现代人追求健康生活,高品质的生活。其中包括经常参加晨起锻炼或晚间锻炼。但两者要区别对待。尤其是希望通过早晚锻炼达到解除病痛、却病延年为目的的更值得注意。 晨练别太累 早晨,人刚从睡眠中醒来,整个大脑还处于“抑制”的笼罩之下,身体各器官的活力还处于最低点,需要一个唤醒过程,所以早上运动要循序渐进。另外,运动早上别打比赛.晨练的项目以徒手操。太极拳最好。 晚上锻炼选择多 傍晚可进行较剧烈的运动或安排比赛。可以选择几乎所有的运动项目和方式。运动最好在睡前一个小时结束,然后用温水洗脸、洗澡,冬天用热水烫脚,能消除疲劳。如果锻炼安排在晚饭后20分钟或临睡前10分钟,应该选择轻柔缓和的健身运动,如散步、瑜珈、太极拳等,避免剧烈活动。同时,锻炼的时间不能过长、过晚,以免影响睡眠和第二天的工作。
糖皮质激素在疼痛科的治疗中占有一定的地位。但很多人一说到用点激素就说"激素可引起骨质疏松",不愿意接受治疗.这是不妥当的。糖皮质激素具有抗过强而有害的炎性反应、抗过敏、抗休克、治疗多种自身免疫性疾病等等。同时也存在升高血糖、诱发上消化道出血,长期使用会致水钠潴留而增高血压、骨质疏松等不良反应。只要掌握用药的适应症,排除禁忌症,正确选择药物制剂、用量及给药途径,是可以很好地发挥糖皮质激素的作用的。所以没必要太过担心.甚至"谈虎色变".
长期用阿片类止痛药(如吗啡)会成瘾。事实上,临床上用来减轻疼痛的吗啡剂量产生心理依赖(成瘾)的可能性十 分罕见。癌症疼痛病人长期使用阿片类止痛药可能需要逐渐增加用药剂量,在疼痛缓解或必要时也可以成功撤药,这种对药物“身体依赖”现象应与所谓的“成瘾” 加以区别。非医疗目的使用阿片类药物则属于药物滥用
总访问量 144,993次
在线服务患者 10位
科普文章 8篇