《养育女孩》(RaisingGirls),我觉得适合每位有女儿的家长阅读,尤其是妈妈。书中的文字非常美好,时刻都散发着一股温暖。在阅读的过程中,你的内心会充满能量。吉塞拉·普罗伊朔夫,心理学家,亲子教育专家,经验丰富的家庭治疗师,从事家庭治疗已达30年,期间接触了众多女孩家庭,积累了丰富的案例,成为撰写本书的素材。她已在亲子教育、人际关系、建立自信与沟通方面撰写了超过20本著作。作品十分畅销。这本书分了三个部分来讲述关于女孩的一切:女孩的五个阶段、女孩的五大危险区、女孩和父母们。其中又以五个阶段写得最为详实。第一阶段从出生到2岁,关键是:获得安全。在这个阶段里:婴儿需要从我们这里获得安抚,因此我们需要使自己保持平静,并且随时能提供情感支持。宝宝也需要被激励,需要有人陪她玩,需要了解生活的乐趣。不要教育,只需享乐。宝宝不会调整自己来融入你的生活。相反,你需要适应她。第二阶段从2岁到5岁,关键是:学会探索。在这个阶段里:安全感有助探索,那些有“安全感连接”(爱父母并信任他们会始终陪伴在自己身边)的宝宝往往是走得最远、最富有探索精神的。为你的女儿提供很多可供探究和操作的机会。同时投入你的热情和能量,让她看到她可以对所有事都充满热情,都找到乐趣,弄得一团糟也没关系。投入自然非常重要。给她穿耐磨耐脏的衣服,这样她才能活动自如。在家里准备充足的纸和蜡笔。无论她对什么感兴趣,都应该鼓励她。不要给她买太多玩具,最好避免任何以女孩为目标的玩具。简化她的玩耍空间,玩耍才会更有意思。简单的娃娃或者泰迪熊对她来说就足够了,她可以创造自己的游戏。我们可以帮助我们的女儿变得强大,为人父母很重要的一部分工作就在于此。不过不是为她们制造困难,而是友善地帮她们学会处理越来越困难的事情。要让孩子学会帮助他人,成为家庭成员的一份子。采取的方式必须适合孩子的年龄。温柔和坚定地教给女孩纪律和规矩。这个过程应该充满耐心和鼓励。纪律和规矩确保她们能在自己内心找到支点,能够在紧要关头足够强大及有能力。第三阶段从5岁到10岁,关键是:与人交往。在这个阶段里:朋友对女儿非常重要。这个时段是发展社交能力的重要时期。你需要帮助女儿学习以下7种关键技巧:友好、分享、同理心、控制攻击性、道歉、理解情绪以及知道什么人可以信任。她会通过模仿你的一举一动来学习。4种情绪(愤怒、恐惧、悲伤和欢喜)都能对她有所指导。给你的女儿提供一些直接的建议,教她如何识别和避开有风险的朋友,这对她非常有用。运动很有用,尤其是当你为女儿找到合适她的运动。你需要了解青春期,并且帮你的女儿提前做好准备。第四阶段从10岁到14岁,关键是:了解内心。在这个阶段里:父母们通过“一种技巧或天赋”,“承担某项任务”,“一种性格特征”帮女孩们找到她们的火花。某种活动或者爱好为什么能让女孩的内心更丰富和强大?除了“火花”理论外,还有一个原因是它将女孩带入不同的人群中,这样她的视野会更开阔,看待自己的态度也更加积极。手工制作——创造美丽的东西——被看成一种表达自我的方式。它可以通往内心的宁静,也是对种种疯狂消费行为的一种回应,女孩不应该靠自己买的东西来证明自己。雕塑、绘画、陶艺、自我创造的时尚,艺术以及任何一种形式的手工都对男孩和女孩们有疗愈及强化内心的功效。帮你的女儿发现自己灵魂的一个方法是帮她找到适合出现在她生命中的人。让她知道如何成长为一个强大、有内涵的女性。选择这些人有一个简单的标准:他们吸引着你的灵魂。他们内心平静温暖,而不仅仅是“人好”,他们大胆又与众不同,而不是乏味平淡。书籍也很重要,它既能启发灵感也能成为我们心灵的避难所。在十几岁这个阶段,女孩们就像乘上了感情的过山车。父母们面对她们时,应该尽力保持平静,让爱延续。每天睡眠9小时。第五阶段从14岁到18岁,关键词是:掌握自己的人生。在这个阶段里:你的女儿应该学会自立、思路清晰、情感强大、能处理好与他人的关系、同时对自己的人生负责。若要求更高一些,她应该有目的性,能够朝着让生活美好和有意义的方向努力。