盆底康复

生完孩子后，很多新手妈妈都把重心放在宝宝身上，学习各种育儿知识，想把最好的都给宝宝，但是面对产后自己的身体变化，却并不在乎。总认为，生完孩子身体虚弱、小腹突出、身材走形是正常的，慢慢就会恢复了。但是其实经历了怀孕生产的妈妈们，身体会遭受不同程度的损伤，主要体现在盆底肌受损，如果宝妈们没有注意，可能对以后的生活会有一定的影响。妊娠期间，子宫逐渐增大，身体重心轴发生改变，腹腔的压力把子宫向阴道的方向推，因而对盆底产生压力，肌肉逐渐松弛，对盆底的慢性牵拉会造成不同程度的软组织损伤。无论顺产还是剖腹产，妊娠过程对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。一、盆底肌松弛是怎么回事盆底肌肉是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置。二、盆底肌松弛的其他原因随着年龄的增大雌激素逐渐降低，绝经以后出现的盆底功能、肌肉、筋膜等发生萎缩，也可能会出现盆底肌肉松弛。如果患者有慢性疾病，如慢性咳嗽、长期便秘、需要长期屏气或者重体力劳动者需要持续的负重等，都有可能会造成腹压的增加，进一步导致盆底肌的松弛。三、盆底肌松弛的危害盆底肌松弛后，会经常出现漏尿的情况，尤其在咳嗽或者是打喷嚏时更加严重，由于盆底肌肉缺乏弹性，出现扩张，从而使得尿液不自觉地流出来。二、盆底肌松弛的其他原因随着年龄的增大雌激素逐渐降低，绝经以后出现的盆底功能、肌肉、筋膜等发生萎缩，也可能会出现盆底肌肉松弛。如果患者有慢性疾病，如慢性咳嗽、长期便秘、需要长期屏气或者重体力劳动者需要持续的负重等，都有可能会造成腹压的增加，进一步导致盆底肌的松弛。三、盆底肌松弛的危盆底肌松弛后，会经常出现漏尿的情况，尤其在咳嗽或者是打喷嚏时更加严重，由于盆底肌肉缺乏弹性，出现扩张，从而使得尿液不自觉地流出来。还会导致女性腰痛的症状，这是因为腰骶部的韧带和盆底肌肉是连接的，坐着或是走路时间太久，就会增加腰部韧带的负担，出现腰部酸痛的症状。还有导致女性出现子宫脱垂的情况，严重的话，会使女性的宫颈和阴道壁发生溃疡和出血的情况，甚至是出现感染，引起其他的妇科炎症。此外，还会导致女性出现阴道壁膨出的症状，有时候还会伴随下腹坠痛，给女性日常生活带来很大影响。除了以上这些，阴道前后壁会轻度松弛、脱垂、兴奋性下降，加上产后激素变化，阴道黏膜干涩和菲薄，直接影响性生活质量，成为夫妻生活的“第三者”。四、盆底肌受损如何修复如果在产后及时地进行盆底肌恢复训练，及时地进行骨盆修复，加快子宫及盆腔的复原，可以有效地避免盆底疾病。可以做适量的凯格尔运动，凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，锻炼方法如下：第一阶段：1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。第二阶段：有效率地每天自我训练：1.平卧、弯曲双腿呈直角；2.利用足部和肩部力量将臀部抬高；3.紧闭尿道、阴道及肛门；4.保持盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩；5.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部分放松。五、盆底肌训练康复的功效1、刺激激活盆底肌肉群，帮助产后恶露的排岀，增强私密与大腿根部的代谢，减少色素的沉着；2、帮助激活盆底肌肉群，促进盆底肌肉群的舒活，促进恶露的排出，体内废物的代谢，配合盆底肌练习，增加盆底肌的握力和吸力，使漏尿和性生活和谐有很好的改善；3.为了没炎症的女性——妇科炎症大多是外源性的致病菌侵入造成的，所以定期的清洁保养私密处，是远离妇科炎症的有效方法。生产时期后，女人的身体就好像一个打开的大门，排出，吸收，在这段特殊期间，你能够有效地改善自己的身体状况。但是，如果这期间没有好好地调养，将为你的身体留下隐患。因此，这段时间，也被喻为女人的第二次生命！第二次生命带给我们的，除了身体结构上的重新构建，更有心理上的再认识。产后1-3个月是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生身心健康。很多内外疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。

