宜宾市第四人民医院

在生活中我们常常把自己和对方的问题混在一起，因此我们总会感到与对方相处起来感到不适，但又没办法理清楚是非黑白。今天给大家分享一个技巧来区分开各自的问题与谁应该为此负责。首先我们在一段关系里，如果我们自己感到难受，不自在，或者存在情绪问题，但对方感觉还行，那么这里遇到困难的就应该是我们自己，我们就应该为此负责，最好的方式就是学会如何清楚明确的表达自己的意愿和想法，然后帮助对方来理解我们的困难；第二种，如果我们在一段关系里，自己感到还行，但对方觉得难受，他出现了情绪问题，那么他/她就要去承担起解决问题的责任，我们在这个时候可以用倾听的方式去理解对方的困惑，倾听需要练习，不仅仅是带着耳朵听，还需要我们去理解对方的情绪和感受；第三种，如果我们在一段关系里，我们自己和对方都感到难受，出现情绪问题，那我们我们双方都应该为此承担责任，双方可以寻求专业帮助，如果是夫妻关系，建议夫妻咨询；如果是亲子关系，建议家庭咨询；当然我们也可以利用上面提到的清楚表达自己和倾听的方式，尝试自己去调节关系。总之，在关系中我们尽少的去评判对方，找准谁存在困难，谁该为问题负责，我们该处在什么角色上，那就可以让我们更好的维护关系。

“我觉得你和我身边的人不一样，你可以做我的大哥哥吗？” “我觉得和你聊天很开心，我可以加你的微信，平时和你聊聊天吗？” 在心理咨询工作中，有部分来访者非常渴望与咨询师成为私下的朋友，他们希望咨询师能以平日生活中的某些角色与他们相处。作为心理咨询师我也希望能更好的帮助到我的来访者，但是我知道这样的双重关系从表面看来确实会让来访者感受到独特的对待而使部分症状改善，然而从长远看来这并不是一个明智的决定，这样的双重关系会阻碍咨询的进展，当咨询师没有及时处理好这样的双重关系，任其发展，必定会伤害到来访者。 和咨询师做朋友会存在哪些潜在的风险呢？ 1.阻碍来访者的心理发展来访者试图与咨询师建立咨询以外的关系，也许是来访者将自己潜在缺失的情感需求转移到了咨询师身上，渴望在咨询师那里得到满足，这被叫做移情。这样的移情现象出现在心理咨询过程中，咨询师能够及时识别并处理，它将促进咨询师和来访者的关系建立，使整个咨询进入更深的层次；但咨询师没有处理，任其发展，这会让来访者重复过去的经验，在咨询过程中再次受到伤害。 2.咨询师存在对来访者的剥削被人需求是很多人渴望的，咨询师在双重关系中会有种全能感，这个时候咨询师和来访者会出现不平等的关系，咨询师在享受这段双重关系时，其实也是在满足自己潜在的情感缺失，这种现象被称为反移情。反移情这个部分是咨询师本人应该去探索的，也是咨询师本人需要成长的。当咨询师没能意识到这种反移情，就会存在对来访者的剥削（情感剥削：渴望从来访者身上得到某些情感的满足；物质剥削：渴望通过来访者的资源去获得物质满足），这也是为什么咨询师需要在督导下进行心理咨询。 3.咨询师无法保持中立心理咨询师就是一面镜子，时刻反映回馈着来访者的潜在心理，当咨询师与来访者存在咨询以外的关系时，咨询师会带入更多的个人情感在心理咨询中，这个时候心理咨询师无法保持中立的态度去分析来访者，这个时候的心理咨询效果会大打折扣。 4.违背职业伦理《中国心理学会临床与咨询心理学工作伦理守则》： 1.7 心理师遥清楚了解双重关系（例如与寻求专业帮助者发展家庭的、社交的、经济的、商业的或者亲密的个人关系）对专业判断力的不利影响及其伤害寻求专业服务者的潜在危险性，避免与寻求专业服务者发生双重关系。在双重关系不可避免时，应采取一些专业上的预防措施，例如签署正式的知情同意书、寻求专业督导、做好相关文件的记录，以确保双重关系不会损害自己的判断并且不会对寻求专业帮助者造成危害。 1.8 心理师不得与当前寻求专业服务者发生任何形式的性和亲密关系，也不得给有过性和亲密关系的人做心理咨询或治疗。一旦与建立的专业关系超越了专业界限（例如发展了性关系或恋爱关系），应立即终止专业关系并采取适当措施（例如寻求督导或同行的建议）。 1.9 心理师在与某个寻求专业服务者结束心理咨询或治疗关系后，至少三年内不得与该寻求专业服务者发生任何亲密或性关系。在三年后如果发生此类关系，要仔细考察关系的性质，确保此关系不存在任何剥削的可能性，同时要有合法的书面记录备案。 之所以不建议和自己的咨询师建立咨询以外的关系，一方面是保护来访者，另一方面也是保护咨询师，更是为了推进心理咨询的进展。如果存在不可避免的双重关系时，也得识别关系中是否存在危害咨询进展的影响因素。 （简单的心理学，希望对你有所帮助，欢迎转发！）

