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膝盖疼痛的原因主要有哪些？该怎么预防和治疗？你的膝盖，可能是身体里最“社畜”的存在。每天承受体重压力，还得配合你跑步、爬山、跳广场舞，偶尔还要被你突然“急转弯”、“深蹲不起”疯狂折腾。当它发出疼痛信号时，可别不当回事！今天就来扒一扒，膝盖到底为啥“闹情绪”，又该怎么哄好它。一、膝盖喊疼的“八大委屈”1.老寒腿的倔强：年纪大了，膝盖就像生锈的自行车链条。软骨磨损、骨质增生齐上阵，阴雨天比天气预报还准，疼起来仿佛在说：“当年你穿破洞裤露膝盖的账，我可都记着呢！”2.运动过猛的代价：突然开启“健身特种兵”模式？跑步、跳绳、篮球三连击，膝盖瞬间变“抗议现场”。半月板、韧带、滑膜可能集体罢工，让你知道“心急吃不了热豆腐，猛练伤不起膝盖”。3.体重超载警告：每胖1斤，膝盖就要多扛3-4斤压力！你的膝盖每天都在内心咆哮：“我只是个关节，不是液压千斤顶啊！”4.姿势奇葩大赛冠军：长期跪着擦地板、盘腿追剧、“葛优瘫”，膝盖默默承受了所有。这些姿势就像给膝盖套上了“紧箍咒”，不疼才怪！5.关节炎来砸场子：类风湿性关节炎、痛风性关节炎最爱挑膝盖下手。痛风发作时，膝盖肿得像馒头，疼得你怀疑人生，内心os：“早知道奶茶换成白开水了！”6.意外“躺枪”：下楼梯踩空、打球被撞、滑倒摔屁股墩……膝盖总能在你猝不及防时“中招”，瞬间疼出眼泪，仿佛在说：“这锅我不背！”7.肌肉混水摸鱼：大腿肌肉太弱，膝盖就只能独自“负重前行”。就像没有队友配合的篮球选手，再强也容易累垮。8.天生“脆皮膝盖”：有些人天生膝盖结构不太“完美”，比如髌骨发育不良，属于“出厂设置”有点小bug，只能后天加倍呵护。二、膝盖急救指南：“对症下药”才靠谱?轻度疼痛自救法：赶紧让膝盖“躺平”！冰敷15分钟（消肿止痛），再换成热敷（促进血液循环），搭配适量拉伸放松。要是还疼，布洛芬缓释胶囊可以救急，但别长期依赖，毕竟“是药三分毒”。?严重疼痛快就医：如果膝盖肿得像面包、完全不敢动，或者咔咔响还疼得冒汗，别犹豫！立刻挂骨科或运动医学科，拍个X光、磁共振，让医生来当“调解员”。?中医“魔法攻击”：针灸、推拿、中药热敷也能让膝盖舒服不少。老祖宗传下来的办法，说不定比你男朋友的安慰更管用！三、膝盖保养秘籍：防患于未然1.科学运动防“工伤”：运动前热身5分钟，像给膝盖“热车”；运动后拉伸10分钟，帮膝盖“放松按摩”。选对运动也很重要，游泳、骑自行车对膝盖超友好，堪称“梦中情练”！2.体重管理刻不容缓：每减10斤，膝盖压力减少30%！少吃奶茶炸鸡，多吃蔬菜水果，既能瘦下来，还能给膝盖“减负”，一举两得。3.日常姿势“矫正大师”：别跪坐、别跷二郎腿，椅子高度调到脚能平踩地面。记住，优雅的姿势不仅能提升气质，还能拯救你的膝盖！4.膝盖“营养餐单”：多吃富含钙的牛奶、虾皮，补软骨的氨糖（比如猪蹄、牛筋），还有抗氧化的蓝莓、西兰花。膝盖：“这届主人终于懂事了！”5.装备升级“外挂”：运动时穿专业跑鞋，就像给膝盖穿上“防弹衣”；爬楼梯、爬山戴护膝，关键时刻能救命！膝盖陪你走过山川湖海，见证过青春活力，也扛住了生活的压力。从今天起，别再把它当“工具人”！好好保养，它才能陪你继续疯玩几十年，毕竟，谁也不想老了只能拄着拐杖，看着别人活蹦乱跳，自己默默后悔吧？快行动起来，给膝盖一场“爱的供养”！甘肃省中医院科普号