每位妈妈产后不光要面对自己臃肿的身材、回不去的肚腩、难看的疤痕，还面临着盆底功能障碍、产后下腰痛、腹直肌分离、骨盆变形、耻骨联合疼痛、乳腺炎、产后抑郁等问题，于是很多妈妈们便开始了漫长的产后恢复之旅。    殊不知，很多产后妈妈们为了尽快恢复状态，反而导致了更多问题的出现，这些产后恢复的常见误区，你千万不要犯！ 误区一：生产后立马进行修复运动  随着时代的变迁，妈妈们产后修复的意识也是逐渐增强，但由于接触到的康复知识不多，殊不知身体各项机能尚未恢复，生产完在月子期间就立即进行运动锻炼，导致劳损、体能下降、易疲劳。因此建议妈妈们产后注意调理休息，42天后再开始运动比较合理。误区二：没必要，不修复    有些妈妈产后可能暂时没有明显的症状，但盆底功能障碍、腹直肌分离或许已经存在，等到数月或者几年之后逐渐出现腰背痛，小便控制差、子宫脱垂等问题。    越来越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍的独立危险因素，因此建议产后女性能够及时检查，尽早预防和治疗。误区三：过早地腹部塑形带来二次损伤    很多宝妈没有意识到产后盆底和腹直肌康复的重要性，往往更多地把注意力放到如何恢复身材上，对于有腹直肌分离的妈妈，如果只注重腹肌的锻炼，不仅达不到预期的效果，还会加重腹直肌分离；而对于盆底功能较差的妈妈，高强度的腹肌锻炼，会使腹压增加，对于盆底肌来说等于雪上加霜。误区四：盲目跟随网上视频锻炼    我们都知道对于康复而言：“无评估，不康复”。    每个人的身体情况都大不一样，生产后所面临的问题也不尽相同，没有完善的医学知识，不进行全面的评估，确定不了具体症状，只单纯的模仿别人的方法锻炼，不仅没有效果还好，更有可能加重妈妈们的症状，得不偿失。误区五：二胎之后再修复    等完成生育任务之后，最后做一次修复治疗，直接“封肚”。女性的盆底肌肉像一张弹性的吊床。怀孕、分娩的时候，胎儿及腹内胎盘、羊水重量的逐渐压迫、撑开这张吊床。盆底肌肉松弛在怀孕时就已经发生，无论是顺产还是剖腹产，都无法避免。在生完第一个宝宝之后，产后妈妈的子宫、盆底、腹部等都已经被改变了，如果有了问题还不及时进行康复的话那么问题就会在第二次怀孕的时候变本加厉。    因此，生完宝宝后，一定要抓住产后康复的黄金时期，在生二胎前更要做盆底的检查，一胎留下的损伤不要留到二胎再康复！黄金期：    产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期    此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，需要特别注意休息、饮食和运动的均衡，帮助身体恢复孕前的状态。 理想期：   产后6个月至一年半以内，属于产后的理想恢复期   经过黄金期的自身机能恢复，身体状态已经基本稳定，处于机体损伤恢复的理想时机。 有效期：    产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复有效期    在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过渡到正常生活阶段。     面对这些误区，如果你踩雷了，也不用过于担心，及时到正规医院做产后相关检查，针对性地进行一些专业修复训练💁，身材一定会慢慢恢复的~~河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复医学科郑州院区地址：郑州市郑东新区永平路100号（东风南路与永平路交汇处）乘车方式：S175路公交车“省骨科医院北门”站下车；S133路公交车“省骨科医院”站下车；地铁五号线“省骨科医院”站下车北院区：二楼康复治疗区联系人：王主任 

一例盆底肌康复训练的策略:盆底肌肉训练;手法对骨骼、肌肉、脏器的调整;康复总是很漫长、很艰辛的过程，不要失望，不要放弃，继续坚持，给我一份信任，定将努力下去。​

一、痔疮痔疮多为肛门静脉曲张，血液受重力作用不易回流引起。久站、久坐、久蹲、长期负重运行及过食辛燥、过量饮酒、慢性腹泻、慢性便秘或腹压增高、门脉高压均易引发痔疮。提肛运动可活跃肛周肌肉，挤压瘀滞的肛周静脉，从而促进静脉回流，使之通畅。配合呼气时的肛门收缩，挤压效果更佳，血液回流作用更为明显。且对于特殊人群孕产妇痔疮也具有明显的防治作用，坚持做肛窍提升，能促进肛周围血液循环，对抗痔静脉扩张，预防盆腔静脉瘀血，加快血液循环，锻炼整个盆腔肌肉。二、便秘长期的便秘会导致肛门排便无力及肛门括约肌的松弛。坚持做提肛运动可改善肛周的血液循环，刺激直肠收缩功能，一定程度上减轻与缓解便秘的程度。提肛运动治疗便秘的原理主要为通过肛门不断地节律性收缩运动来刺激肠壁感觉神经末端，以促进直肠的运动及肠蠕动。如果坚持长期的提肛运动锻炼，可调节不好的排便习惯，主动刺激直肠运动，产生便意，有效治疗便秘。除此之外，提肛运动本身亦可以减少肛肠疾病的发生。三、脱垂提肛运动一方面可以改善肛门局部血液循环及减轻静脉压力，另一方面可以加强锻炼肛门括约肌的收缩能力，进而收缩脱垂的肛垫组织。日常生活中，可以以提肛运动为主，合理饮食为辅，养成良好的生活习惯，以预防痔脱垂的发生，降低手术治疗的概率，大大提高人们生活质量。四、提肛预防肛肠疾病术后并发症1、切口水肿提肛运动具有增强肛门括约肌收缩能力的效应，可加速患者切口水肿的吸收及消退程度，降低切VI水肿对肛门括约肌关闭造成的影响，促使患者本身体能的恢复，减轻坠胀程度。