增强免疫力减少疾病发生,可避免许多看病难、生病痛苦和经济损失,甚至亡命之灾,对当前预防甲型流感更有积极的现实意义。 人体90%的疾病与免疫失调有关,病毒和细菌只能在免疫力低下的情况时才促使发病。世界上最好的医生就是自身的免疫系统。人体内可生成多种不同类型的抗体,健康人遇到病毒,免疫系统在24小时产生出所需抗体去防治,且无副作用。 人体免疫系统分液体免疫(免疫球蛋白),细胞免疫(B细胞、T细胞)两大类。B细胞可生成各种抗体,T细胞可直接杀死、吞噬各种病原体。免疫力下降,就是B、T细胞的水平和功能下降了,使人易感染疾病。免疫器官有骨髓、胸腺、脾脏、扁桃体、淋巴结、淋巴管、盲肠。 引起免疫力下降的原因:有营养不良失衡、劳累过度、睡眠不足、不爱运动、不良情绪、环境污染、病毒侵害、食物中毒、慢性疾病、身体老化、身体肥胖、药物引起。在如何增强免疫力上,应特别注意以下几个方面。 1.注意饮食调控。 营养要充足,饮食要平衡。不均衡营养会导致免疫功能衰弱,不全面的营养会使免疫力失调。蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分,老人饮食中蛋白质低于需要量时,吞噬细胞的活力下降25%以上。吃饱早餐,会使抗病毒蛋白伽玛干扰素含量提高45%,不吃早餐则下降17%。饮食不均会破坏肠内菌群平衡,酸奶中的双歧杆菌可调节肠内菌群平衡,乳酸菌可刺激巨噬细胞去吞噬癌细胞。 应常吃富含硒、锌、铁微量元素的食物。缺硒易感染高致病性病毒,艾滋病患者缺硒,死亡率会高20多倍。若每日补充200微克硒制剂,可使T淋巴细胞和中性细胞大量增加,则癌症发病率降低37%,死亡率降低50%,前列腺癌发病降低63%,结肠癌降低58%,肺癌降低46%。老人日服100微克硒酶制剂,半年后免疫力恢复到年轻人的水平。鹅蛋、鸭蛋、鸡蛋含硒较高,富含硒的食物还有小麦、大麦、玉米、大蒜、洋葱、西兰花、甘兰等。人体缺锌会使胸腺萎缩,淋巴细胞减少,活性下降。何首乌含锌多,每100克含420微克。铁是合成血红蛋白的元素,缺铁影响免疫力。铁在动物肝脏、血、鱼、肉类中含量较多,紫菜、芝麻中也不少。 维生素也与免疫关系密切。维生素C能刺激体内产生干扰素,保持白血球数量,感冒时白血球中的维生素C急速消耗。临床试验结果,高剂量维生素C能提高淋巴细胞和巨噬细胞功能,感冒初期服用高剂量维生素C,能明显缩短病程和降低感冒的严重程度。维生素B6缺乏会引起免疫系统退化。维生素E能增加抗体,清除病毒、细菌和癌细胞,还能防白血球细胞膜产生过氧化反应。β胡萝卜素缺乏时,会严重减弱人体对病毒的抵抗力。维生素D含量低,人体感染疾病的风险增高。维生素D3含量对机体免疫力起调节作用,维生素D3只需0.009毫克,可使免疫力增加1倍。每天晒太阳15分钟以上,可满足维生素D一天的需要量。 多糖类也是免疫调节剂,能刺激免疫功能的恢复。种类有枸杞多糖、香菇多糖、黑木耳多糖、海带多糖。饮茶可增加免疫力,茶中的L-茶氨酸刺激T细胞后,会以10倍的速度分裂,并分泌抗病化合物使免疫力大增。还应常吃香蕉,它不仅能增加白血球,还能产生“TNF”的物质去攻击异常细胞。越熟的香蕉免疫活性越强,外皮发黑的香蕉吃后产生白血球的数量,是外皮不发黑香蕉的5倍。饭前1小时吃水果,可保护免疫力不受侵害。食醋对增强免疫力也有益处。 2.运动增强免疫力。 活动少的人患感冒要比经常运动的人高2~3倍。一次急性运动可使白细胞总数短暂上升,促进中性白细胞的溶菌活性,也使TB细胞功能和杀伤力增强。运动时体温升高,可提高巨噬细胞对病毒细菌的吞噬效果,阻止微生物入侵,抑制它们繁殖,降低感染力。