自汗、盗汗中医认为是阴阳失调,腠理不顾而致汗液外泄失常的原因。此病不受外界环境、体力活动和心理情绪的任何影响,超乎寻常的出汗,也称为“汗出异常”。“自汗”表现为不动就出汗,动则更出汗。“盗汗”表现为睡觉时出汗醒则汗止,二者在生活中会常见到。“自汗”多属于气虚不固,患者极易出现“感冒、体倦乏力、面色少华、舌苔薄白等症状”。。“盗汗”属于阴虚内热,会出现“夜寐盗汗、手足心热、心烦口干、舌红少苔”等症状。中医认为,“汗为心液”,若盗汗长期不止,心阴耗伤十分严重,应积极治疗。在治疗的同时,还要特别注意自我养护。古人说“药补不如食补”。自汗者宜吃鸡、鸭、鱼、蛋、山药、扁豆、羊肉、桂圆、狗肉等;盗汗者宜吃鱼、甲鱼、乌龟、蛤士蟆、猪肝、白木耳、菠菜、白菜等。宜吃生冷的瓜菜,少吃凉拌的菜肴;盗汗者不宜吃辛辣的食品,尽量少饮或不饮酒。自汗与盗汗仅仅是一种外在的表现,它可是由多种疾病引起,如:甲状腺功能亢进、植物神经功能紊乱、结核病、风湿病和慢性消耗性疾病等等,所以在治疗汗证的同时,更要注意它的原发病灶。
名医讲堂之十: 春天养生要从饮食上开始! 原创: 皮皮牛 乐活健康族 3月12日 3月10日和11日 江苏首届大健康节活动继续进行! 12月9日,中国光大银行南京分行和现代快报ZAKER南京共同举办的“名医健康行”的讲座,邀请了南京市中医院治未病中心副主任中医师马书玖和心血管科主任顾宁,分别走进了中国光大银行雨花支行和东山支行,给数百名公众,畅谈春季养生之道。专家们还拿出了自己的独门养生药膳,与公众一起分享。 连续两个专场,粉丝很过瘾 马书玖活动现场,年龄最大的一位粉丝已经82岁。讲座结束后,马书玖医生给每一位老人进行了把脉诊疗。每位患者详细诉说着身体各种烦恼,从春困、过敏到心血管疾病,医生都细致做了解答。 62岁的张女士每天总是感觉嘴苦。她告诉记者自己是个“没有胆”的人,86年就把胆开了,一点荤腥沾不得,看了有半年中医,感觉挺管用的。每位患者从排队时的皱眉烦忧,到坐下询问的急切,最后都化为一张笑脸向医生表示感谢,临走时把记满了讲座内容,还有医生写下的医嘱都折好放进了包里。 马书玖还告诉记者,这个季节要预防流感,老年人咳嗽时,容易引起肺炎,但是症状不明显,老人木讷不善表达,家里的儿女要多加注意。 惊蛰时节要“春捂”保暖防感冒 南京市中医院心血管科主任顾宁的专场活动中,同样有着很多忠实的粉丝。他介绍说,惊蛰时节冷暖空气交替,天气不稳定。要注意“春捂”保暖防感冒,饮食清淡多吃梨,多运动,早睡早起去“春困”。 55岁的史女士有糖尿病,血压也不稳,最高能到160,低压也有120,顾宁建议她做一个24小时动态血压监测。史女生表示这样的讲座, 对她很受用,希望光大银行能长期举办这样的活动。 顾宁告诉大家,健康的生活方式是治疗高血压的基础,应长期坚持。健康生活方式包括合理饮食、戒烟戒酒、适当运动、心理平衡,合理饮食,重点是限制钠盐摄入、限制总热量和营养均衡,控制体重,减肥不如防肥,已超重肥胖者要科学减肥。 限制钠盐摄入,减少动物食品和动物油摄、反式脂肪酸摄入,适量选用橄榄油,适量补充蛋白质可以强健血管,适量增加新鲜蔬菜和水果,对伴有糖尿病的高血压患者,在血糖控制平稳的前提下,可选择低糖型或中等含糖的水果,包括苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等,增加膳食钙摄入,对乳糖不耐受者,可试用酸牛奶或去乳糖奶粉。 春季养生小贴士 春季温暖,消耗热量较冬季减少,因此饮食上要清淡适量。 南京市中医院治未病中心副主任中医师马书玖提醒,春季饮食宜“少酸增甘”,多吃清淡辛甘食物,多吃红黄色和深绿色的蔬菜,不要过食酸涩、燥热和油腻的食物。