2、肛门坠胀肛门的收缩、舒张为人体正常生理机能，是在神经功能辅助调节下经过外括约肌和肛提肌等共同协作完成。提肛肌为盆底肌结构，其收缩运动的功能是由阴部神经的躯体神经来支配完成的。盆底的肌肉筋膜、韧带为连接提肛肌至肛门的主要组织，机体通过主动的、有意识的、节律性的收缩进行提肛运动加强盆底肌肉收缩能力，使肠壁感觉神经末梢受到刺激，达到改善直肠的血液循环、加强收缩力的作用，最终对肛门发挥收缩作用，从而减轻肛门坠胀感。3、尿潴留提肛动作可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力以及肌肉的张力，制约膀胱肌肉过度反应，促进肛周肌群如提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌的活动，同时使各器官组织循环代谢活跃起来，最终起到约束尿道、利水通淋、保护前列腺及改善排尿困难的作用，配合搓揉睾丸、按摩会阴可加强效果。4、控便不良提高肛门括约肌的弹性，可有效控制排便。有研究发现早期、持续地进行提肛运动有助于提高患者的控便能力，并减少排便次数，可明显提高患者的最大收缩压。5、 PPH术后出血、肛门坠胀提肛运动可促进肛周肌肉收缩，问接发挥类似“泵”的功能，加强盆腔静脉循环，改善括约肌功能，痔静脉瘀血舒张，加强了肛周的抗病功能，对PPH术后出血与疼痛的缓解，创面消肿与伤口愈合等均有明显功效。早期、连续进行提肛运动能明显减轻PPH术后肛门坠胀程度、缩短坠胀时间，提高控便能力，减轻急便感。需要提醒的是，对于肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者不宜采用此法。

提肛运动始见于马王堆出土医书《天下至道谈》，原称“翕州”，已有2300多年的历史。古代称其为“撮谷道”，谷道，就是肛门；撮谷道，其实就是提肛。古语有“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”之说，通俗的讲，就是人为的有规律地做收缩肛门及会阴部肌肉的动作。唐朝孙思邈医学家对此运动很是推崇，《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门及周围的肌肉间歇的处于运动状态对强身健体很是适用。还是清代乾隆皇帝的“十常四勿”中的健身法之一，包括齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、足常摩、腹常旋、股常伸、肛常提。现代称为“提肛运动”。传统中医认为，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气、排除浊气。提肛运动简单易行，随时随地都可以做，有很好的养生效果，可以增强血液循环，对预防盆腔静脉瘀血作用显著，同时还可以锻炼整个盆腔肌肉，各个年龄层的人群均适宜，其中中老年一族尤为适宜。对于中老年人常患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、肛周湿疹、慢性肠炎等证，提肛运动也有明显的防治作用。此外，对一些慢性疾病如心血管方面的冠心病、下肢静脉曲张也有一定的辅助治疗效果。提肛运动，顾名思义是人为的有规律地收缩肛门及会阴部肌肉的连续动作，将肛门聚合起来。具体方法是：吸气与呼气相配合，全身放松，专心于此，夹紧大腿部肌肉，吸气时需适当用力，像忍大便一样，主动提升肛门及周围肌肉。随后闭气8s左右，呼气时一起放松。提松各为1次，不配合呼吸随意收缩亦可。如此反复10～20次，每天可重复3～5次。该运动持之以恒为关键，不可过度疲乏，忌过度锻炼，提肛的同时还可以适当进行腹部按摩动作，胃部从左到右，大肠部从右到左，切不可逆行，力度可逐步增加，以促进胃肠的蠕动及消化吸收。需要提醒的是，对于肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者，暂不宜做提肛运动。

摘要：慢性盆腔疼痛综合征是一种与泌尿系统症状、盆底功能障碍和多系统疾病相关的临床疾病。盆底功能障碍的治疗对患者和相关医生来说都是困难的，而且常常令人沮丧。本综述旨在更新临床医生对慢性盆腔疼痛综合征相关盆底功能障碍治疗的最新研究。关键词：慢性前列腺炎-CP、慢性盆腔疼痛综合征-CPPS。盆底、盆底功能障碍、盆底疗法。心理社会的、多系统紊乱、UPOINT、Coping、Catastrophizing。肠易激综合征-IBS、骶神经刺激＆骶骨神经刺激（Sacralneurostimulation.SNS）。慢性阴部神经刺激（Chronicpudendalnervestimulation）。针灸疗法（Shamacupuncture）、电针（Electroacupuncture）。体外冲击波治疗（Extracorporealshockwavetherapy--ESWT）。埃斯沃特。