我们必须向我们的女儿提出的终极问题应该是:你想成为哪一种女人?女孩们会以各种不同的方式给出答案。让女儿感受到“分担”的乐趣——成为家庭乃至社区的独立一员,平等参与和提供帮助。确保你的女儿(或儿子)做到以下几条,他们就能获益良多:收拾和清洗他们使用过的东西。收拾好他们自己的东西,这样需要时能容易找到。有礼貌,用尊重的态度与人交谈,不管是陌生人还是家里人。尊重他人的财物。做错时要道歉。要弥补自己造成的损失或者处理好自己造成的麻烦。工作和责任感是“成年训练”中不可或缺的部分。只有让自己强大,你才能与他人建立良好的关系。18岁不意味着成年,而只是成年的开始。成年意味着逃脱自我的牢笼,投入更广阔的人生。以上是本书最重要的部分。基本上都是普世的道理,也就是无论在外国还是在中国都适用。接下来作者讲述了女孩的五个危险区,有些就未必符合国情了。但这个世界变化太快,谁知道将来会不会遇到呢?这五个危险区是:太早太性感;坏女孩;体形、体重和食物;酒精和毒品;女孩和网络世界。关于“太早太性感”,父母需要做的是:让她们更多感受到被爱,感受到自己的独一无二,让她们可以将自我意识建立在“我做了什么”而不是“我长得怎样”上。可以帮助她们建立对社区的归属感,与其他成年人的良好关系,并培养一些爱好。在自我意识建立的过程中,就有了很多保障。在她们身心都还没准备好的时候避免将十多岁的女孩子过于性别化。减少或者杜绝电视和杂志对孩子的影响。可以通过跟我们的孩子讨论性,帮助她们建立一种有控制力的、谨慎的对待性的态度——它应该是独特的、私密的,而不是一种商品。帮助你的女儿建立人际网络,以及培养广泛的兴趣。而这将使她可以在自己准备好的时候,根据自己的选择,自由拥有幸福的充满激情的性生活。关于“坏女孩”,父母需要做的是:让小孩认识到欺凌是一种恶行,这就是制止它的第一步。教你的女儿,让她能够说:“这是欺负人,这是不对的。”如果不能阻止事态发展,那么就要寻求帮助。成年人需要对欺凌问题有所了解并且在欺凌发生的时候有所作为,但不是把情况变得更糟。平静、友好及有决断的行为是最好的。关于“体形、体重和食物”,父母需要做的是:成为她的榜样。不要谈论节食,绝不要考虑“减肥”。冰箱里不要放软饮料。全家一起吃饭,不要开电视。不要把食物分成“好食物与坏食物”,把它们叫作“日常食物”和“偶尔食物”。全家一起活动。关于“酒精和毒品”,父母需要做的监督和指导是:不要给小孩子喝酒。不要让她在夜店游荡,直到她足够成熟,可以照顾好自己。对于几点回家,你们要有清楚的协议,并且做一个“营救预案”。在18岁之前,你必须对她的人生负责。但即使是她长大了,只要仍然和你生活在一起,你就有机会用友好和关爱的方式在必要的时候进行干预,确保她的安全。这是一个关心她的室友也会做的事。对于任何一个成员间相互关心的家庭来说,在约定的时间回家,不能喝醉,这是合理的要求。关于“女孩和网络世界”,父母需要做的是:教育你的女孩要独立,要明白自己的价值来源于自己本身,而不是依赖于别人的评价。最终,这种观念就能成为她保护自己的最强大的盔甲。最后一部分是关于女孩和父母了。而父母中,以妈妈对女儿的影响最大,最为重要。无论好坏,妈妈都是女儿生命中最有影响力的角色。这是因为你为她树立了一个非常强有力的女性榜样。让你的孩子了解你的价值观,比如要照顾好自己,也要照顾好别人;要信守承诺;在多数情况中,稍微妥协就能解决问题;每个人的看法都很重要;从长远来看,诚实很重要。最重要的是你如何示范和他人的关系——包括孩子的爸爸。你如何开车,如何议论他人——你做的每件事都会成为她的一部分。你在家里的生活中营造了怎样的气氛,是否给人带来压力,这非常重要。通过释放你自己的压力,你也能帮助女儿释放她的压力。放手是帮助她成长的一部分。安全感和信任是女儿从一个和善的好爸爸身上得到的最核心的感受。不要指责,学会倾听,尊重很重要。有她在的时候,你要干净整洁,气息宜人,穿着得体。不要骂人,不要说黄色笑话。当你和她,她的妈妈以及其他女性朋友和亲戚在一起时,要表现出你最好的状态。