用最短的时间和最小的创伤尖刀片部分切除外侧半月板前脚半分钟解决
踝关节不稳,是指踝关节内侧或外侧稳定结构的损伤,导致踝关节反复内/外翻损伤,引起踝关节功能障碍或骨关节退行性改变;对于患者而言,是一种在踝关节负重活动时的“崴脚”感觉,或者将要“崴脚”的感觉。在首次踝关节扭伤后引起踝关节频繁扭伤的现象。可分为功能性和机械性不稳。功能性不稳——指解剖结构无明显松弛,查体时踝关节活动度无异常,患者本体感觉较差,对姿势控制的能力不足。机械性不稳——是指关节囊或外侧韧带的松弛,可根据特殊检查(前抽屉试验、距骨倾斜试验)和影像学结果进行诊断。【慢性踝关节不稳的损伤机制】•韧带完整性:部分断裂,完全断裂•本体感觉差•神经肌肉控制差•力量弱【如何辨别自己是否有慢性踝关节不稳】•疼痛、肿胀、无力、反复扭伤、陈旧性、不信任感;•慢性踝关节不稳造成的踝关节反复扭伤可引发软骨损伤、骨关节炎,通过科学保守治疗不满意需要通过选择手术治疗解决问题。——力量训练01.胫骨前肌训练(背屈-内翻)02.小腿三头肌训练(跖屈-内翻)03.腓骨长短肌训练(跖屈-外翻)04.足弓训练--抓毛巾这几块肌肉对足弓和横弓保持稳定很有帮助,当然,精准训练非常重要。——本体感觉训练01.平地睁眼单脚站→闭眼单脚站02.平衡垫单脚站03.bosu球单脚站04.bosu球动态屈髋——预防 踝关节不稳预防的意义远胜于治疗。措施包括:01.急性踝关节扭伤的正规和积极治疗;02.通过功能锻炼提高患肢的柔韧性、平衡能力、本体感觉和肌肉力量以降低踝关节再次扭伤的风险;03.运动时配戴合适的保护支持护具降低再次损伤发生的概率。
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