经颅直流电刺激（Transcranialdirectcurrentstimulation.tDCS）PelvicFloorTherapiesinChronicPelvicPainSyndrome，RagiDoggweiler＆AdamF.Stewart；R.Doggweiler():A.F.Stewart，UniversityofTennessee,MedicalOfficeBuildingB,Suite222,1928AlcoaHighway,Knoxville,TN37920,USA.导言慢性前列腺炎，又称慢性盆腔痛对综合征（CPPS）的认识不多。定义为骨盆区域的泌尿系统疼痛或不适，这种临床症状也与泌尿系统症状和/或性功能障碍有关，至少持续3个月。它可能会导致心理、行为、性和社会问题，并常常导致残疾，从而导致失业和医疗保险的损失。面对这种诊断，病人和医生常常感到沮丧和无助。本文就CPPS治疗盆底功能障碍的最新研究进展进行综述。病理生理学在一个有CPPS倾向的个体中，一开始是良性的触发器可能导致一系列的感觉和运动异常。这个最初的事件可能发生在儿童时期夜间遗尿，反复尿路感染（尿路感染），或盆底肌肉或盆腔器官损伤。与创伤后应激综合征相似的神经源性炎症、肌肉和自主反射反应、中枢超敏反应、情绪反应和生物心理后果也可能参与其中。中枢神经系统受累可能导致复杂的区域性疼痛综合征，不仅影响骨盆，也影响多器官系统。排空功能障碍（尿或肠）和性功能障碍也经常是临床表现的一部分。这种复杂性解释了为什么CPPS的整体治疗方法是必要的。盆底盆底是一个器官系统。不同的肌肉形态它的肌肉层叫做肛提肌。骨盆骨和韧带是支撑骨盆肌肉的结构。盆底的功能是支持盆腔器官，而PFMs（骨盆底肌肉，pelvicfloormuscles-PFMs）的功能是控制排尿和排泄。肛门和尿道的提上肌和括约肌持续紧张，只有在排尿和排便时才放松。盆底由躯体和自主运动神经的独特协调控制。复杂的反射和自愿控制，以及协调适应行为，需要来自几个更高的中心的投入。起源于脊髓S2-S4前角Onuf核的神经支配横纹肌体（尿道和肛门）和PFMs。躯体运动纤维离开脊髓，形成阴部神经（继续通过坐骨大孔），并从外侧通过坐骨小孔进入坐骨直肠窝（Alcock‘scanal）。阴部神经接着产生直肠下神经、会阴神经和阴茎/阴蒂的背神经。这个会阴神经是阴囊/阴唇后支和肌支的下支和大支。Fig1Malepelvicfloor注释：Ischiocavernosus：坐骨关节;Bulbocavernosus:Perinealbody:球海绵体;会阴体;Levatorani:提肛肌;Pubococcygeus:阴囊；Coccyx：尾骨;臀大肌:Gluteusmaximus；肛门括约肌：analsphincter；anus：肛门；然而，人类神经解剖的变异性经常被观察到。盆腔生理功能的协调需要复杂的感觉通路在外围和/或中央汇合。在一个焦点之后，急性、刺激性或感染性骨盆损伤这些途径可能导致全身性（疼痛感觉）盆腔敏化或涉及膀胱和肠的交叉致敏。PFMs的许多功能紊乱伴随着骨盆和会阴疼痛、尿急和尿频、提肛综合征、直肠痉挛、肌筋膜疼痛综合征和尾痛。下尿路下尿路有两个作用：储存尿液和排尿。健康人的逼尿肌压力保持在10厘米水柱以下，膀胱在98%的时间处于储存期。在排尿过程中，第一个变化是PFMs和尿道内外括约肌的松弛，这是通过抑制阴部和交感神经来实现的。副交感神经介导的逼尿肌收缩在几秒钟后发生。膀胱排空后，交感神经活动恢复，逼尿肌放松，尿道括约肌恢复正常的紧张状态。括约肌促进和抑制排尿反射。括约肌是决定下尿路功能完整性的主要因素。排便排便也受各种反射的控制。当大便进入直肠时，机械性扩张会触发排便反射。直肠抑制反射（RAIR）引起外括约肌收缩和内括约肌松弛。RAIR是结肠固有的，通过肠神经丛介导。直肠扩张刺激粘膜下层的神经末梢。这个信号通过盆腔内脏神经传递到第二和第三骶神经。然后，信号会反射性地传回直肠和肛门内括约肌。便秘和排便症状很少单独出现，通常是盆底整体问题的一部分，包括排尿困难、性功能障碍和疼痛综合征。慢性盆腔痛的评价CPPS是排除的诊断。关于症状开始的详细病史是必要的，应包括全面的泌尿病史、儿童夜间遗尿和/或复发性尿路感染史、排便症状史（如便秘、腹泻）、胃肠道问题、性症状、疼痛症状或综合征（如背痛，关节疼痛，颞下颌关节功能障碍，头痛，纤维肌痛），以及手术或损伤史。患者还应填写症状清单或指数（如美国国立卫生研究院慢性前列腺炎症状指数[NIH-CPSI]）。彻底的体格检查不仅是排除其他疾病的必要条件，而且是确诊CPPS的必要条件，以便开始适当的治疗。检查应包括评估姿势、背部、腹部、骨盆、腿部力量和反射，以及检查外生殖器。在盆底评估中，病人被放置在切开取石的位置，以便对PFMs的横纹肌进行异种评估，如有必要，检查前列腺是否有压痛和异常。评估PFMs是否存在肌筋膜触发点、压痛点和痉挛或无力。评估了分离、放松和收缩PFM的能力。尿分析、尿培养、细胞学检查和超声对任何残余尿的评估是初步评估的一部分。对于男性患者，也建议在按摩前和按摩后对前列腺分泌物进行两杯培养试验。