心血管健康被越来越多的人重视,层出不穷的谣言也随之而来……今天,我们来一起破除关于心血管健康的那些谣言! 国家心血管病中心发布的《中国心血管健康报告2015》显示:我国目前有2.9亿心血管疾病患者,每年约350万人因患心血管疾病而死亡,是造成我国城乡居民死亡的首位原因。甚至有人这样说,每年死于心血管疾病的人数高于死于所有癌症的患者总和。 虽然小编很高兴的看到,朋友圈儿里的大伙儿对心血管健康越来越重视,但是,关于心血管健康的各种谣言却也是层出不穷。每天看到“再不××××,就晚了”或者“再××××,就××××”之类的谣言,真的是叔可忍,婶不能忍啊…… 今天,趁着举国打假的日子,小编也列举“蜚声国际”的10大心血管健康相关谣言,和大家一起破除! 谣言1:有心脏病家族史,就一定会得心脏病 虽然有的心脏病会遗传,但90%的心脏病患者发病,是由不良饮食习惯、吸烟、不运动等不健康的生活方式引起的。 不良生活习惯会引起胆固醇水平升高等血脂异常情况,从而导致血压升高、代谢综合征或2型糖尿病等疾病,还一定会增加心血管疾病发病风险。 如果你有遗传性的高胆固醇、高血压或糖尿病也别担心,坚持健康生活方式和服药也可以避免或延迟心血管发病风险因素。 小编叨叨:还记得之前发过的那篇文章吗,中国的大数据说,懒和馋是疾病的根源之一啊喂(点击蓝字可看:JACC:这项46万中国人参与的研究,揭秘吸烟、喝酒、不运动的坏处!)! 谣言2:“好胆固醇”足够,就可以抵消“坏胆固醇”的不良影响 很多人曾经认为,“好胆固醇”足够,就可以抵消“坏胆固醇”的不良影响。最近的很多研究却显示,这种想法是错误的。 医生们的目光已经逐渐从最初的关注总胆固醇,转向所谓的降低“坏胆固醇”——低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)。 尽管“好胆固醇”——高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平高确实有益,但是在HDL-C高的同时,你却并不知道同时会有多少胆固醇沉积在你的血管中,引起心脏病、卒中和其他健康问题啊! 小编叨叨:好胆固醇?坏胆固醇?现在好像有很多很多种说法哎,小编都有点混乱…… 谣言3 :只通过饮食调节,就可以将高LDL-C水平降至极低 事实是,如果你的LDL-C水平非常高,那么服用他汀或其他降胆固醇药物来控制血脂才是王道。 原因是,肝脏能产生身体中75%的胆固醇,饮食却只能对其中的 25%负责。 有利于心血管的健康饮食能够降低LDL-C,但如果你的LDL-C水平已经非常高或者有冠心病家族史,药物降胆固醇才是最重要的控制胆固醇水平的手段。 小编叨叨:医生说:有病要吃药啊,亲们!药的副作用,和不吃药产生的坏影响相比,简直不值一提好么…… 谣言4:如果你有高血压,你肯定有感觉 高血压之所以被称为“沉默杀手”,一个原因就是在产生并发症之前,你根本感觉不到。 事实是,基本你只能通过测量血压来发现高血压。如果你有高血压家族史,21岁或更早之前测量自己的血压作为自己的血压基数,也许是一个监测血压的好办法。 小编叨叨:觉得得了高血压自己感觉的到的,真的是图样图森破啊!你直觉那么准,你买彩票咋没中呢! 谣言5:所有脂肪都有害健康 食物中含有4种不同的脂肪,它们并非都有害。 人造反式脂肪(部分氢化植物油)是最坏的脂肪,常见于烘焙食品和加工食品中。这种脂肪会提高LDL-C水平。来自于红肉或黄油等动物制品的饱和脂肪也和反式脂肪一样会提高LDL-C水平。 用健康的不饱和脂肪代替不健康的饱可以降低LDL-C水平。 谣言6:“超级食品”能预防心脏病 没有哪种食物能预防心血管疾病的发生,一定的饮食方式也许可以预防心血管疾病发生。 对心血管健康有益的食物包括蓝莓、石榴、核桃和鱼等,但是它们不能预防心血管疾病发生啊…… 地中海饮食中包括全谷类、豆类、鱼类、蔬菜、水果和橄榄油等单不饱和脂肪酸,已被证明能降低心血管疾病风险。 小编叨叨:这个就不多说了,一切“超级”、“特效”都很值得怀疑! 谣言7:每周2~3小时剧烈运动能够保证心血管健康 如果想要降低冠心病或癌症引发的死亡风险,每周需坚持中等程度以上的运动5-6小时。 你不必为从运动中获益而制定严苛的运动目标或在周末使劲运动,但走下沙发,走出房间的每一次运动都会为心脏带来好处。运动越充分,带来的好处也越多。 请放弃电梯,去走楼梯吧,去逛商场吧,去打扫房间吧,去做各种运动吧……每天30分钟的运动,会让你的心脏感谢你的付出哦~ 小编叨叨:总之,运动确实是有益健康的。 谣言8:搭桥手术和支架植入会修复受损心脏 当冠状动脉疾病阻塞心肌供血时,外科医生可以通过冠状动脉旁路移植术(CABG)使用自身血管在主动脉和病变的冠状动脉间建立旁路("桥"),使主动脉内的血液跨过血管狭窄的部位直接灌注到狭窄远端,从而恢复心肌血供。用支架来支撑阻塞的动脉道理也是一样。 