简单的礼貌和善意就能帮助她为今后出现在她生命中的男性确定一个高标准。最后,让我用书中我最喜欢的一段话来结束分享。你能看到你给她的童年与如今她拥有的力量和品质之间的关联。你感到骄傲并且非常满意。当你离开,一个优秀的女人会继续生活,她还将把你教她的一切传给她的后代。目录:第一章 女孩们是别具特色的精灵男女胎儿大脑差异男孩及女孩成长性差异及其影响父母的期望与行为你对于女性特质的认知女孩的类型女孩的心性是怎样形成的?我的观点本章总结第二章 与初生的女儿建立亲密联系真正的亲情纽带——健康成长的先决条件“依恋理论”的影响正向的恋父/恋母情结让她振奋起来父亲的重要性不要满足女儿的所有要求为孩子做个好榜样行动上的榜样本章总结第三章 关注女儿的幼年成长真正的亲情纽带——健康成长的先决条件“依恋理论”的影响正向的恋父/恋母情结让她振奋起来父亲的重要性不要满足女儿的所有要求为孩子做个好榜样行动上的榜样本章总结第四章 洞察女儿的情感世界真正的亲情纽带——健康成长的先决条件“依恋理论”的影响正向的恋父/恋母情结让她振奋起来父亲的重要性不要满足女儿的所有要求为孩子做个好榜样行动上的榜样本章总结第五章 社会将如何塑造女孩们真正的亲情纽带——健康成长的先决条件“依恋理论”的影响正向的恋父/恋母情结让她振奋起来父亲的重要性不要满足女儿的所有要求为孩子做个好榜样行动上的榜样本章总结第六章 学校和学习将如何影响女孩的性格养成真正的亲情纽带——健康成长的先决条件“依恋理论”的影响正向的恋父/恋母情结让她振奋起来父亲的重要性不要满足女儿的所有要求为孩子做个好榜样行动上的榜样本章总结第七章 我家有女初长成真正的亲情纽带——健康成长的先决条件“依恋理论”的影响正向的恋父/恋母情结让她振奋起来父亲的重要性不要满足女儿的所有要求为孩子做个好榜样行动上的榜样本章总结第八章 为女儿营造温暖的家庭氛围真正的亲情纽带——健康成长的先决条件“依恋理论”的影响正向的恋父/恋母情结让她振奋起来父亲的重要性不要满足女儿的所有要求为孩子做个好榜样行动上的榜样本章总结后记……
当患了抑郁症,该如何正确服药治疗?目前,临床用于治疗抑郁症的药物能有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状,有效率约为60%-80%。但在治疗过程中常常遇到一些患者对抑郁症及用药认识不足,不了解服
抑郁症:你的痛苦我们看得见在临床心理门诊,常常遇到这样的情况,抑郁病友深受折磨,不知怎么讲述内心的痛苦,家人更是束手无策,连他/她到底怎么了也弄不明白,更多时候把问题归咎于患者“小心眼”、“想不开”、“不堪一击”、“懒惰”等等。这主要是因为抑郁症不像骨折或感冒,特有的隐秘性导致这种疾病状态并不能让大家看一眼就能明白。患者身处抑郁之中,思考问题本身已经趋于负面、自责,面对这种不理解(有时甚至是责难)就更是雪上加霜,恶性循环。抑郁症的临床诊断过程相对主观一些,没有CT、核磁之类的检查能给出一个标准的检测结果,有时和每个人都曾经历的“心情不好”相比,似乎看不出太大的区别,导致很多人非常困惑,分不清自己/他/她到底是不是生病了。那么,抑郁症到底是个什么样的疾病呢?资料来源:TheInternationalStatisticalClassificationofDiseasesandRelatedHealthProblems10thRevision[1]算了,不看诊断标准,看了也记不住,那是你们医生的事,我们不去管医生到底怎么做诊断、如何治疗,具体什么症状到底说明什么。 但从上述条目可以看出,抑郁症绝不仅仅是“心情不好”。所波及的范围包括我们不能控制的生理过程(身体),比如食欲、睡眠、体力、注意力。还包括我们常常以为自己能控制的过程(心理),比如对事物的兴趣、自我认识及评价、对未来的判断、思考问题的方式。前者出现异常相对容易判断,后者则非常具有迷惑性,很多时候自己都意识不到“原来我有这种感受、有这样的想法是因为生病了”。