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肾结石
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为何老年人爱得肾结石？这些原因和预防方法要知道！人上了年纪，身体就像用久的老钟表，零件慢慢“生锈”，一些小毛病也跟着找上门。很多老年人一提到肾结石就直摇头：腰疼起来像刀割，尿尿火辣辣，甚至还会发烧呕吐。为什么年纪越大，肾结石越容易“盯”上老人？咱们用大白话聊清楚，再教您几招实用的预防方法。一、身体老了，肾也“变懒”了1.肾的“过滤网”漏了年轻人的肾像高效净水器，能把有用的物质（比如钙）回收，废物排出去。但老人肾脏的“过滤网”用久了会变松，钙、草酸这些本该回收的东西“漏”到尿里。尿里的“石头原料”越积越多，就像烧水壶里的水垢，慢慢结成硬块。2.骨头“偷跑”钙老人骨头变脆（骨质疏松），骨头里的钙悄悄“溜”进血液。血里钙太多，肾只能拼命往外排。尿里的钙一多，遇到草酸就会“抱团”成结石。特别是绝经后的女性，这种情况更常见。3.慢性病“火上浇油”高血压、糖尿病这些慢性病，老人十有八九得沾一样。吃降压药可能让尿变酸，血糖高会让尿里的钙“跑”出来，都给结石创造了“温床”。二、生活习惯里的“隐形陷阱”1.喝水像“挤牙膏”老人对口渴不敏感，常等到口干舌燥才喝水。有些人怕夜里上厕所，晚饭后连口水都不敢喝。尿少了、浓了，就像熬过头的粥，里头的“渣子”特别容易结成块。建议：床头放保温杯，起夜后喝两口；白天每隔2小时喝半杯水，别等口渴再喝。2.吃饭踩了“雷区”骨头汤补钙？误区！一大锅骨头汤的钙，还不如一小杯牛奶。汤里飘着的厚油反而伤肾。菠菜豆腐不能吃？过时啦！菠菜焯水去掉草酸，和豆腐一起吃反而能防结石。咸菜配粥最危险！吃得太咸，尿里的钙会“噌噌”涨。记住：每天盐别超一啤酒瓶盖（5克）。3.吃药“埋隐患”老人常吃的药里藏着“捣蛋鬼”：治胃病的“拉唑”类药（如奥美拉唑），长期吃可能让钙吸收乱套。补钙片如果和菠菜、坚果同吃，反而容易“造石头”。某些降压药会增加尿酸，形成尿酸结石。三、防结石记住“三字经”1.喝：会喝水量要足：每天喝够8杯水（约2升），尿色清得像淡茶水就达标。时机巧：早起、睡前各喝半杯温水，像给肾脏“冲个澡”。加点料：挤几滴柠檬汁到水里，天然的“防石剂”（枸橼酸）能阻止结石形成。2.动：巧锻炼抖一抖：每天散步半小时，抖抖身子，小结石可能跟着尿溜走。拍一拍：看电视时用手掌轻拍后腰（肾区），每次5分钟，帮助预防结石。忌久坐：打麻将、下棋别超过1小时，站起来倒杯水、伸伸腰。3.查：早发现每年体检：50岁后记得做泌尿系B超，就像给肾“拍个照”。腰疼别硬扛：突然腰疼得像被刀割，可能是结石卡住了，赶紧去医院。结石要留样：排出的小石头别扔，交给医生化验，能知道怎么预防。四、治疗谨记“三不要”1.不要乱吃偏方街边药店的“排石药”不能乱试，尤其是有高血压、心脏病的老人，可能引发危险。2.不要猛蹦跳年轻人结石掉下来能跳绳，老人可别学！容易摔骨折。医生会根据结石位置教适合的动作。3.不要怕微创手术现在取结石就像“用吸管喝珍珠奶茶”：皮肤上戳个笔尖大的洞（经皮肾镜），八十岁老人也能做，第二天就能下床。特别提醒：这些信号要警惕！腰侧突然疼得直冒冷汗尿尿时像针扎一样疼尿色发红或像浓茶水出现这些情况马上去医院，耽误了可能伤肾！给子女的护肾清单爸妈总怕给儿女添麻烦，咱们要多留心：1.提醒他们白天定时喝水（送个带刻度的水杯）2.检查家里盐罐子（换个5克限盐勺）3.每年陪做体检（重点查泌尿系B超）人老了更要学会“保养”身体。每天多喝两杯水，做菜少放半勺盐，出门遛弯半小时，就能让肾结石绕道走。记住：好习惯才是最好的“护身符”！赵东奇医生的科普号