日常生活中如何正确护肝
肝脏是人体非常重要的器官,在人体内承担数百项工作,每一项都与我们的健康息息相关。人们常说 “心肝宝贝”,可见在大家的心目中都知道肝脏的重要地位。很多人对“护肝”的认识存在一定的误区,认为一定要吃“保肝药”、营养品才能护肝,殊不知某些所谓的“保肝药”反而会对肝脏造成损害。其实保护的另一层定义就是预防,《黄帝内经》中讲“未病先防”,懂得如何避免对肝脏造成损伤,就是对肝脏最有效、最省钱的保护。那么在日常生活中如何正确的护肝呢?首先,要保证健康的生活方式。注意膳食平衡,规律作息,适当运动,保持标准的体重,就可以有效的减少发生脂肪肝的几率。肝脏负责脂肪、蛋白质、糖等营养物质的代谢,如果脂肪摄入过多,超过了肝脏的代谢能力,脂肪储存在肝细胞内,就形成脂肪肝。通过改善生活方式,脂肪肝在一定程度上可以逆转。其次,减少饮酒。世界卫生组织已经把酒精列为一级致癌物,长期大量饮酒不仅会导致酒精性脂肪性肝炎,还可能进展为酒精性肝硬化甚至肝癌。目前市面上流行在饮酒前后服用“护肝片”,“解酒药”,其实这并不会加快酒精在体内的代谢,而且所谓的解酒药、护肝片,也同样需要肝脏代谢,加重肝脏的负担。第三,避免服用肝毒性药物。某些药物具有肝脏毒性,过量或错误的服用可能导致肝功能异常,甚至发生肝功能衰竭。如治疗感冒的对乙酰氨基酚,过量服用极容易导致药物性肝炎,甚至肝功能衰竭。中草药已经成为中国药物性肝损伤的第二大原因,一些含有生物碱的中药,如土三七、何首乌等,长期过量服用可能导致肝小静脉闭塞综合征,甚至发生肝功能衰竭。因此在服药前需遵医嘱,并仔细阅读药品说明书。在生活中尽量避免自行应用中草药制品。第四,预防病毒性肝炎传播。我国乙肝病毒感染者人数众多,健康人群通过接种乙肝疫苗的方式可有效避免感染。乙肝、丙肝病毒通过血液和体液传播,因此需避免去卫生条件无法保证的机构进行纹身、打耳洞、拔牙等,也避免和健康情况不明的性伴侣交往。甲肝和戊肝主要通过粪口传播,因此需注意饭前便后勤洗手,避免引用不洁水。坚持做到上述几点,即可获得对肝脏最有效的保护。