保持健康体重,有效控制血压
大,年轻人群高血压患病率不断增高。年轻时期血压升高与心脏病、卒中早发密切相关,因此,预防高血压尤为重要。近日,在美国旧金山举办的美国高血压科学年会上,一项研究指出,维持健康体重,预防高血压的效果最佳。 研究者对4630例18~30岁的年轻受试者进行长达25年的跟踪随访,分析了以下5种健康生活方式对血压水平的长期影响。 ① 健康体重,BMI<25 kg/m2; ② 从不吸烟; ③ 女性每周0~7次饮酒,男性0~14次; ④ 每周150分钟中高强度体力活动; ⑤ 健康饮食。 结果发现,体重控制在健康范围内的受试者,中年后血压升高的风险降低41%,但维持体力活动、健康饮食的受试者血压变化不大。此外,至少维持4种健康行为的受试者,中年后患高血压的风险降低27%。 不吸烟、少量饮酒,中年后血压轻微降低。但研究者指出,这一影响需要经过大样本研究证实,因为这可能只是偶然发现。 研究者指出,这一研究证实了控制体重对于控制血压的重要性,接下来的重点是如何维持健康的体重。尽管其他几种因素对预防高血压没有明显获益,但对于维持健康体重和心血管健康尤为重要。 体重增加时,心脏必须更加用力地工作,因为增加的体重对血管有压迫作用。长此以往,可能会引发心脏问题。随着年龄的增长,血管变得僵硬。但如果体重不增加,血压保持平稳,进而避免更为严重的后果。因此,减轻体重意味着降低血压。