免疫功能的强弱,主要由T细胞的淋巴细胞数量所决定。60岁以上老人,血中T细胞含量比年轻人少30%,但通过运动和劳动可增加T细胞。经常长跑的老人,T细胞数量与年轻人无明显差别。老人慢跑15分钟后,白细胞可增加5%。女运动员T细胞活性比女学生高1倍多,且白细胞的吞噬活性上升了15%。60多岁老人每天跑60分钟后,自然杀伤癌细胞的活性上升20%以上。因此,有长时间运动的人治好癌症的实例。T细胞的增长仅能维持24小时,所以,要每天进行适量的运动为好。每天运动疾速走45分钟,会使疾病减少一半。 3.保证足够睡眠,注意劳逸结合。 如睡眠从7小时减少到4小时,则免疫力会下隆50%。熬夜后,免疫细胞活性会下降28%,补充睡眠后又会恢复正常。睡眠时体内产生胞壁酸睡眠因子,可使白细胞增多,巨噬细胞活跃。所以,有好多疾病需要卧床休息才好得快。实验证明,夜间免疫力要比白天强。另外,要注意劳逸结合,运动过度劳累时,体内荷尔蒙大量进入血液,使血过度氧化,会导致免疫球蛋白消失使免疫力下降,有些疾病就因劳累过度而生。 4.保持良好情绪,注意心态平衡。 长期压力过大,精神过度紧张,会加速白血球细胞的死亡。现代人的疾病,70%来自紧张的精神压力,能控制紧张情绪的人,发病率可减少77%。紧张、焦虑、恐惧、忧伤、悲观等不良情绪,会使免疫球蛋白A血清素下降,对植物神经造成不良影响,使代谢、内分泌紊乱,免疫下降,导致疾病产生。心情不好,患感冒的人是常人的3~5倍。当人受到刺激出现惊、恐、怒、气等精神异常时,体内去甲肾上腺素会突然增加,与血中白血球结合,使白血球失去免疫力。心情不好至极时,出现怒死、气死、骂死、自杀而死者大有人在。心情不好也会致癌,正常情况下巨噬细胞会杀灭癌细胞,当心情不好免疫力下降时,癌细胞便迅速发展,到一定程度后,免疫系统已无能为力。悲伤亦致病,失去丈夫的寡妇,在前半年时间的免疫功能,只有其它时间的1/10。与此相反,笑能抑制抑郁性荷尔蒙,欢乐大笑、心情愉快的人,可使体内皮质醇分泌减少(一种对免疫力产生抑制作用的激素)。乐观人群的免疫球蛋白A明显高于多愁善感悲观者。参加合唱团的人,血中免疫细胞平均为55.9%,较一般健康人高14%~40%。聊天、娱乐、玩游戏,因大脑记忆、思维神经受刺激,而使体内T细胞免疫球蛋白增加。给400人注射感冒病毒发现,有3个朋友的人,62%的人患感冒,有6个朋友的人,只35%的人染病。乐观派艾滋病患者也比悲观派艾滋病患者多活9个月。 5.注意克服对免疫力的不利因素。 避免沙尘、粉尘、油漆、氨、苯、氡等理化污染。在潮湿的房间毒霉菌易生长,湿度低时革兰氏阳性菌繁殖加快。流感、咳嗽、气管炎、哮喘、过敏性皮炎等病症,都是与长时间生活在湿度较低的环境中有一定关系。正常湿度为45%~65%RH,湿度低于40%RH时,鼻肺呼吸道黏膜上的纤毛运动减缓,灰尘、病毒、细菌易附在黏膜上,刺激咳嗽,易发生呼吸道疾病。湿度在50%RH时,病毒、细菌不易传播。温度在5度时易传播流感,温度越低发病率会增高。人体体温下降1度,免疫力会下降30%,体温比正常体温上升1度,免疫力则增强5~6倍。吃甜食也会降低免疫力。一个白血球可吞噬14个病菌,吃一个甜馒头后只能吞噬10个,吃一个糖点心后变为5个,吃一块巧克力之后变为2个。肥胖人因脂肪堆积,也影响免疫细胞活力。注意环境污染,居住污染区的儿童,免疫力不及正常区儿童的1/3。 6.增强免疫力的药物。 西药有核酪注射液、左旋咪唑、聚肌胞、胸腺肽、丙种球蛋白、干扰素、转移因子、胎盘脂多糖等。免疫药剂主要用于免疫缺陷疾病和恶性肿瘤的免疫缺陷治疗,也用于难治性细菌、病毒和真菌感染。中药有枸杞、人参、党参、黄精、百合、大枣、冬虫夏草、淫羊藿、穿山甲等。
