张兰丨《疫情之下,血液透析患者如何保持心理健康?》
随着新型冠状病毒感染疫情的蔓延,全国各地防控形式严峻。维持性血液透析(MHD)患者免疫力相对低下,为新型冠状病毒的易感人群,MHD患者至少每周往返医院三次,感染风险极大,同时大部分MHD患者往返医院需要家属陪同,家属及患者的心理压力巨大。疫情之下,MHD患者及家属如何保持心理健康,积极面对,平安度过特殊时期小到对MHD患者整个家庭,大到对整个社会都尤为重要。 疫情之下,MHD患者的心理功能障碍主要表现为焦虑、抑郁,多数患者焦虑和抑郁同时存在。现在迅捷的信息传播,让我们能更快的了解疫情,与此同时,一些未经证实的、夸大的虚假信息会让人过度紧张,进而出现焦虑、抑郁等症状。MHD患者及家属需要尽量做到以下方面,以保持心理健康。 ——张兰 中国康复研究中心北京博爱医院 肾内科 一、了解新型冠状病毒肺炎 通过网络、电视、自媒体等了解新型冠状病毒肺炎的感染途径、临床表现等(经官方证实的),知己知彼。同时从自身做好防范,如通风、勤洗手、戴口罩,尽量避免公共交通出行,避免和人近距离接触,不信谣,不传谣。患者之所以会出现心理问题,究其根本是对感染新型冠状病毒的恐惧,做好防控,防患于未然,是保持心理健康最重要、最有效的措施。 二、除了戴口罩,还要适当宣泄情绪! 宣泄压力带来的消极情绪体验,能够缓解事件对人的消极影响,从而增进人的身心健康。主要方式有: 1、倾诉:尽管不能走亲访友,可通过微信、电话等手段交流彼此的想法和情绪,亲友间互相倾诉,表达共情,以获得鼓励和支持,对每个人来说都是一种积极的力量。向亲友倾诉心中担忧,寻求安慰和帮助,即使无法得到实质帮助,倾诉行为本身就可以缓解情绪。 2、哭泣:哭泣并不是无能的表现,也不是女人的特权,它是情绪宣泄的一种途径。当事件本身对自己的心理影响巨大时,看一部感人的电影,痛快的流流眼泪,可以很好的缓解情绪。 三、除了戴口罩,还要记得运动! 运动尤其是有氧运动,不仅能促进人的身体健康,提高人的免疫力,更能产生一系列短期及长期的心理效应,对于降低焦虑水平,改善情绪状态,消除疲劳都有重要的作用。有氧运动包括散步、慢跑、骑自行车等。此外,身体素质好、心肺耐力强的患者可进行抗阻运动,如哑铃、弹力带等。MHD患者及家属可根据自己家中的条件,进行适合自身的居家运动。 四、除了戴口罩,还要记得听音乐! 音乐可以抚慰心灵的创伤,改变人的心境。听轻松愉快的音乐,比如古典音乐、轻音乐等,可以平复情绪,让人保持乐观的态度。尽量避免听悲伤的音乐。 五、 除了戴口罩,还要寻求专业帮助! 当MHD患者心理问题严重时,可寻求专业帮助或者拨打心理热线电话。在全国构建社会心理服务体系的大背景下这方面的资源会越来越多,如科普文章、媒体相关节目、热线心理咨询、网络咨询及安全前提下的面对面心理咨询与治疗等。 六、可疑症状立即报备 MHD患者作为疫情中特殊的群体,既要保证充分有效的透析,又要做好疫情的有效防控,同时保持心理健康。大疫面前有大爱,所有血液净化的医护人员会尽全力守护患者的安全,让我们医患共同努力!