患者被要求填写一份3-4天的排尿日记，记录排尿量。如果排尿日记显示了急迫性和频率，则应进行尿动力学研究（UDS）。频率是由病人抱怨他每天排尿太频繁或每天排尿超过8到10次来定义的。应更改此术语，以说明每个空隙的体积。一般来说，正常排尿为300至500毫升/每次排尿。为了克服频率，一些病人减少液体的摄入，这会损害他们的健康。其他患者每天大量饮酒，频繁排空膀胱，但排尿量正常。如果排尿日记中记录的大多数排尿量低于250毫升，作者认为这是一种频率。如果病人排尿超过300毫升超过10次，则认为是多尿。在成人中，多尿是指在24小时内产生超过2.8升的尿液，这可能是由于利尿剂，增加的液体摄入，或激素有关的问题，但不是泌尿系统本身的问题。频率可能暗示逼尿肌过度活动，但也可能是由于其他形式的尿道-膀胱功能障碍。很少有研究者在膀胱充盈术中测量整体尿道压力。有下尿路症状的CPPS患者可能有功能性排尿障碍，其特征是流量小、逼尿肌压力高，并且通常尿道压力升高。UDS可能有助于明确诊断和适当的治疗选择。患者还需要接受膀胱镜检查和可能的活检，以确定间质性膀胱炎或膀胱肿瘤的存在。膀胱镜检查，在某些病例中，计算机断层扫描（CT）也可以排除其他伴随膀胱、尿道或前列腺病理。CPPS可累及多种病理。这些可能包括肌筋膜疼痛综合征、阴部神经卡压、膀胱疼痛综合征和附睾粘连疼痛综合征。通常，这些病人不仅排尿功能障碍，但也可能伴有胃肠道问题，如肠易激综合征（IBS），便秘和直肠痉挛。整合概念避免会阴前段、中线和后段之间的严格区分是骨盆-尿道功能障碍的关键（要了解会阴功能障碍的概念，避免严格区分会阴的前段、中线和后段）。在Bernal和Pontari对男性CPPS的评估中，他们得出结论，多系统方法将改善患者护理，而不是只关注前列腺。nikel和Shoskes描述了一种管理CPPS的表型方法。uppoint系统按症状对患者进行分类，这些症状分为六个领域，包括泌尿、心理社会、器官特异性、感染、神经/系统和骨骼肌压痛（表1）。一旦诊断出CPPS，这个分类有助于直接治疗。克利夫兰诊所的一项研究表明，该工具如何通过根据UPOINT分类确定针对每个患者的特定治疗方法来帮助改善结果。在这项研究中，三个上点域的中位数为正。最常见的领域是器官特异性（随着排尿和前列腺压痛而疼痛改善）、压痛（发现肌肉明显压痛、痉挛和/或触发点）和尿（不完全排空）。应用UPOINT观点治疗盆底疾病（TreatmentofPelvicFloorDysfunctionwiththeUPOINTApproach）泌尿系统症状-UrinarySymptoms如果患者出现排尿功能障碍和/或后排空后残余尿量升高，则显示UDS。根据其结果，制定了包括行为改变、改变液体摄入、改变饮食和物理治疗在内的治疗方案，PFMs再训练。二线医疗包括α-阻滞剂，在罕见的情况下，还包括抗精神病药物。神经调节，稍后讨论，是第三线治疗社会心理问题心理社会领域包括临床抑郁症和焦虑。焦虑的定义是一种专注于疼痛的倾向和无法有效地管理它。尽管焦虑涉及认知和感知这可能被认为是信仰或态度领域的一部分，它也被描述为一种社会应对方式，因为它有可能获得社会支持，然而，焦虑的危害大于帮助。它已被证明是最强大和最一致的心理社会因素与疼痛和功能障碍患者的主要表现问题是慢性疼痛。应对可以定义为管理压力事件的努力。心理医生、精神病医生或社会工作者的治疗除了有助于提高应对策略的干预措施外，还可以提供帮助。放松技巧，渐进的肌肉放松和自我催眠也有助于减轻压力。安德森等人，采用心理评估问卷与压力测试期间测定下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）来评估男性（通过心理问卷和在压力测试中测量的下丘脑-垂体-肾上腺轴功能对男性进行评估）。这些数据提供了慢性疼痛可能导致急性应激下HPA轴反应模式改变的证据。这表明，随着对应激引起的神经化学变化的进一步了解，可能有可能对CPPS的疗效进行调节，并开发新的和创新的治疗方法。Jensen描述了疼痛管理的社会心理学方法。他提出了一个模型，该模型考虑了所有的因素，包括环境、大脑状态、认知内容、认知应对和/或直接或间接影响疼痛和疼痛适应的行为。目前尚无针对CPPS的此类干预研究。然而，它们在我们的临床实践中是常用的。文献提示在泌尿系和非泌尿系不明原因的临床症状之间存在相当大的合并症。重叠最有力的证据涉及肠易激综合征和不明原因的泌尿系统综合征。认知行为疗法在减轻IBS症状方面已经被证明是有效的。对于改善短期的IBS相关投诉来说，在口袋型计算机上提供这样的干预是可行和有效的。然而，这些研究尚未在受CPPS影响的患者中得到再现.Evans等人描述了一项计划对60名IBS患者(年龄14-26岁)进行的研究，这些患者将被随机分配到一个标准化的、为期6周、每周两次的Iyengar瑜伽项目或一个等候的常规护理对照组。将比较IBS症状、生活质量和治疗后及2个月随访的整体改善的主要临床结果。