过敏体质的人一般跟他的免疫功能有关系,所以对于过敏症状的人群,首先还是要提高他本人的免疫机能,常用穴位就是关元和足三里。 关元位于人体正中线上,脐下三寸处,我们在前面已经介绍过关元的找法了。大家找的时候一定要把这个位置找准,特别是对于女性来说更是如此。因为关元跟石门离的很近,上面一寸处即是石门。据有的医书记载,艾灸石门会导致不孕。特别是那些未婚或未生育过的女性,就更应该注意了。找准了穴位之后,不管你有没有病,或者身体状况如何,都可以灸这个穴位。再配上足三里,效果会更好,就算不能让你长寿,也可以让你的身体素质得以提高。现在很多女性有官寒的症状,艾灸此穴也有效果。而且这个位置可以多灸,足三里也是,这两个穴位灸多少都不为过。 艾灸关元、足三里可以提高人体的免疫能力,从而对过敏源起一个预防的作用。除此之外,如果已经过敏了,这两个穴位还能不能用呢?照样可以。因为它是提高免疫功能的,可以加快对邪气的驱逐。在这个基础上,还要对局部症状进行调控。比如皮肤过敏,夏天有些人对花粉过敏后,身上会出疹子、痒疙瘩,这个时候除了艾灸关元、足三里外,还要加灸几个穴位,一个是膈腧穴。隔腧穴怎么找呢?从胳膊肩胛骨的下缘画一点儿,平着肩胛骨的下缘,在两个肩胛骨正中间这个点儿旁开1.5寸,相当于二指宽处,即是膈腧穴。所有全身性弥漫性的皮肤病,都可以用艾灸隔腧的方法来治疗。 如果是小块的牛皮癣也用艾灸来治疗,恢复的可能性还是很大的。当然需要特殊的方法,比如说先拿梅花针扣刺,让皮肤微微出血,然后在局部进行灸治,效果还是不错的。如果面积大,或是全身性的话,就加上曲池和隔腧,或者还可以加上血海。灸隔腧时先灸左边,然后再灸右边,手法可以自己选择,雀啄、回旋、悬灸都可以,也可以几种手法结合在一块儿。 再就是曲池。找此穴时,把掌心对着身体,小臂和大臂成直角,这时会出现一个肘纹,同时还会有一个骨头尖,骨头尖和肘纹的中点就是曲池穴。按的时候,它就在夹角这个骨头的边缘上,按上去会有酸胀的感觉。 再来看血海。找此穴时,正坐,大腿和小腿成直角,把你一侧的手放在对侧的膝关节上,用手掌盖住膝关节,手心、手指朝上。注意手掌是合着的,不是岔开的,拇指跟四指之间的角度是自然的,拇指点的地方就是血海穴。还有一个比较准确点的找法,就是找髌骨,髌骨的外侧缘角这儿画一个点儿,从此向上两寸处就是血海。在皮肤病里边,这几个穴位是常用的。不只是在过敏的时候可以用,其他的皮肤病都可以使用。(如左图) 说到过敏,除了皮肤,气管也是易过敏的一个部位,比如说过敏性气管炎、哮喘都是生活中较常见的。这两种病跟气管和肺有关系,我们在选穴时,除了关元、足三里外,还可以加风门和肺腧。找风门时,先找到大椎。微微自然低头,这儿有个鼓包,位置基本上跟两侧的肩胛骨处于一个水平。这个鼓包就是第七颈椎,再往下找一个骨节,就是第二胸椎,旁开1.5寸处,就是风门穴。 再往下找一个骨节,第三胸椎下旁开1.5寸处就是肺腧。我们要灸的穴位就是风门和肺腧,前面正好对着肺脏。灸后边就可以治前边的一些问题。因为它们是左右各一个,在用艾灸的时候,可以用两个艾条,把它分开,同时对着两个穴位灸。也可以用一根,先左边后右边。灸的时候,热感能传到两个胳膊或手上去。有的甚至可以传到前面肺脏去。 过敏还经常发生在鼻子,过敏性鼻炎就是比较多见的。艾灸时可以选择迎香穴。迎香在鼻翼的两侧,鼻唇沟这儿。还可以灸一下神庭。神庭在前发际正中直上大约拇指的半横指处,神庭再往上半寸是上星穴,两者是挨着的。这俩个穴位都对鼻炎有好处。 鼻炎的种类较多,有鼻窦炎、鼻炎,还有过敏性鼻炎和顽固性鼻炎,都可以用上面的方法米治疗。灸完之后,再加上关元和足三里,这两个穴位是必灸穴。迎香穴先灸左边,灸完左边再灸右边。神庭和上星挨的位置非常近,只有半寸,所以在灸的时候可以用回旋灸,这样可以同时把两个穴位都灸到。