虽然CABG和支架植入后,会让你感觉良好,但是你的疾病却并没有被治愈只是得到缓解,病程仍在继续。 小编叨叨:所以好好爱护自己才是最重要的,有些伤害,一旦造成就是不可逆的! 谣言9:支架比搭桥更安全 虽然CABG是外科手术,但却是国际上公认的治疗冠心病最有效的方法,它可以提高患者生活质量和减少冠心病死亡风险。 支架置入术比旁路手术创伤小,病人恢复更快也很安全。 但是患者究竟要做哪种手术,却有严格的手术指征,如果医生让你选择CABG,一定是因为你更适合这种手术,别再纠结啦! 小编叨叨:听医生的话!听医生的话!听医生的话!重要的事说三遍,医生的每一个决定都是有很多考量的,不会害你的啊! 谣言10:女性不用担心心血管疾病 实际上,每年因心脏病而去世的女性比死于乳腺癌的女性还多! 年轻时,男性比女性更易得心血管疾病,但是女性绝经后,心血管疾病发病率和死亡率就和男性基本没有差别了。 值得庆幸的是,随着心血管疾病早期识别和管理知识的普及,女性心脏病生存率已经在升高。 小编叨叨:很多女性只做妇产科方面的检查,却常常忽略心血管方面的检查这不可取啊。成年女性每年进行一次全面的心脏检查,更有利于心脏病的预防。
药王孙思邈不仅精通医术,还善于保养,有史料称他活到了141岁,是历史上最长寿的医生!虽然他具体活了多少岁我们不可得知,但他确实年过百岁,他是怎样拥有如此长的寿命呢? 最大的原因就是他每天都会做养生十三法,这套养生法不但能够延年益寿,而且对于很多慢性病都有很好的预防和治疗作用。 药王孙思邈这套养生十三法该如何做呢?请往下看: 1、发常梳 针对: 头痛、耳鸣 操作方法: 将手掌互搓36下,令掌心发热,然后10指向后,由前额开始用手疏头发,经后脑回颈部。早晚各做数次。 作用功效: 头部有很多重要的穴位,经常做这动作,可以明目祛风,预防头痛、耳鸣、白发和脱发。 2、目常运 针对: 近视、眼睛疲劳 操作方法: 首先合眼,然后用力睁开眼,用眼珠转圈,从左、上、右、下的顺时针方向转动;然后合眼,再用力睁开眼,眼珠进行逆时针转圈。重复3次。 接下来,搓手36下,将发热的掌心(即劳宫穴)敷在眼部。 作用功效: 可明目、纠正近视和弱视、缓解眼睛疲劳,尤其适用于经常玩手机,视力疲劳的人。 3、齿常叩 针对: 牙痛、蛀牙 操作方法: 先把嘴微微合上,然后让上下排牙齿互叩36下。在牙齿互叩时,以叩出声响为准,不需要太大力气。 作用功效: 疏通上下颚经络,利于保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止牙痛、蛀牙和牙退化。 4、漱玉津 针对: 延年益寿、健胃肠 操作方法: 首先将嘴微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。 接下来,继续将嘴微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。 作用功效: 因为口水中含有大量酵素,有调节荷尔蒙分泌的作用,因此经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。 5、耳常鼓 针对: 提高听力、记忆力 操作方法: 先用手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有“扑”的一声,重复做10下。 紧接着,双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指压住中指,以食指用力弾后脑风池穴10下,将听到“仆仆”的声音。 作用功效: 这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。 6、面常洗 针对: 美容、去皱纹 操作方法: 搓手36下,暖手以后上下扫面。然后再将双手放置脸庞,轻轻用力,同时向外抚摸。 作用功效: 这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。 7、头常摇 针对: 颈椎病 操作方法: 双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次,反方向重复。 作用功效: 这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生,不过,注意要动作要缓慢否则会头晕。 8、腰常摆 针对: 腰痛、腰椎间盘突出 操作方法: 身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。每天最少做50下,做够做100下更好。 作用功效: 常做这动作可以强化肠胃、固肾气,防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。 