次要结果包括内脏疼痛敏感性评估、功能障碍和心理疾病变量，包括焦虑、自我效能、情绪、接受度和关注。组织器官特质---OrganSpecific“排尿能减轻疼痛吗?”和“前列腺有压痛吗?”都是问病人问题的例子。药物治疗包括抗炎剂疼痛症状,5-α-reductase抑制剂,粘多糖,槲皮素,Cernilton(cn-009(现在花粉-援助;和锯棕榈。Shi等和Yuan等研究了植物甾醇对非细菌性前列腺炎的抑制作用，证明了植物甾醇对慢性前列腺炎有良好的治疗效果。考虑到IIIA型前列腺炎/CPPS的炎症性质，各种非甾体类抗炎药、皮质激素和免疫抑制剂被认为是治疗这种疾病的潜在药物。短期非甾体类抗炎药在病情早期值得考虑“排尿能改善疼痛吗？前列腺有压痛吗？“是向病人提问的例子。药物治疗包括治疗疼痛症状的消炎药、5-α-还原酶抑制剂、糖胺聚糖、槲皮素、舍尼通（CN-009[现在是花粉-Aid；Graminex，Saginaw，MI.），和sawpalmetto.Shi等人。袁等人。研究了植物甾醇对非细菌性前列腺炎的抑制作用，证明其对慢性前列腺炎有良好的治疗作用。鉴于IIIA类前列腺炎/CPPS的炎症性质，各种非甾体抗炎药、皮质类固醇和免疫抑制药物被认为是治疗这种疾病的潜在药物。短期非甾体抗炎药是值得考虑的早期阶段的条件。感染问题排除感染很重要。尿液和前列腺按摩液应送去培养和敏感，但医生也应培养支原体和解脲支原体。适当的抗生素治疗是关键。许多从业者把抗菌药物作为第一道防线药剂，特别是氟喹诺酮或甲氧苄啶/磺胺甲恶唑。一些病人会有抗生素4-6周方案的改进。如果没有好转，就应该停止使用抗生素治疗。神经/系统性(neurologic/systemic)神经/系统领域有助于医生评估骨盆外的疼痛，并发现其他疼痛综合征的存在。沃伦等人。发现纤维肌痛和慢性广泛疼痛、慢性疲劳综合征、Sjégren综合征和/或IBS患者更有可能患有偏头痛、慢性盆腔痛、抑郁症和过敏等其他综合征。在选定的患者中，抗抑郁药被添加到神经病理性疼痛的治疗中。阿米替林、舍曲林、度洛西汀、诺曲替林和西酞普兰被报道有助于慢性疼痛的治疗。然而，结果好坏参半。阿米替林治疗间质性膀胱炎可能有效。一项为期6周的普瑞巴林治疗研究发现，尽管CPPS患者的NIH-CPSI总分降低（改善）了6分，但它并不优于安慰剂。在某些情况下，CPPS可能与直接或间接创伤或压迫综合征（entrapmentsyndrome，周围神经卡压综合征;卡压综合征;卡压综合症;紧束综合征;）引起的神经损伤有关。引起骨盆和会阴疼痛的神经有闭孔神经、髂腹股沟神经、髂腹胃神经、膝股神经和骶神经（股后皮神经的阴部和股下支）。浸润可以证实这一诊断假设。在治疗慢性盆腔和会阴疼痛时应考虑躯体神经阻滞。这些块主要是在CT指导下进行的。一旦确定了神经损伤的程度和诊断，就可以提出更具体的治疗方法。自主交感神经系统将伤害性信息从内脏传递到大脑。针对慢性盆腔和会阴疼痛的治疗，交感神经的干预已经被提出来了（在尾神经节、腹下神经丛和L2腰交感神经水平的阻滞）gangliaimpar[医]奇神经节,尾神经节阴部神经痛常被描述为顽固性会阴疼痛的来源。Calabrò等人报告了一例40岁男子成功地用棕榈酰乙醇酰胺治疗的病例。阴部神经痛表现为会阴前部或后部的单侧或双侧烧灼性疼痛，患者坐着时更为严重，通常通过站立缓解。罗伯特等人描述了臀下神经的受累，它是由到达肛门外侧区和阴囊的坐姿触发的，而不是阴茎头。骨骼肌压痛（TendernessofSkeletalMuscles）至少一半受CP/CPPS影响的患者有PFM痉挛或功能障碍。地西泮、巴氯芬和替扎尼定是治疗痉挛最常用的药物。在用肌肉松弛剂治疗CPPS方面没有进行对照研究。在美国国立卫生研究院发起的一项大型、多中心研究中，研究人员确定了开展随机临床试验的可行性，该试验旨在比较人工治疗(肌筋膜物理治疗和盆底治疗性按摩)对泌尿系CPPS患者的两种治疗方法。肌筋膜组57%的整体评估回复率明显高于按摩组21%的整体评估回复率。安德森等人采用肌筋膜触发点评估和释放疗法（MFRT）与矛盾放松疗法（PRT）联合开发斯坦福方案。作者显示了CP/CPPS患者肌筋膜触发点与疼痛部位的关系。识别盆底内外肌筋膜触发点群有助于提供集中的治疗方法。盆底生物反馈联合肌筋膜松解术是该类患者的主要治疗方法。同一组报告了在难治性病例中6天强化联合治疗的长期结果斯坦福大学泌尿学接收了200名平均疼痛时间为4.8年的男性，他们要求参与一项既定方案，每天进行3到5个小时的疗程，包括盆腔内/盆腔外物理治疗、自我治疗训练和矛盾的放松训练。这有效地介绍了自我管理。患者以不同的间隔填写基线和随访问卷，包括NIHCPSI、整体反应评估和心理咨询。平均随访6个月，116名男性接受了随访。分数随访时下降30%（P＜0.001），60%的患者出现6点或更大的下降（范围从6到30）。疼痛、排尿功能障碍和生活质量评分有显著改善。盆底反应评估显示82%的患者报告有改善。自我实施触发点释放和持续骨盆肌肉放松技术有助于患者减少疼痛和功能障碍.