓色。因此，我们大可不必自寻烦恼，不必失意伤感地“悲秋”。

最后要适当运动；俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼”，宜人的秋季正是锻炼身体的黄金季节。初秋时节秋高气爽，适宜登山。登山可以调养心肺，增强自身免疫力和抗寒能力，人体足部有诸多经脉经过，活动腿脚，可改善和增强这些经络相关的脏腑和器官的机能；然而年老体弱和易患胃肠病的人群，登高时要避开气温较低的早晨和傍晚，登山速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服以适应空气温度变化。另外，一天之中，人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气，并抽出40分钟左右时间进行慢跑或快步走，不仅会减少传染性疾病的发生，还能增强体质，精力也会日益充沛起来。但谨记秋季锻炼应汗出适度，锻炼后应多饮水以防止人体津液过度流失。