抑郁,可谓全面打击、毫不留情。2抑郁症的发生与大脑自身的病理性改变密切相关,大脑里有几百亿个神经元[2],数量级接近银河的恒星总数,这是什么概念呢,目前整个地球的全部人口也就几十亿,假设大脑是一个国家(我们称为脑国吧),每个神经元是一个「人」,那这个脑国的人口规模比整个地球还要大数倍,不同人群(神经元群)在不同地区(脑区)有着各自明确的分工,每个「人」和成千上万的的「其他人」有着各种联系,当某些人群的工作方式出了问题,或者不同人之间的连接方式出了问题,就可能出现抑郁。另外抑郁跟患者的生活经历、工作状态、家庭环境、性格特点、人际关系、经济情况等等也有着密切关系(但不是每个患者都有现实因素,有些人就是纯粹因为“脑国”运转不顺畅导致的抑郁),是一种生理-社会-心理因素综合性疾病。基于如此复杂的疾病机制,不同类型的患者,表现出来的症状千差万别,100个同样诊断“抑郁症”的患者,可能有100种完全不同的样子。「迟滞」有些人以 体力差为主,思维活动缓慢,感觉“大脑像生了锈,转不动”,“简单的一句话要想很久,起床、刷牙、洗脸无比困难,堪比完成一场马拉松比赛,早晨尤其明显,几乎卧床难起,厌食,早醒,无法入睡也无法起床,更别提正常生活了。有些人以「躯体不适」为主,这部分患者有时甚至不认为自己“心情不好”,但有奇奇怪怪的身体难受,头痛、腰痛、背痛、胸痛,恶心、胃胀、腹胀,手脚发麻,全身发热,或者全身发冷等等。在心血管科、消化科、神经内科、中医科等众多科室来回辗转,做了无数检查,结果都正常,始终找不到原因自己到底怎么了,唯独没想到应该来精神科或心理科看看。有些患者以「消极」为主,悲观、厌世,执着追求“活着的意义”,对自己评价极低,对未来充满茫然和恐惧,不知自己该去向何处,常常用各种方式伤害自己,试图用身体的疼痛麻痹自己,掩盖精神痛苦,甚至反复思考“自杀”,这种情况在儿童和青少年尤为常见。门诊常常看见沉默的孩子,表面上看着一切都好,拉开袖子,手臂上新旧叠加的伤痕让人触目惊心。--在此特别感谢患者为了助人,愿意剖析自身困境,分享自己的感受。助人者人恒助之。有些人吃的多睡的多,却「手脚沉重,像灌了铅似的」,对人际关系变的敏感多疑有些人「情绪随季节变化」,最常见秋冬季开始发作,到春夏季缓解,周而复始,直到越来越重有些女性会在「孕期或产后」出现抑郁、焦虑,很多担忧、烦恼、悲伤..有些人伴有「烦躁、冲动、脾气大」,遇事不冷静,甚至反常般说话多、活动多......资料来源:Diagnosticandstatisticalmanualofmentaldisorders,5th[3]还有很多很多其他类型,只要认真检查和评估,每个患者都有独一无二的特点,无法一一列举。无论表现形式是什么,痛苦都是肯定的,对患者及其家庭造成的伤害更是不可忽视。所幸现代医学对抑郁症研究越来越深入,虽然病因目前还没有非常确切的结论,但众多研究者在致病因素、诊断、治疗方面都进行了大量的探索,在自我调节、药物治疗、心理治疗和物理治疗等多种干预方式方面有着长足的进步 ,治愈抑郁症,未来可期。平度市人民医院心理健康门诊心理咨询范围:抑郁:——情绪低落,苦闷,悲伤,无趣、无望、无助……焦虑:——郁闷,心神不宁,坐卧不安,来回踱步。强迫:——反复多次想一件事或反复、重复做一个动作或行为,为此而痛苦,难以自控。恐惧:——因内心惧怕而采取回避行为。失眠:——睡不着,睡不好,多梦,易醒,早醒,彻夜无眠。暴食——饮食无规律,贪食,多食或不食。烦躁——烦闷急躁,心中烦热不安,急躁易怒,手足动作或行为举止躁动不宁。抑郁症在线咨询抑郁症电话咨询抑郁症QQ咨询抑郁症心理门诊【张庆彬主任临床咨询范围】1、抑郁症、双相情感障碍。2、焦虑症、恐惧症、社交恐惧症、强迫症、疑病症、躯体形式障碍、创伤后应急障碍等。3、恋爱、婚姻、家庭、各种情感问题。4、升学、职场、各种压力问题。平度市人民医院心理健康门诊张庆彬主任
在线服务患者 6,868位