在意大利的一项研究中，生物反馈治疗提肛综合征(LAS)优于电刺激和按摩。然而，只有直肠检查中有压痛的病人受益。改进维持了12个月。只有可能诊断为LAS的患者不能从任何治疗中获益。Gottsch等人，华盛顿大学对会阴肌肉注射肉毒毒素a（BTX-a）治疗CPPS进行了随机安慰剂对照研究。在1个月的随访中，BTX-a治疗的有效率为30%，而安慰剂为13%。BTX-A的使用可以加强多种治疗疼痛的管理。BTX-a注射和物理治疗后的评估结果值得在CPPS领域考虑。神经刺激骶神经刺激（SNS）是治疗急迫性尿失禁、尿频、尿潴留的有效方法。通常，它解决或减少相关的CPPS。Marinkovic等人。对植入intersim（Medtronic，Fridley，MN）至少6年的随访患者进行评估，确定SNS对难治性间质性膀胱炎的症状有足够的改善。VanWunnik等人。应用SNS治疗慢性功能性肛肠疼痛。在这项研究中，共有9名患者入选，其中4名患者接受了成功的试验刺激，符合永久性植入的条件。所有患者在24个月的随访中都有持续的改善。（InterStim，骶神经调控）(Van,荷兰Maastricht大学医院泌尿外科国际著名的骶神经调控（Interstim）专家)。SNS还可用于大便失禁、便秘，甚至肛裂愈合。Kim等人报道2例经SNS治疗成功的马尾综合征（CES）伴顽固性疼痛。其中一位患者因腰椎间盘突出症手术后出现顽固性盆腔疼痛伴尿失禁和大便失禁。第二位病人接受手术治疗突发性骨折，术后1年出现顽固性骨盆区疼痛、右腿疼痛、尿频过多、尿失禁、排尿困难和便秘。两组患者疼痛均有明显改善，尿症状明显减轻慢性阴部神经刺激（CPNS）是一种替代方法，尤其是在那些SNS失败的患者中。彼得斯等人。对84例接受CPNS治疗的患者的症状、并发症和满意度进行评估。60例（71.4%）出现阴部反应。几乎所有（93.2%）以前失败的SNS对阴部刺激都有反应。24个月后，膀胱、盆腔疼痛、尿失禁、急症和频率症状均有改善。研究人员得出结论，对于那些对其他疗法（包括SNS）有抵抗力的复杂患者，CPNS是一个合理的选择。其他治疗方法Lee等人在慢性盆腔疼痛治疗的随机对照临床试验中开发了一种假针灸（shamacupuncture）疗法。Lee和Lee报道了他们用电针治疗男性CP/CPPS的假对照成功。Zimmermann等人使用体外冲击波疗法（ESWT）治疗CPPS。在这项研究中，30名患者每周接受低能量密度ESWT治疗与空白对照组比较（4周疗程）。治疗组患者即使在12周后也有50%的改善，治疗期间或治疗后均无副作用，研究人员推测，冲击波可以影响人类疼痛记忆的神经可塑性。12个月或12个月以上的结果将有助于确定这种治疗的疗效，因为疼痛往往在手术（指冲击波）后短时间内改善，然后在几个月后又会剧烈地复发。Fenton等人研究了经颅直流电刺激(tDCS)对慢性盆腔疼痛的调节作用。七名未能通过标准医疗和手术治疗的CPPS患者被纳入研究。tDCS可使难治性CPPS患者的疼痛减轻，虽然幅度不大，但具有统计学意义。在德国，35名受CPPS影响的男性参与了一项骨科研究。安慰剂组的15名患者完成了简单的体操和物理治疗练习的训练项目，而20名患者按照整骨疗法的原则进行了5个疗程的治疗。在研究结束时，对排尿症状、疼痛和生活质量的改善进行了测量。治疗组改善，6周及1.5年后疗效稳定。这一阳性结果表明，整骨治疗可以被认为是传统治疗的一个真正的替代方案，泌尿科医师/内科医师和整骨医师之间的密切合作是可取的。讨论CPPS是一种复杂的多系统综合征。一些病人的治疗是成功的，而另一些病人则没有帮助。我们非常乐观地认为，随着UPOINT概念的应用，每个患者的适当治疗方法将更容易确定，并且可以为每个患者量身定制治疗计划。这种情况应该提醒临床医生，人类是复杂的，如果涉及疼痛和情绪，临床情况更令人困惑。在治疗慢性盆腔疼痛患者时，保持整体治疗方法是很重要的。狭隘的思想会造成比帮助更多的伤害。对病人的评价不仅应包括器官系统，还应包括对整个人的调查，包括心理社会方面的调查。只有在非常罕见的情况下，病人需要立即用药物或外科手术治疗。一般来说，等待、反思和讨论药物的所有潜在副作用、手术并发症以及选择治疗方案可能带来的益处甚微或更大的痛苦是很重要的。一些病人认为，切除膀胱或前列腺的手术，或者简单的任何手术，都能解决他们的问题。因此，治疗医师应指导这些病人进行“康复之旅”。泌尿科医师与胃肠科医师、初级保健医师、心理学家、疼痛专家和接受过慢性盆腔疼痛治疗培训的物理治疗师的合作至关重要。每个病人都是独一无二的，治疗医生的职责就是为每个病人量身定做合适的治疗方案。UPOINT可能是实现这一目标的有用工具。1.AnothaisintaweeT,AttiaJ,NickelJC,etal.Managementofchronicprostatitis/chronicpelvicpainsyndrome.JAMA.2011;305:78–86.

