1、避开令你觉得恶心的食物,将这些食物列在“食物黑名单”上; 2、再给自己列一份“食物光荣榜”,将让你觉得舒适的食物一一列出,跟着感觉走就可以,不一定要听建议取别人的建议,因为能帮助另一个孕妇缓解孕吐的食物,却可能是引起你恶心呕吐的“克星”; 3、少量多餐,可将一日三餐分为六餐; 4、吃有营养且易消化的食物,如汤、果汁、奶等流质食物; 5、水分多的食物能减轻肠胃负担并预防脱水,如苹果、葡萄、甜瓜等; 6、从“食物光荣榜”上选一两样食物,平时出门随身携带,需要的时候及时补充,避免因饥饿引起的恶心呕吐; 7、出门走一走,不要总呆在同一个地方; 8、将家务适当的分担出去,特殊时期不要逞强,懂得向家人求助; 9、减轻压力,有些孕吐反应来自心理不适,快乐和平和的心境有助于缓解孕吐不适; 10、穿着宽松有衣服,不要让任何东西压迫胃部、腹部、脖子等处; 11、尽量多睡,孕吐本身会让准妈妈身体更容易疲惫,甚至会影响晚间的休息,能在睡着的时候,尽量多睡。
1.放松,心情一定要放松,用鼻子慢慢地,深深地吸气,用嘴慢慢地,深深地吐出来。不断的重复,可以有效的缓解疼痛。 2.走动,阵痛间隙在床周围走一走,或扶着产床左右扭胯,这样有助于胎宝头部下降,又可以减轻疼痛,同时还有利于顺利分娩。 3.听音乐,以转移注意力 4.与医生配合,配合医护人员使用呼吸法和用力法,也可以减轻疼痛 5.选择无痛分娩,神经疼痛和药物疼痛都可以减轻疼痛,但是这并不是正真的“无痛”。
转自段涛大夫: 我的门诊经常会遇到女生来咨询,问服用事后避孕药失败以后孩子能不能要,药物是否会导致胎儿畸形或其他的异常。我的统一答复是:可以要这个孩子,不会有不良影响。 第一,事后避孕药都是短期使用,剂量不大,而且你服药的时候还没有怀孕,精子依旧是精子,卵子依旧是卵子,还没有形成受精卵,更没有发育成为胎儿,“本来无一物,何处惹尘埃?”。 第二,大量的临床数据显示,服用事后避孕药失败以后继续妊娠的人,孩子生出来以后并没有发现有畸形和其他异常发生率的升高。
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