耳石症手法复位后有复发可能,或者一次复位没有成功,居家可以先做360°翻滚。首先仰卧位,然后朝一侧转身变换为侧卧位,半分钟后继续翻转变换为趴睡姿势,停留半分钟后朝同一方向再转90°,变换为另一侧的侧卧位,半分钟后再转90°,回复到开始的仰卧位。简单一点说,就像小孩草地上打个滚,但要求每90°停半分钟。某一翻转动作之后若出现旋转性头晕(即眩晕),则待眩晕消失后再停留半分钟,眩晕时间不算在半分钟之内。一般眩晕持续只有数秒到数十秒,很少超过1分钟,有出现也不要惊慌。其实有眩晕出现是好事,不要怕,说明耳石确实在移动、复位。360°翻滚居家练习时建议两个方向都做,有建议朝同一个方向滚三圈效果更佳,即朝同一方向滚1080 °,均要求每90°停半分钟,眩晕时间不算在半分钟内。开始几次做的时候需要有人保护一下,最好是经过专业的复位治疗之后。如果两个方向360°翻滚都没有出现旋转性眩晕,开始第二组训练。头移出床缘,悬空并使头后仰30°,保持2分钟,之后头朝一侧转45°,身体不动,保持半分钟,然后保持头与身体的45°位置不变,朝同一个方向转身90°,保持半分钟后坐起。也是两个方向都做。注意事项同前,有头晕出现是好事,开始几次需要有人保护。刚耳石复位后或曾患耳石症手法复位有效,再发头位改变诱发的短暂眩晕,均可参照此法练习。
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