骨科

健康饮食T_T戒吃高嘌呤的食物：动物内脏、海鲜、贝壳食物、红色肉类、黄豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、芦笋、蘑菇、浓汤、麦皮。 T_T戒吃高胆固醇的食物：肥肉、鱿鱼、 蛋黄。 :-*戒酒：不可饮酒、尤其是啤酒、黄酒。 :-*戒吃酸性食物，如咖啡、肯德基。

腰椎间盘突出的预防随着科技的飞速发展，网络已经是必不可少的，而大部分人的工作主要是坐在电脑前完成，这样就极容易致使腰椎由于缺少必要的活动而发生严重退化，进而在其他外力的诱使下就容易发生腰椎间盘突出。 　　 　　那么，什么样的坐姿对于腰椎间盘突出患者最适宜？正确的坐姿应该是上身挺直、下颌微收、双下肢并拢，还应选择合适的坐具，以使腰部处于相对松弛状态，减少劳损的机会。坐在有靠背的椅子上时应在上述姿势的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不致疲劳。 　　 　　另外在站姿、睡姿上面若有不正确也会导致腰椎间盘突出，该如何做好正确的姿势呢？ 　　 　　睡姿：人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20-45次。 　　 　　站姿：正确的站立姿势是膝关节微屈，自然收腹，挺胸抬头，使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面，到膝关节前部和踝关节前方，落在承重的足上。