1、叩百会 五指并拢呈梅花状,用指端叩百会穴20~50次,以头脑感觉清醒为度。 2、捻耳轮 以拇指和食指对捏耳轮,如捻线状,从上到下,以耳轮发热为度。 3、揉肚脐 以掌心劳宫穴对准肚脐眼,顺时针揉肚脐,以感觉腹部空虚感或饥饿感为度。 4、拨带脉 两手叉腰,拇指放在带脉穴上,虎口用力,拇指拨带脉数次,以感觉酸胀、身体舒适畅通为度。 5、擦肾腧 两手后背放在肾腧穴上,以虎口位置的合谷穴为着力点,上下往返擦肾腧穴数次,发热为度。 6、击环跳 两手交叉高举过头,然后自然下落以小鱼际为着力点,击打两侧的环跳穴,击打数次,以感觉舒适为度。 7、啄风市 五指并拢呈梅花状,如鸡啄米状,啄风市穴数次,以感觉松快为度。 8、敲足三里 一手握拳,以后溪穴位置为着力点击打足三里穴数次,有酸胀感、舒适为度。 9、啄太溪 一手五指并拢呈梅花状,如鸡啄米状,击打太溪穴数次,以感觉舒适、发热为度。 我本人针灸推拿学硕士毕业,已从事本专业多年,通过临床摸索,再结合自己练传统武术的体会,总结了这些简单易学、效果确切的手法,做这些手法时要按次序、找准穴位,如果您觉得好请告诉更多的人,愿我们中华民族都有健康体魄!
中医经典书籍《黄帝内经》提出‘生病起于过用’这个理论。这是具有现实理论意义的。论中提出“久卧伤气,久视伤血,久坐伤肉,久立伤骨”,这就告诫我们什么事情都不要过度了,否则损伤气血,五脏六腑也会因之功能减退。适可而止,中而不偏是我们处事养生之不二法则。
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