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高血压
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高血压诊断标准？高血压病如何进行非药物治疗？一、高血压诊断标准建议测量5~7d，早晚各测量1次，每次测量2~3遍，取所有测量值的平均值用于高血压的诊断。若无法进行5~7d的测量，可取不少于3d、至少12个测量值的平均值用于高血压的诊断。①正常血压收缩压＜120mmHg?和舒张压＜80mmHg?②正常高值血压收缩压120~139mmHg?和?(?或?)?舒张压80~89mmHg?③高血压收缩压≥?140mmHg和?(?或?)?舒张压≥90mmHg?④单纯收缩期高血压收缩压≥140mmHg和舒张压＜90mmHg?⑤单纯舒张期高血压收缩压＜140mmHg和舒张压≥90mmHg二、高血压患者的降压目标①小于80岁的高血压患者，推荐诊室血压降至130/80mmHg以下；②大于80岁的高血压患者，建议诊室血压降150/90mmHg以下，可耐受者建议降至140/90mmHg以下。三、非药物治疗措施1.低盐饮食①调查数据显示：我国居民每日食盐摄入量在10.5克左右，部分区域调查结果显示范围在12-18克。②减少钠盐摄入，可以降低血压，每减少1克氯化钠血压降低1.2mmHg，我国高血压患者每人每日食盐摄入量不超过5克。(也就是说，假如某高血压患者每天摄入食盐11克，食盐控制到5克，血压降低1.2x6=7.2mmHg)。③注意隐性钠盐的摄入，如咸菜、鸡精、酱油、调料等。2.增加钾的摄入钾的摄入有利于降低血压，富含钾的食物有：菠菜、土豆、南瓜、番茄、蘑菇、西兰花、黄瓜、西葫芦、香蕉、芒果、橙子、哈密瓜、葡萄干、大枣等。3.低脂饮食适量植物油，如花生油、亚麻籽油、葵花籽油、菜籽油等，严格限制动物脂肪的摄入，如肥肉。4.减轻体重体重指数降至24kg/m2以下，体重指数=体重÷(身高的平方)，体重每降低5~10kg，血压下降5~20mmHg。部分高血压患者通过控制体重，就可以不用降压药物治疗。5.长期规律运动每天半小时的适当运动，长期规律坚持，可以降血压5~7mmHg。6.戒烟、戒酒7.心理平衡减轻精神压力，保持心情愉悦。8.睡眠健康规律作息，改善睡眠障碍，保证睡觉质量。牡丹江医学院红旗医院心血管内科科普号