面部肌肉按摩面部肌肉按摩:a.额肌;b.眼轮匝肌、皱眉肌训练;c.提上唇肌;d.颧肌;e.口轮匝肌、上口轮匝肌、下口轮匝肌;f.下唇方肌。 下方图示: 表情肌康复训练每日训练2—3次,每个动作训练10一20次。具体训练方法如下: a.抬眉训练:抬眉动作的完成主要依靠枕额肌额腹的运动。在失用型、轻、中度病变型面瘫中,枕额肌额腹的运动功能最容易恢复。上提健侧与患侧的眉目,有助于抬眉运动功能的恢复。 b.闭眼训练:闭眼的功能主要依靠眼轮匝肌的运动收缩完成。训练闭眼时,开始时轻轻地闭眼,两眼同时闭合10一20次,如不能完全闭合眼睑,露白时可用食指的指腹沿着眶下缘轻轻的按摩一下,然后再用力闭眼10次,有助于眼睑闭合功能的恢复。 c.耸鼻训练:耸鼻运动主要靠提上唇肌及压鼻肌的运动收缩来完成。耸鼻训练可促进压鼻肌、提上唇肌的运动功能恢复。 d.示齿训练:示齿就是发“衣”音。主要靠颧大、小肌、提口角肌及笑肌的收缩来完成。而这四块肌肉的运动功能障碍是引起口角歪斜的主要原因。口角向两侧同时运动,避免只向一侧用力练成一种习惯性的口角偏斜运动。 e.努嘴训练:努嘴就是发“乌”音。主要靠口轮匝肌收缩来完成。进行努嘴训练时,用力收缩口唇并向前努嘴,努嘴时要用力。口轮匝肌恢复后,患者能够鼓腮,刷牙漏水或进食流口水的症状随之消失。训练努嘴时同时训练了提上唇肌、下唇方肌及颏肌的运动功能。 f.鼓腮训练:鼓腮训练有助于口轮匝肌及颊肌运动功能的恢复。鼓腮漏气时,用手上下捏住患侧口轮匝肌进行鼓腮训练。患者能够进行鼓腮运动,说明口轮匝肌及颊肌的运动功能可恢复正常,刷牙漏水、流口水及食滞症状消失。此方法有助于防治上唇方肌 挛缩。 g.舌肌训练:治疗包括舌肌的侧方运动、舌的向上向下活动范围训练,练习舌尖和舌体向口腔背部升起、舌体卷起、抗阻。好了让我们一起来做面肌操吧,1234,2234,3234……
膝关节是人体结构最复杂的关节。退行性骨性关节炎是膝关节最主要的病变。其早期主要表现为关节疼痛,后期由于关节软骨退变和骨赘形成而出现关节的屈曲和内翻变形。 除此之外,由于髌骨不稳定引发的髌股关节炎,韧带、滑膜损伤引发的滑囊炎、韧带劳损,亦是膝关节的常见病变。 既往的膝关节康复练习,往往只强调肌力练习。其实,拉伸练习与肌力练习同样重要。拉伸练习,有助于改善膝关节的肌肉张力,维持关节的正常力学形态;同时拉伸在一定程度上,还可以缓解局部肌腱、韧带劳损所引发的软组织疼痛。 膝关节练习的核心理念1.膝关节的屈曲挛缩,会增加关节腔内压力,加大关节负荷,加快关节软骨的退变。所以,拉伸腘绳肌,改善膝关节的屈曲挛缩,是膝关节康复运动的主要目的之一。 2.膝关节屈曲会与髋关节屈曲协同出现,故在改善膝关节的屈曲挛缩的同时,要同步练习髂腰肌的拉伸,以强化髋关节的伸展能力。 3.股四头肌肌力的练习,尤其是内侧头肌力的练习,是提高膝关节稳定的首要内容。股四头肌肌力练习的进程可分为三步 床头的伸直位等长收缩练习;坐位的开链练习;站位的闭链练习。 (一)膝关节的放松活动练习者取坐位,膝关节在不负重的情况下,进行放松性的屈伸活动。关节活动时范围不必过大,也无需过于用力,其目的在于放松。关节的屈伸活动,有助于关节腔内滑液的流动和向关节软骨的渗透,增强对软骨的营养;同时避免关节的强直和粘连。 (二)膝关节的自我按摩自我按摩可放松肌肉,提高痛阈,降低肌肉牵张反射的兴奋性。按摩时,手法力度宜轻柔。手法力度过大容易引发关节滑膜水肿。 1.按揉股四头肌:以双手掌根,沿股四头肌内外侧进行往复按揉。重点按揉血海、梁丘。 2.按揉半腱半膜肌、股二头肌:以示、中、环三指分别对半腱半膜肌、股二头肌进行按揉。重点按揉腘窝两侧的肌腱。 3.按揉内侧副韧带、鹅足腱:以同侧拇指对内侧副韧带、鹅足腱进行按揉。鹅足腱有滑囊,手法力度要轻柔! 4.按揉外侧副韧带、髂胫束:以同侧示、中、环三指对外侧副韧带、髂胫束进行按揉。 5.按揉阳陵泉、足三里:以同侧拇指对阳陵泉、足三里进行按揉。 6.按揉内膝眼、内侧支持带:以同侧拇指对内膝眼、内侧支持带进行按揉。 7.按揉外膝眼、外侧支持带:以同侧示、中、环三指对外膝眼、外侧支持带进行按揉。
总访问量 48,656次
在线服务患者 140位
科普文章 5篇