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卢和丽

主治医师 讲师
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未填写 睡觉只睡了十分钟不到,但却做了梦,梦里的
h***
状态: 就诊前
02.18
患者 h*** 就诊前

图文义诊

疾病

未填写


病情描述

睡觉只睡了十分钟不到,但却做了梦,梦里的自己知道在做梦,但就是醒不过来,梦也不是特别吓人,醒来后还是很困


希望获得的帮助

辛苦医生解答问题


好大夫在线友情提示:请详细描述或拍照上传病历资料,以便医生了解病情,做出更好的诊断。同时,线上咨询不同于线下面诊,医生的建议仅供参考。
发表于:02.18

很高兴为您提供专业的帮助,您是经常这样还是偶尔这样?


郑重提示:线上咨询不能代替面诊,医生建议仅供参考!
发表于:02.18
h***
状态: 就诊前
02.18
患者 h*** 就诊前

经常


发表于:02.18

多长时间了


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发表于:02.18

觉得学习压力大,或者经常和同学有冲突吗


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发表于:02.18
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状态: 就诊前
02.18
患者 h*** 就诊前

一两周左右


发表于:02.18

你白天的状态影响大吗?


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发表于:02.18
h***
状态: 就诊前
02.18
患者 h*** 就诊前

影响不大,容易犯困


发表于:02.18

(1)睡眠时间多少取决于患者第二天的清醒状况。

(2)每天早上或下午定期运动可以帮助睡觉。

(3)限制饮酒,尤其是在晚饭后。

(4)避免茶和酒,尤其是在下午或晚上。

(5)在晚上抽空处理脑子里的问题或想法,至少在睡前1小时进行。写下第二天要做的事或困难,不能使这些问题变得越来越烦人。

(6)睡觉前吃少量食物可以帮助睡眠。

(7)使卧室尽可能安静和暗淡,同时,使卧室保持温度适合。

(8)如果不能很快入睡,立即起床,到另一个房间去,做一些放松的活动,避免感到灰心。

(9)如果在半夜醒来,不要看钟,继续转身睡觉。

(10)在每周中和周末都要定期起床。

(11)白天不能有午睡或打盹,否而会减少在晚上的睡意,也会减少自己想要睡的时间。如果患者意识到午睡或打盹会影响晚上难以入睡或易醒,而患者自己愿意的话,午睡或打盹还是可以的。一般建议由白天午睡或打盹需要的老年人,可以有不超过1各小时的午睡或20分钟放松以代替午睡。午睡或 打盹时间选择在早上醒后8小时以内。


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发表于:02.18

上面的方法调整一下你的生活状态,看一下整个状态会不会越来越好


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发表于:02.18

卢和丽大夫的信息

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擅长:

失眠症、神经衰弱、焦虑症、抑郁症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、癔症、神经性厌食、神经性贪食、神经性...

简介:

卢和丽,女,江西宜春人,主治医师,心理治疗师,讲师,江西省睡眠医学专业委员会理事,江西省中西医结合学...

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