上海疫情发生以来，医院为避免职工全员上班造成“团灭”，实行轮替上班，我休息时间就比以前多一些了。在家也闲不住，我就把以前一直没空锻炼的腰背肌训练和下肢力量训练做起来了，每天不用长时间，就一刻钟，坚持了一个多月，明显感觉背部挺直了很多，不像以前容易哈腰驼背了。因为有了亲身体会，所以我想把这个健康“微习惯“的概念分享给患者朋友们。每天5-10分钟，其实就几条手机短视频的时间，（想想吧，我们每天不知不觉要看多少短视频），做一些适合自己的居家简单锻炼，如广播操，八段锦，或者提肛操。提肛操怎么做？深吸气后屏住，收缩肛门（想象自己尿急或想大便又一时找不到厕所，只能憋住的那种感觉），收缩时不需要太用力，把意念集中在肛门处，维持3-5秒，然后缓缓吐气，同时放松肛门。如此反复，做3-5分钟。可以促进会阴部的血液循环，锻炼盆底肌肉，养成习惯长期坚持能改善痔疮、排尿排便及性功能的诸多不适。传统的锻炼比如跑步，一想到就很痛苦，还需要场地，时间很长很累，太多人无法坚持。比如我就是一直想跑步，但一直在放弃。健康“微习惯”的好处是，时间不长，也不太累，容易坚持。我就因为这样才坚持下来了。就算每天强度不大，长期下来效果也是惊人的。我才一个多月，就明显感受到了效果，患者朋友们只需每天少看几条短视频，也能养成各种健康微习惯，对身体大有好处。

一般来讲，女性的盆腔里有子宫、膀胱、直肠，盆腔的下面是撑托所有脏器的肌肉、筋膜、结缔组织，构成盆底，它像“吊床”一样撑托着这些脏器的重量。当女性在怀孕期间，这个吊带还要撑托子宫，以及逐渐发育长大的胎儿、胎盘、羊水的重量。“十月怀胎，一朝分娩”，这些重量长期压在盆底肌上面，不可避免的造成盆底损伤。表现为压力性尿失禁、盆底脏器脱垂等盆底功能障碍性疾病。盆底器官脱垂后的症状1、腰骶部酸痛、坠胀感，长时间站立后，症状明显加重，平躺休息后减轻。2、由于盆腔黏膜组织松弛，在一般活动中，气体进入阴道，持续累积后，可出现阴道排气的情况。3、大小便异常，可出现尿频、排尿困难、残余尿增加、漏尿、压力性尿失禁等。4、阴道块状物脱出，外阴部出血等症状。个体化快速康复盆底重建术盆底重建术就是通过使用无张力阴道吊带或补片对过于松弛的组织进行悬吊、修补，并采用对人体无伤害的合成材料来代替原有的病损组织，重建盆底组织架构，并且具有弹性效果，病人体内的长久有效“柔性支架”。这种新型的手术切口小，出血少，术后控尿效果好，不易复发，并且保留了子宫等无病变组织。手术适应症：盆腔器官脱垂膀胱膨出阴道穹窿脱垂直肠膨出子宫脱垂针对60岁以上复杂盆底器官脱垂疾病中合并排尿、排便功能障碍的III度前中盆腔缺陷患者，实施全腹腔镜骶骨前固定或侧腹壁悬吊术可使患者在微创手术同时得到确切治疗并获得快速康复；针对60岁以下II-III度前、后盆腔脱垂及子宫I-III度脱垂患者，实施保留子宫、TVM前/后盆底重建或切除子宫、TVM前盆/全盆重建术，可确切治愈患者病症，提高患者生活质量；手术时间短、患者耐受要求低。提示：手术需要根据患者盆底脱垂程度及分型、患者年龄与手术耐受能力，合理选择手术方式，术中兼顾控尿功能，个体化治疗可更好提高患者治疗效果。

随着三胎的开放，很多女性朋友们在分娩之后就会出现漏尿，特别是在咳嗽、大笑、跑跳后症状更明显。当然这样的表现不限于育龄期女性，门诊工作中很多更年期或是绝经后的女性也很常见。但是我们中国女性还是比较含蓄的，所以觉得此症状难以启齿。加上盆底肌位置隐蔽，从而错过了最佳锻炼时期。那出现上述症状需要怎么做？很简单就是锻炼！盆底肌肉的健全会使尿失禁、盆腔器官脱垂的风险降低，性生活质量得以提高，还能提高核心力量和稳定性。下面就具体介绍几个小动作，供大家练习！保持盆底肌强健的关键之一即是学会如何“分离”盆底肌并且着重训练，这个目标可以用凯格尔运动实现。小便的时候尝试憋住流动中的尿液，如果尿流中止了，那么你已经找到了自己的盆底肌。注意，此方法不能用来训练盆底肌。做凯格尔运动时，不应该看到或者感受到身体其他部位的运动，比如臀部肌肉和大腿内侧肌肉，更重要的，避免腹肌的参与。同时要牢记：放松及收缩过程同样重要，“一收一放”才是完整的凯格尔运动。力求一天做三组，一组10个收放循环。不限时间，不限地点。放心吧，没人知道你正在收缩。如果您想更好的锻炼到盆底肌，下面的四组动作也可以练起来，从简到繁，大家根据个人能力选择练习。1. 桥式（1）平躺，膝部弯曲，双脚平置地面，与臀同宽。（2）吸气，收缩上提盆底，慢慢抬起臀部。保持10s（保持呼吸）。（3）臀部放下，放松盆底。（4）重复10次。2. 贴墙半蹲（1）背靠墙壁站立，双脚与臀同宽。（2）吸气，收缩上提盆底。身体缓缓下降直至半蹲状态，好像坐在椅子上。保持10s。（3）起身，放松盆底。休息10s。（4）重复10次3. 死虫式卷腹（1）像图中所示那样平躺。手脚抬起，指向天空。（2）吸气，收缩上提盆底，右手向头部伸直，右腿向前伸直。（3）放松盆底，手脚收回初始位置。（4）换左手左脚，每边重复10次。4.开合跳此动作为高阶训练，如有盆底松弛症状，如咳嗽、大笑漏尿，请勿轻易尝试。（1）双腿并拢，手臂自然放在身侧，为初始位。（2）跳起时双脚向外，收缩上提盆底，双臂高举。（3）落地时，双脚合埋，放松盆底，双手放回两旁。（4）重复30~60s。