关节疼看病时要怎么说？在看病时，准确描述疼痛的情况对于医生做出正确的诊断和制定有效的治疗方案至关重要。以下是一些建议，帮助您更准确地向医生表述疼痛：1，痛的部位。用一根手指，清晰指出疼痛发生的具体位置。是一根手指指出，不是一只手。2，痛的性质。是刺痛、胀痛、钝痛、绞痛、灼痛还是其他特殊的感觉。3，痛的程度。可以使用数字评分法（0到10分，0分为无痛，10分为剧痛）来量化疼痛程度，或者通过与以往经历过的疼痛相比较来描述。?4，痛的发作频率。是持续性疼痛还是间歇性疼痛，如果是间歇性的，说明发作的间隔时间和每次持续的时长。5，痛的诱发因素。例如是在运动后、休息时、饮食后、情绪激动时等情况下出现的疼痛。6，痛对您日常生活的影响，例如是否影响睡眠、工作、活动能力等。总之，医生既不是神仙也不是您肚里的“蛔虫”，您不描述清楚他不知道你哪里不舒服。尽可能详细、准确地向医生描述疼痛的各种特征，将有助于医生更全面地了解您的病情，从而给予恰当的治疗。您是正在为看病时如何描述疼痛而感到困惑吗？其实看病这个事本身就需要用脑，需要智慧和技巧。希望我的科普对您有帮助。仁济医院科普号
关节腔注射玻璃酸钠与局部打封闭有什么不一样？门诊常常有一些膝关节疼痛的病人就诊，根据膝关节疼痛的情况，医生有可能建议你关节腔注射玻璃酸钠或打封闭治疗。听说要打封闭，大部分人会推脱说：我不打封闭，封闭不好，里面有激素，对身体不好。也有的大夫会根据病情建议关节腔内注射玻璃酸钠。这时候你可能会疑惑：这是不是封闭呀？哪一种治疗更好？其实打封闭和关节腔注射玻璃酸钠都是治疗关节相关疾病的手段。那么这两者有什么不一样呢？????首先，封闭的成分主要是糖皮质激素和局麻药物，它适用的范围更广泛，既可以关节腔注射也可以关节外注射。多用来治疗骨关节炎、肌腱炎、滑囊炎、腱鞘炎等，但是需要注意的是，它不能经常使用，因为频繁使用可能会破坏软骨导致关节炎加重，或者引起肌腱的断裂，常常作为急性期的一种治疗手段。而玻璃酸钠是一种类似于关节液的药物，它主要用于注射关节腔内起到润滑关节的作用，所以它适用的范围主要是关节内，对于早期或中期的骨关节炎可能有一定的疗效，一个疗程注射一般四到五次。所以对于骨关节炎的治疗，我建议可以使用玻璃酸钠关节腔注射，不太建议关节内封闭注射。而对于肌腱炎、滑囊炎等关节外炎症经过保守治疗疗效不佳的可以封闭治疗，一般只注射一次，而且效果往往立竿见影。????我印象中比较深的是一位中年男性，他因为膝关节疼痛在好多医院就诊治疗，也做了磁共振等检查，显示关节内由少量积液，都按照滑膜炎治疗，一直不见效，后来到我这里就诊，看了他的磁共振片子，发现关节积液并不多，关节也没有明显的肿胀，不符合膝关节滑膜炎的诊断，又经过详细的体格检查，我发现他疼痛的位置位于关节外侧，解剖是髂胫束的位置，压痛是也比较明显，结合病人平时活动量比较多的情况，所以考虑髂胫束炎，也叫髂胫束综合症。由于他疼痛较重，而且经过较长时间治疗没有明显缓解，所以我选择给他局部封闭治疗，打完封闭以后他立马感觉不疼了，可以正常活动，病人非常满意。所以对这种肌腱炎急性期的可以封闭治疗，而且效果可以持续或者维持比较长的时间。????所以不管是注射玻璃酸钠还是封闭治疗，都是治疗的一种手段，只要诊断准确，选对症，并采用规范的治疗，都会达到不错的效果。齐祥如医生的科普号