精神科

当有急性焦虑的早期征兆时，立即按下列步骤进行：1、停止当前的活动，包括想法。2、立即集中注意力投入到另一项活动，要求这一项活动要有一定的刺激强度。4、有控制的腹式深呼吸。吸气时程四秒，默念“平--心-

一般焦虑是最常见的一种以担心、害怕为主的情绪状态，常常与具体事件相关，事件解决焦虑也就随之消失，称为生理性焦虑。 焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦

一、睡眠 睡眠是由于身体内部的需要，由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，使感觉活动和运动性活动暂时受到抑制，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，