很多人都认为,健康就是没有疾病,感觉良好,然而,随着社会的进步,经济的发展,健康的概念已经更加丰富和完善。世界卫生组织于1990年提出了新的健康定义即四维的健康观,包括躯体健康、心理健康、社会健康和道德健康。
2022年3月30日发表在美国心脏协会杂志(JAHA)上的一项研究表明,每周食用两份或两份以上的牛油果与心血管疾病风险较低有关,用牛油果代替黄油、奶酪或加工肉类等含脂肪食物与心血管疾病风险较低有关。牛油果含有膳食纤维、不饱和脂肪,尤其是单不饱和脂肪(健康脂肪)和其他有益心血管健康的成分。临床试验之前已经发现牛油果对包括高胆固醇在内的心血管风险因素有积极影响。研究人员认为,这是第一项支持高牛油果摄入量与低心血管事件(如冠心病和中风)之间的正相关性的大型前瞻性研究。研究人员对来自“护士健康研究”中的68780多名女性(年龄30至55岁)以及来自“医务人员随访研究”中的41700多名男性(年龄40至75岁)进行了随访。所有研究参与者在研究开始时均未患癌症、冠心病和中风,且居住在美国。研究人员在30多年的随访中记录了9185起冠心病事件和5290起中风。研究人员使用食物频率问卷来评估参与者的饮食。他们通过问卷调查来计算牛油果的摄入量,问卷调查询问了食用量和频率。一份相当于半个牛油果或半杯牛油果。分析发现:在考虑了广泛的心血管风险因素和总体饮食后,与从不吃或很少吃牛油果的受试者相比,每周至少吃两份牛油果的受试者患心血管疾病的风险降低16%,患冠心病的风险降低21%。用等量的牛油果替代人造黄油、黄油、鸡蛋、酸奶、奶酪或加工肉类(如培根)时,心血管疾病事件风险降低16%至22%。用每天半份牛油果代替等量的橄榄油、坚果和其他植物油,没有额外的益处。没有发现中风风险与食用多少牛油果之间的显著关联。这项研究与美国心脏协会关于遵循地中海饮食的指导一致即地中海饮食模式侧重于水果、蔬菜、谷物、豆类、鱼类和其他健康食品,以及橄榄、菜籽油、芝麻和其他非热带油等植物性脂肪。(翻译自网络)
当心脏病发作时,女性和男性的感觉并不总是一样的。女性并不总是会出现与男性相同的典型心脏病发作症状,比如从一只手臂向下放射的挤压性胸痛。这些心脏病发作症状肯定会发生在女性身上,但许多人会经历模糊甚至“沉默”的症状,而她们可能会错过这些症状。这六种心脏病发作症状在女性中很常见:胸部疼痛或不适。胸痛是最常见的心脏病发作症状,但有些女性的经历可能与男性不同。它可能感觉像被挤压或饱胀,疼痛可能发生在胸部的任何地方,而不仅仅是左侧。心脏病发作通常是“非常不舒服”,“感觉就像一把虎钳被拧紧了。”手臂、背部、颈部或下巴疼痛。这种疼痛在女性比男性更常见。这可能会让那些认为自己的疼痛集中在胸部和左臂,而不是背部或下巴的女性感到困惑。疼痛可以是逐渐的,也可以是突然的,在变得剧烈之前可能会有消长。如果你睡着了,它可能会把你吵醒。胃痛。有时,人们会把预示心脏病发作的胃痛误认为是胃灼热、流感或胃溃疡。有时女性会出现严重的腹部压力,感觉就像大象坐在你的肚子上。呼吸急促、恶心或头晕。如果你没有明显的原因呼吸困难,你可能是心脏病发作,尤其是如果你还有一个或多个其他症状。 出汗。在心脏病发作的女性中,突然冒出紧张的冷汗是很常见的。这更像是与压力有关的出汗,而不是锻炼或在户外酷热的环境中出汗。疲劳。有些心脏病发作的女性会感到极度疲惫,即使她们已经安静地坐了一段时间或者没有动太多。并非所有人都会出现这些症状。如果您有胸部不适,尤其是如果您还有一个或多个其他症状,请立即拨打120。如果你感觉有心脏病发作症状,哪些不该做:不要拖延寻求帮助。不要自己开车去医院。也不要让朋友或亲戚驾车载你,你可能不会那么快到达医院。不要忽视你的感受。
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