很多年前看过一个高一的女生,再次见她时已经是一个落落大方的少女了。在今天儿童节这个日子里我想把她的故事分享给大家,或许能从她的故事里能读到我们孩子的过去现在和未来…[爱心][爱心][爱心] 以下部分是这个女孩这给我的口述:(女孩愿意分享这段故事) 从很小的时候因为父母工作很忙,平时和自己相处较少,见面时总是会有很多苛刻的要求。一度我就觉得,这个世界上一切的爱都是标好了价码的,亲情也不例外。爸爸妈妈不是无条件爱我的,只有我是听话,懂事,符合他们心意的样子,我才配当他们的小孩…[心碎][心碎][心碎] 我还在念初中的时候,曾经一度和父母的关系跌至冰点。有一次大姨来家里做客,因为一件观念不合的小事,我她和争论了几句,没想到被妈妈骂了个狗血淋头。她问我为什么顶撞长辈,为什么丢她的脸。她说她宁愿没有生我,她没能把我教好。这件事给了我很大打击,在此之前我本来就因为学习压力大,有比较严重的抑郁情绪,但我压抑着没有和家里人坦白,默默地熬着,想着家人就是我最后的心理依托,但这件事几乎让我失去了想要活下去的信心。从那之后我再也无法信任任何人,包括父母在内。在外念书没有生活费了,哪怕有时候连饭都吃不上,我也不想去找父母要生活费。我想着,就自生自灭吧,反正不会有人爱我。 三年前我遭遇了一个重大打击,在父母那里不能获得我想要的爱,所以我去寻找可以爱我的人,自以为找到了真爱,然而缺事与愿违。那件事几乎毁了我整个人的生活,也让我彻底丧失了一切活下去的希望。抑郁自残,消极的念头如影随形!但在那个时候,我的父母却为我站了出来,在我最需要的时候守护了我。我因为抑郁太重,被送进精神病院住院治疗,那是很难的一段时间,住了两周实在受不了,我和妈妈商量能不能接我出去。妈妈什么也没说,只给了我一个拥抱。把我从医院接出来了!从医院出来之后,我妈妈专门请了长假在家照顾我,重新开始教我怎么吃饭,穿鞋,和人说话。最难的时候,妈妈不放心我,整夜不睡抱着我哭到天亮!也正是那个夜晚过后,我破碎的世界开始得以慢慢地恢复过来,在那个时候我才明白,原来我是被珍视着的。妈妈后来有向我道歉,她说那时候不该说那些重话来伤害我。她这些年也重新考虑过家族关系和个人的感情,她告诉我,对她而言没有什么比我的感受更加重要。最终,唯一一道曾经在我们之间存在的裂缝也被修复了。[拥抱][拥抱][拥抱] 从那之后,我和父母的关系开始变得平等且融洽。我能够理解他们作为父母并不是完美的,并不是万能的,很多事情我们需要一起面对,共同商议着解决,甚至我的意见对他们而言也至关重要。而他们也逐渐理解了我,后来在我常常因为学业和感情方面的重压而焦虑痛苦的时候,他们总会安慰我说不要把自己搞得太累。他们说,你本来就和别人不太一样,正常人能做到的你可能需要花很多力气才能做到,这并不代表你不行,只是因为你现在生病了,有些事会显得比较难。但一切都会慢慢好起来的,爸爸妈妈一直陪在你身边。这些话在我无数次对自己失望的时候,给了我勇气和鼓励。 爸爸也有一个对我很重要的瞬间,高三复学后,我准备去美国读大学,那时候成绩还可以,但是学费对工薪家庭是高昂的,爸爸说只要你能读书,爸爸就算卖房子也会供你读完。在爸爸筹钱的那段时间,一个深夜我醒来时发现爸爸在沙发上一根接一根的抽烟,佝偻的身影让我泪目![流泪][流泪][流泪]那时候我对自己说,我必须好起来。我把自己精神病院住院的经历和对自己的一些重要感悟写了一封信给大学,或许是我的真诚也或许是缘分,我得到了美国一所很好的大学的全额奖学金,来去的机票都能报销那种! 患难见真情,这句话形容我的经历再贴切不过了。