病例信息 疾病描述： 父母有高血压，本人于2017年体检出高血压，但是没在意，2018年体检又高血压，值为高压149，低压98，工作有夜班，平时少量抽烟喝酒，身高172，体重76公斤（2019-01填写） 疾病： 轻度高血压，头晕（2019-01填写） 希望得到的帮助： 这么年轻不想长期吃降压药，想调节下自己生活状态，并询问医生有效的治疗方案？
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m*** 男 30+岁