对慢性膀胱炎患者朋友来说,治本之法,不是单靠抗菌素,而是激发肝肾之气,使膀胱恢复气化之职。 如果您经常感到小腹胀满,尿频、尿急,小便时疼痛,甚至有尿失禁,咳嗽、紧张或稍一劳累,就会有小便排出?如果是,提醒您可能是患上了慢性膀胱炎。 中医认为,老年人肝肾不足,导致膀胱气化不利,这是本病的根源所在。用现代医学的方式解释,就是人老以后,膀胱括约肌机能减退,舒缩功能不足,尿液不能顺畅排尽,残尿留滞,便成了细菌孕育滋生的温床,病情便会反复发作。因此,对慢性膀胱炎患者朋友来说,治本之法,不是单靠抗菌素,而是激发肝肾之气,使膀胱恢复气化之职。 蠡沟、三阴交、阴陵泉都有强壮肝肾功能,能促使小便的排出。其中,蠡沟属于足厥阴肝经的络穴,能够补肝调经,清热消肿,可以治疗月经不调、小便不利、小肚子胀满等病症。三阴交是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三条阴经交会的地方,所有才有此名。该穴主治多种病症,现代常用于治疗肾炎、尿路感染、尿潴留、尿失禁、乳糜尿等。阴陵泉是人体足太阴脾经上的重要穴位之一,属于五腧穴的合穴,五行中属水,具有清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络的作用,临床应用非常广泛。该穴对于泌尿生殖系统疾病有特别的疗效,可用以治疗遗尿、尿潴留、尿失禁、尿路感染、肾炎、遗精、阳萎等。 慢性膀胱炎患者朋,宜友经常用拇指或中指端按揉这3个穴位,每次3~5分钟,能激发肝肾之气,有效地治疗慢性膀胱炎。 服用益肾固本的中成药和药膳食疗,也是根治慢性膀胱炎的有效方法。食欲不佳者,可选用香砂六君丸、参苓白术散或健脾丸;反复发作、容易感冒者,可选用玉屏风胶囊或口服液;腰膝酸软明显,伴有口苦口干、手脚心热、心烦便干者,可用杞菊地黄丸或知柏地黄丸;怕冷而夜尿次数多的,则用金匮肾气丸或五子衍宗丸;久病而症状不明显,可服用益母草膏、当归片等;有轻微尿路症状,可合用三金片、热淋清冲剂、八正合剂等。 蠡沟、三阴交、阴陵泉都有强壮肝肾功能,能促进小便排出的作用。其中,按摩蠡沟可以治疗月经不调、小便不利、小肚子胀满等。按摩三阴交可以治疗肾炎、尿路感染、尿潴留、尿失禁等。按摩阴陵泉,可以治疗遗尿、尿潴留、尿失禁、尿路感染、肾炎、遗精、阳萎等。 也可以选用冬瓜、车前子、车前草、山药、芡实、薏米、白茅根等,根据喜好做成粥或茶。 冬瓜汤:猪肋骨250克用沸水烫过,入汤锅,加400毫升水熬煮成高汤,去浮沫。冬瓜500克切块,入高汤,大火煮沸后改小火煮10分钟,加少许盐,盖上锅盖,5分钟后取出食用。本汤能够清热利尿、消肿,主治湿热型膀胱炎。 车前草粥:新鲜车前草叶40克,洗净切碎,与葱白1根,煮汁后去渣,再加入粳米50克同煮粥。一天3次,连服3~5日。这道粥,对于慢性膀胱炎小便不畅,小便频急者,效果颇佳。 山药芡实粥:山药50克,芡实50克,粳米50克,油、盐适量。将山药、芡实、粳米入锅,加水煮粥至熟,加油、盐调味稍煮,即成。每晚温热服食,可以补虚劳,健脾肾,对慢性膀胱炎肾虚明显者有显著效果
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