目前,高血脂是导致冠心病、高血压及中风的危险因素,那么,怎样才能知道自己是否出现高血脂并及时进行合理治疗呢?可以从下面5个方面加以判断。 第1,短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大,颜色较深),记忆力及反应力明显减退。 第2,看东西一阵阵模糊,这是血液变黏稠、流速减慢,使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。 第3,经常头昏脑涨或与人讲话的间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒,早餐后可改善,午后极易犯困,但夜晚很清醒。 第4,睑黄疣是中老年女性血脂增高的信号,主要表现为眼睑上出现淡黄色的小皮疹,刚开始时为米粒大小,略高出皮肤,严重时布满整个眼睑。 第5,腿肚经常抽筋,并常感到刺痛,这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。
所谓动脉硬化实际就是血管硬化,一般与机体衰老、脂肪沉积有着很大的关系。因此一定要少吃含高脂质的食物,日常饮食中要多食用一些有预防动脉硬化作用的食物。 预防动脉硬化,从饮食开始 荞麦:荞麦中所含的脂肪酸均为不饱和油酸,且亚油酸十分丰富,其所含的大量叶绿素和芦丁有软化血管、增加血管弹性的作用。 洋葱:洋葱含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸,它在降低有害血脂、防治动脉粥样硬化和心肌梗塞等方面具有重要的作用。 茄子:医学研究表明,茄子能降低胆固醇,防止因血脂异常而引起的血管损害,可辅助治疗高血压、动脉硬化等。 山楂:山楂具有调节心肌,增强心脏收缩功能及冠脉血流量的作用,还能降低血清胆固醇、预防动脉粥样硬化。 苹果:苹果中所含的类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。 燕麦:燕麦含有B族维生素、卵磷脂等,具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,常食可防动脉粥样硬化。 黑芝麻:黑芝麻中含有亚油酸、维生素E、蛋白质等,其中亚油酸可阻止动脉粥样硬化的进展。 大蒜:大蒜含有丰富的抗氧化剂,可对抗那些对动脉壁造成损害且使之硬化狭窄的诸多因子。 大豆:大豆含有一种皂甙物质,可降低血液中胆固醇的含量。 红薯:红薯能保持动脉血管的弹性,预防动脉粥样硬化。 除了从饮食上预防动脉硬化之外,老年人还应多锻炼身体,提高免疫力,预防各种疾病发生。
受到父母过度照料的儿童在长大后经常会意志消沉,对生活不满,精神焦虑。希夫林及其领导的华盛顿大学研究团队得出了这一结论。他们的研究报告指出,过分关照孩子的父母还会妨碍儿童个人能力和独立意识的发展;无微不至的照料会降低儿童的幸福感,并令他们以后难以正确应对压力。早前一些研究表明,父母的照料有助于儿童在情感和社交方面健康发展。这与希夫林团队的研究成果并不矛盾。研究者称,关键在于关怀孩子的方式:父母关心孩子的确会对其发展起积极影响,但如果父母不随孩子年龄的增长和能力的提高而调整照管孩子的程度,问题就会出现。 希夫林说:“父母一定要明白,过度照顾会阻碍儿童发展。”她说,过分干涉孩子的意愿,时刻监督孩子的一举一动,不问孩子是否需要就去帮助孩子,这些行为都对孩子不利。 希夫林团队为这项研究调查了297名年龄在18岁到23岁的大学生。他们描述了儿时父母对自己的态度,并且对自己的独立性、生活能力作出评价。(转载)