近段时间总是丢三落四，就在今天出门就忘了带手机。今天就和大家分享一下现当代手机对我们生活的影响。宜宾市第四人民医院心理评估与治疗中心艾顺意我略微统计了一下在这天我无意识的想要拿手机的次数：1.到达医院的第一时间，下意识的掏口袋准备看时间，虽然自己有运动手环；2.早上工作交接结束后，准备拿出手机看工作动态；3.上厕所，准备拿出手机看看信息；4.门诊接诊后，下意识摸口袋找手机；5.中午到饭点了，准备用手机点外卖；6.团体结束，下意识掏手机准备发送工作动态；7.下班了，准备拿出手机和家人电话；8.到超市购物发现没有手机，于是放下东西。这时我突然意识到手机，现在对我来说太重要了，好像没有它在身边我什么事都干不了了。在这个信息时代我们每个人好像都离不开手机了，在公交车上，饭店，大街上，我们都会看到大家拿着手机忙碌着。我们经常都会提到成瘾问题，很多家长也会以孩子手机成瘾的问题带来就诊，但是很多时候他们也忽略了他们自己也已经离不开手机了。所以成瘾是怎么样的一个问题？成瘾又该怎么解决？我们亟待寻求答案。1.了解什么是成瘾成瘾的定义：成瘾的概念来自于药物依赖，或者说药物成瘾。一般指人对某类事物或东西的依赖性达到一定程度。分为药物成瘾和行为成瘾，一般症状为对成瘾物质和行为有强烈渴求或冲动感，减少或停止会周身不适、烦躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等。我们的依赖也分为心理依赖和物质依赖，我们知道很多吸毒的人在戒毒时会感到煎熬，身体强烈的不适，这就是物质依赖的戒断症状；而我们的心理依赖则是在我们去戒断一些行为时，会产生一种强烈的情绪反应和认知改变，如，烦躁、易怒、注意力不集中、睡眠障碍等。测一测你是不是手机成瘾了2.手机成瘾问题怎么解决：①培养兴趣在工作中会发现大多手机成瘾的青少年，他们或多或少存在一些人际关系问题，同时兴趣爱好缺乏，所以要想让他们从手机世界走出来，得让他们在现实世界找到自己的归属，尽量培养更多的兴趣爱好。②自我管理首先对自己进行自我分析，成人手机成瘾大多数是因为回避现实中的压力，手机世界的东西获取起来太容易，太方便，不像现实中需要投入付出那么多，而且不一定有回报。自我分析就需要对自己现状进行分析，弄清自己的目标，知道短暂的享乐并不会让你收获你想要的。③保持距离和手机保持一段距离，睡觉时将手机放置在自己不易拿到的地方，不要放在床头。你也可以试着过一天忘带手机的生活，你会发现你的这一天会多出不少时间。④寻求专业帮助当我们确实无法自我调节，但成瘾问题一直持续影响我们生活，这时就需要我们向专业人士求助。（简单的心理学希望能帮到你，欢迎转发）