痛风是个人体质和饮食及生活习惯相互影响的结果。但是很明显,饮食习惯对痛风的影响更为明显,最直接的表现就是,高嘌呤饮食会导致尿酸高,尿酸高诱发痛风发作,为什么这么说呢,因为饮食习惯是可以通过人为的进行影响调控的,并且饮食习惯的改善是相对来说比较容易的。 尿酸高的原因因此呢,对于痛风患者来说,要想减少痛风的发作程度以及发作次数,控制饮食,改善饮食习惯尤为重要,甚至对于痛风患者的预后也起到很积极的作用。 当然,并不是说,痛风的发作和个人体质就没有关系了,对于痛风患者来说,其主要的发病因素是血尿酸高。而引起尿酸高的原因主要有两方面,一是尿酸生成过多,这个主要就是饮食方面的影响。另一方面就是受到尿酸代谢的影响,如果尿酸生成并不多,但是尿酸代谢减少的话,也会造成尿酸在体内蓄积,导致血中尿酸过高,从而导致痛风发作。 什么样的饮食习惯对于痛风患者来说是有利的呢?低嘌呤饮食 食物中的嘌呤字啊人体代谢后主要是以尿酸的形式排出体外。因此,摄入食物中的嘌呤含量越高,其尿酸的生成也就越多,所以提倡低嘌呤饮食,也就是说不建议摄入高嘌呤的食物。 高嘌呤的食物都有哪些呢?像日常的海鲜类食物以及动物内脏等都是嘌呤含量比较高的,此外,啤酒类饮料中的嘌呤含量也较高,最好是限制饮用。在临床中就经常遇到一些痛风发作的患者,大部分都是由于短时间内大量的饮食啤酒诱发的。 注意: 还有一些人喜欢吃火锅,尤其是喜欢喝火锅的汤底,其实这是很不健康的,并且汤底由于煮过肉之后其嘌呤含量也是特别的高的,不建议喝火锅汤。如果是特别喜欢汤底的味道的换,也建议最好时在涮肉之前先盛出来一碗喝,随后在涮肉。
痛风一般是指由于尿酸盐沉积导致的晶体相关性关节病。主要表现为局部关节的红肿热痛。其和嘌呤代谢紊乱或是尿酸排泄障碍导致的高尿酸血症有直接的关系。慢性痛风可导致出现肾脏病变,严重的甚至会出现肾功能损伤、关节破坏等,常常还会伴有高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病等其他慢性疾病。 调节生活方式对痛风的预防和治疗有很大的意义,甚至可以说不亚于药物治疗。 对于痛风患者来说,平时要注意以下几点一、限酒 饮酒会增加痛风发作的风险,酒精的摄入量与通风呈剂量效应关系,即酒精摄入量越高,其痛风(或高尿酸血症)发病风险就越高。 二、减少高嘌呤食物的摄入 高嘌呤食物的摄入会导致痛风的发病风险升高,而高嘌呤食物主要来自于海鲜类、肉类以及动物内脏等,因为要减少此类食物的摄入量。 三、避免剧烈运动及关节受凉 对于痛风患者,应避免剧烈的运动以及突然受凉,根据国家风湿病数据中心的大数据显示,剧烈运动以及突然受凉是痛风患者发病的诱因之一。 四、减少果糖类碳酸饮料的摄入 研究证实富含果糖的碳酸饮料可以增加患者的患痛风风险。 五、大量饮水 饮水过少是高尿酸血症和痛风发病的危险因素,可以主要和饮水量增加,其排尿增多,尿酸排泄增多有关系。 六、控制体重 研究证实,更高的NMI(体重指数)患者,其痛风的发病率更高,因此,控制体重,可以减轻痛风风险。 七、增加新鲜蔬菜的摄入 研究显示,经常进食新鲜的蔬菜,可以减少通风的发作次数。 八、规律作息和饮食 研究发现,饮食不规律者,其发生痛风的风险更高,作息不规律者其发生痛风的风险更高,经常疲倦的患者,其发生痛风的风险,比很少疲倦者风险高。 九、适当运动 经常规律运动的患者,其体重、腰围、甘油三酯、血糖、血尿酸值等均会有很好的改善,其痛风的发作会有明显的降低。 十、禁止吸烟 吸烟者其痛风的发作率要比不吸烟者高很多,是痛风发作的危险性因素。
出汗确实是可以排尿酸的。但是呢,通过汗液排出的尿酸是微乎其微的。对于高尿酸患者来说,出汗对降低体内的尿酸值几乎是没有任何效果的。 为什么说出汗对降尿酸几乎没有作用呢?尿酸是体内嘌呤代谢的终产物。 尿酸排出体外主要有三个途径,其主要途径为通过尿液排出,据研究证明,人体每天正常排出的尿酸量中约有2/3的量是通过肾脏随着尿液排出,1/3通过肠道随着粪便排出体外。 另外,有极少数的尿酸是通过汗腺随汗液排出体外的。 由于经过汗液代谢的尿酸只有人体正常排出尿酸量的极少一部分,即便是大量的出汗,其能够代谢出的尿酸也是很少的,并不会对整体的尿酸值产生影响。 因此,“出汗能够排尿酸”这句话也对。但是呢,如果说想要通过出汗来降低体内的尿酸的话,是没有任何意义的。 有些人会说,可是医生总是建议我多运动,如果出汗对尿酸没有影响的话,那我多运动还有什么意义呢?”在这里,我延伸一下,出汗和运动是两个概念。运动不仅仅是为了出汗,也并不是只有通过运动才可以出汗。 出汗是机体代谢的一种形式,生理意义的出汗有维持机体内外体温平衡的作用,也有排泄机体代谢物的作用。 运动确实会出汗,但是对于高尿酸患者来说,运动的目的主要是控制体重,增加机体的代谢率,提高机体代谢,从而促进体内嘌呤类物质的代谢,促进尿酸通过尿液排出体外。 因此,对于高尿酸患者来说,通过出汗来降尿酸可以说是一种很无知甚至是愚蠢的表现。