我想,彼此理解,彼此尊重,互相支撑着一路往前走,这才是健康的完整的家庭关系。以前我总是想着,要是我没有出生就好了,但现在我很感谢我的爸爸妈妈给了我生命,给了我和他们走过这段旅程的缘分。如果有来生,我希望还能和他们做一家人。 @武志红 老师说:“父母是孩子最大的命运。” 贫富不会拉开孩子之间的距离,真正拉开距离的是父母和孩子的沟通方式。 德国哲学家卡尔说: “教育的本质是一棵树摇动另一棵树,一朵云推动另一朵云,一个灵魂唤醒另一个灵魂。”我想没有一种方法对教育孩子是一劳永逸的,但是至少走心用心真心的陪伴,孩子早晚会懂的。让那些迷茫的孩子走出困境的,从来都不是道理… 与朋友们共勉。 祝大家儿童节快乐![玫瑰][玫瑰][爱心][爱心][爱心]
失眠症是临床上最常见的睡眠障碍性疾病。指各种原因引起的入睡困难、睡眠维持困难、早醒等,导致睡眠不足或者无恢复感。长期失眠可影响患者导致生活质量和工作效率降低,甚至继发多系统疾病。那么我们在接受药物治疗的同时,平时还需要注意些什么睡眠卫生呢?我们做些什么与药物治疗结合能够达到更好的治疗效果呢?一、睡眠卫生失眠的人应有以下良好的睡眠卫生习惯。或许不经意间,正是自己这些不良的习惯,让失眠长期持续。(1)保持规律的睡眠节律;(2)睡前不饮酒;(3)不要强迫自己睡;(4)午餐后避免使用兴奋性物质(咖啡,浓茶等);(5)卧室应干净、舒适,光线及温度适宜;(6)规律地进行体育锻炼,尽量将运动安排在下午或睡前4~5小时;(7)睡前1小时不做容易引起兴奋的脑力活动,比如阅读书籍、影视作品;(8)不要空着肚子睡觉;(9)睡前处理好自己的焦虑;(10)睡前避免看发光的屏幕,比如手机和电脑;(11)晚上不看时钟。另外,85%以上的失眠的人均合并有情绪问题,比如焦虑主要使人入睡困难,而抑郁患者往往早醒。有句话叫“眼睡心先睡”,头脑的焦虑会激活身体,更难以入睡。另外失眠患者会有许多对失眠灾难化的想法,同时,往往会有许多侵入性的想法,似乎控制不住,过去、现在、未来的事情都会浮现在脑海中。此时,就需要将注意力转移到自己的身体或呼吸上,才能更好地入睡。当然,这需要多加训练才行。二、注意调整对失眠的认知(1)处理对睡眠的焦虑;(2)控制脑海中侵入的想法;(3)不要把所有问题都归咎于失眠;(4)保持自然入睡,避免过度主观的睡眠意图;(5)不过分关注睡眠;(6)处理在灾难化的想法;(7)不因为一晚未睡好就产生挫败感;(8)培养对失眠影响的耐受性。三、让床和睡觉之间产生链接—刺激控制所谓刺激控制是让床与睡眠产生条件反射。许多人往往把床当成了学习、工作、思考等的地方,这也是为什么在床上不能产生睡意的一个原因。刺激控制旨在重新建立床与睡眠之间的链接。需要做到以下几点:(1)只有在有睡意时才上床;(2)不要在床上做任何与睡觉无关的事情;(3)超过20分钟没有入睡,就起床直到有睡意再上床;(4)起床后,不能做让自己开心或兴奋的事情,比如看电视、吃东西、工作、思考;(5)日间避免小睡;(6)不管前夜的睡眠有多长,保持规律的起床时间。四、学会放松通常人在焦虑时交感神经兴奋很难产生睡意。相反副交感神经兴奋可以帮助入眠,通过腹式呼吸可以启动副交感神经,让身体更容易入睡。腹式呼吸具体的方法是,吸气3次将腹部鼓起,然后呼气6次让腹部凹下(如图3)。希望这些方法对您有所帮助,当然这些方法只是辅助方法,如果您长期失眠,而且合并情绪及其他疾病并发的睡眠障碍,那么建议您及时到专业的医院就诊,以免延误病情。
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