马书玖推荐了三种春季养生药膳以及四种茶饮。 春季养生药膳 益气固表汤 材料:黄芪20克 防风20克 白术10克 淮山药20克 大枣5枚 生姜3片 瘦肉200克。 做法:先用冷水浸泡黄芪、防风、白术、淮山药、大枣30分钟后,直接武火加热至沸腾,加入瘦肉、生姜片,水开后转至小火煮1小时即可。(3-4人的份量) 功效:可提高免疫力,尤其适合经常感到疲乏无力,怕风易感冒,舌淡苔白这和肺气虚型过敏性鼻炎者。 枸杞山药粥 材料:鸡脯肉30克 山药20克 粳米50克 枸杞子10克 红枣10枚 葱花少许 。 做法:鸡脯肉切丁,用沸水烫,山药削皮切块洗净,锅中加入适量水,放入米、鸡脯肉、山药和枸杞子、红枣,先以大火煮沸,再转小火煮成粥,最后撒葱花加点盐即可。(2-3人的份量) 功效:滋阴养肝,健脾益胃。 龙莲鸡蛋汤 材料:龙眼肉15克 莲子肉50克 鸡蛋2个 大枣5枚 生姜4片。 做法:将鸡蛋隔水蒸熟去壳洗净,莲子去心,直接武火烧适量水至沸腾,加入以上材料,水开后转至小火煮1小时即可。(1-2人的份量) 功效:具有宁心安神、养血润肤的作用。适合心脾不足,睡眠欠佳的人群。 春季养生茶饮 枸杞菊花茶—清肝明目.枸杞子15克 菊花6朵开水冲泡10分钟代茶饮,日2次。 枸杞玫瑰茶—养肝美颜。枸杞子10粒 红枣5粒 玫瑰花5朵 蜂蜜适量,加水文火煮10分钟代茶饮。 决明子茶—清肝明目,润肠通便。取决明子20克,文火炒黄,加沸水冲服饮用。 蜂蜜红茶—甘温健脾养胃,消食解困。
春天,最好也是最简单的养生方法就是多按摩,可以多按按这三个部位: 1 按头部,多梳头(一天至少200次以上) 可以用桃木梳、牛角梳、檀木梳,此举可通达阳气的生发,宣行郁滞。 2 按揉大敦(大脚趾指床正中间) 太冲(脚背弯曲凹陷处),此举可清肝火,理肝气。 3 灸气海(肚脐以下两横指),足三里(膝盖凹陷处四指长的位置),此举可温阳健脾。 春季养生小偏方,自己就可以做 春天有很多常见的传染性疾病比如有流行性感冒、麻疹、流行性腮腺炎、水痘、流脑等。 春季要少去人口密集地方,定期开窗通风,注意卫生,勤洗手、个人用品毛巾、牙刷、餐具定期更换消毒,加强锻炼,饮食清淡营养均衡,生活规律,适当春捂防寒,多饮水,身体不适应及时就医。 另外,这个季节忽冷忽热温差大,血管收缩、血压波动,影响心脑血管,心脑血管疾病会高发。老人和孩子要注意春捂防寒,饮食清淡少油腻,多饮水,适量做和缓的运动,保持稳定愉悦的情绪,定期监测血压。 马书玖的防流感小秘诀: 春季防感香囊配方:山奈、高良姜、桂枝、佩兰各8克,雄黄、樟脑各3克,冰片2克。研末厚混合,装入小锦囊或者布袋中。孕妇慎用。 春季泡足方:艾叶40克、菊花10克、花椒6克。 春季养生要注意八个方面 春季养生还要注意八个方面,大家可以通过饮食和运动来进行相应调整。 一.心情舒畅忌怒——顺应肝木条达之性,春季阳气生发的特点,调养肝气。 二.适当春捂防寒——春分节气前,乍暖还寒,注意保暖防寒,衣着宜“下厚上薄”。 三.饮食减酸增甘——酸味收敛,不利肝气生发,甘味饮食可柔肝养脾,辛甘饮食可助阳气生发。 四.补阳气——晒后背或采取艾灸保健的方法。 五.防治“五更泄”——食用干姜。 六.润肺除燥——可以吃一些梨、百合、银耳、莲藕、山药等。 七.防上火——有肝火、心火、胃火之分。服用降火药之前,建议找专业的中医诊断。食疗降火可以吃一些应季的野菜,如马兰头、马齿苋、菊花脑等。 八.运动宜和缓——以散步、慢跑、快走、太极拳、八段锦等为主。
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