9、腹常揉 针对: 便秘、腹胀 操作方法: 搓手36下,手搓暖后两手交叉,放置在肚脐旁,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,每天揉36圈。 作用功效: 常揉腹可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。 10、摄谷道 针对: 痔疮、脱肛 操作方法: 先吸气,同时提肛,即将肛门的肌肉收紧。再闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。坚持每天早晚各做20-30次。 作用功效: 提肛运动能改善局部血液循环,预防肛门松弛,有利于预防脱肛和治疗痔疮。 11、膝常扭 针对: 膝关节疼痛 操作方法: 双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。 作用功效: 这动作可以强化膝关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”,要延年益寿,应由双腿做起。 12、常散步 针对: 免疫力、高血压 操作方法: 挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。 作用功效: 散步能促使血管弹性的增加,可促使更多的血液回到心脏,有利于改善血液循环,提高心脏的工作效率。散步有利于精神放松,减少忧郁与压抑情绪,并可以提高人体免疫力。 13、脚常搓 针对: 失眠、降血压 操作方法: 右手搓左脚,左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下搓回脚跟,以此为一次。每天搓双脚36次。 然后再用两手大拇指轮流搓脚心涌泉穴100次。 作用功效: 常做这动作,可以治失眠、降血压。 药王孙思邈练习这套方法,让他一辈子不生病,活了100多岁。只要坚持照做,健康长寿跟随您! 搓脚之前先泡脚,泡脚特别推荐中医思维十足浴泡浴艾草饼
烫伤是人们日常生活中不可避免的意外伤害之一,尤其是喜欢每天在厨房里煎炒烹炸炖的人,总是无意间被厨房里的明火、水蒸气、热油等伤害。房间里的热水、用了很久的灯泡以及家用电器等也都有机会烫伤我们。 知道一些应对烫伤的小知识,才能做到有备无患,从容处理烫伤问题。 应对烫伤做到这5步 如果是轻度烫伤出现的局部红肿或者小水泡,应立即按照以下5步处理伤口。 1、冲 烫伤后将伤口快速放到水龙头下,用干净、流动的冷水冲洗30分钟左右,水流不必太急。因为流动的冷水能将伤口迅速降温,带走局部热量,降低进一步的热损伤。 2、脱 充分暴露烫伤处的皮肤,直接放在水龙头下冲洗就好,如果烫伤部位穿有衣物,就要一边去除伤口上的衣服,一边用冷水冲洗。 如果伤口与衣物粘连,用手无法去除,可以用剪刀剪去衣物。使用剪刀避免伤到皮肤或弄破水泡,让剪刀头尽量向上。 戴了戒指等饰品要第一时间取下,否则,后期伤口局部肿胀就会难以处理。 3、泡 冲洗后继续用冷水浸泡烫伤部位10到30分钟,进一步缓解疼痛,并散发更多的热量。 如果烫伤面积比较大,就要注意其他部位的保温,防止热量散去得过快。 4、 盖 通过以上几个步骤处理后,用无菌纱布或者干净的毛巾在伤口上覆盖固定,来保持伤口的清洁,避免进一步被感染的概率。 5、送 如果烫伤的程度比较严重,发现局部有灰色或者红褐色呈现,甚至颜色更深;最好去附近的医院及时就诊,接受进一步的治疗。另外,烧伤面积较大的也要及时去医院救治。 最后,如果您受到了强酸或强碱等化学制品的烧伤,一定要尽快用大量冷水持续冲洗,并及时送医院治疗。 这些东西不要抹在烫伤处 烫伤的偏方您一定听说过不少,比如涂酱油、牙膏、盐水等等。其实,这些都是没有科学根据的,也是不可取的,下面就来详细介绍几种不适合涂在烫伤患处的“药物”。 1、带颜色的红药水、紫药水 由于含有颜色的药水会影响医生对伤口的伤情做出准确的判断。 2、带味道的盐水或者酱油 细胞被高温烫伤后失去了外层真皮的保护,裸露的伤口在涂抹盐水或者酱油后,会更加疼痛难忍,俗语也说“不要在伤口上撒盐”。 3、不要涂抹猪油 那些民间偏方有也有涂抹猪油一说,猪油会影响伤口的愈合,引发继续感染。 4、不要涂抹牙膏 牙膏在日常生活中的用处很多,比如被蚊子叮咬后也有涂抹牙膏的说法。但是涂抹在被烫伤的伤口上只会影响伤口的愈合,进一步引发感染。 千叮万嘱不如预防靠谱 掌握和烫伤的应急处理步骤后,其实还是腰尽量避免烫伤事件的发生,所以平时的预防工作也很重要。 1、做好的热菜,倒好的热水避免放在灶台或者桌子的边缘; 2、冬季使用热水袋,暖宝宝等取暖设备时要做好预防工作; 3、家中有小宝宝的一定要远离能引起烫伤的源头; 4、家用电器定期维护,避免局部过热产生隐患; 5、家里用的节能灯尽量选择温度不高的。