莒县妇幼保健计划生育服务中心

不少男人熬了几次夜，辛苦了几天，腰酸背痛一点，尤其是性生活、手淫、遗精后的任何症状，都会被疑为“肾虚”！熬点什么鞭汤，泡点枸杞茶，到药店买点补肾“神药”，或者找中医摸摸脉，开点中药补补，似乎不这样就永远是个“虚人”，干什么都提不起精神，干什么都没有信心！实际上是“肾虚焦虑症”！现代人生活节奏快，工作繁忙，家庭、经济压力大，应酬多，偶尔出现腰酸背痛、头晕耳鸣、乏力瞌睡是正常现象，是身体对透支的报警信号。应对这种情况不用紧张，更不用焦虑，做好以下五点就好。一、放松心情。对身体发出的警报要有正确认识，这往往不是病（或者不到病的程度），是身体的透支，是在提醒你应该休息调整。过度紧张焦虑无助于症状改善，反而会加重症状！二、改变生活工作方式。“肾虚”症状出现，多是劳力、劳神、房劳过度导致，不改变生活方式，身体很难调整过来。即使短暂恢复，也会继续透支。所以，改变不健康生活方式是“补肾”重要环节。《素问上古天真论篇》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。就是告诉人们什么是健康生活方式。三、保证充足的睡眠。补肾最好的方法是保证足够的睡眠休息。人的身体有极强的调节能力，当我们因劳累、熬夜、紧张等出现腰膝酸软、头晕乏力等“肾虚”症状时，首先要放松心情，消除影响因素，采取规律健康的生活方式，然后给身体以足够的休息、调整时间，以期身体自我调节恢复过来。四、进行适度体育锻炼。适度、渐进的锻炼是恢复体力、促进健康的重要方法，不一定去健身房，不一定大汗淋漓，每天快走一万步，身上微微汗出就好。坚持3-6个月，体质一般都会有明显改善。五、到正规医院就诊。做好以上四条还不能改变“肾虚”症状，请到正规公立医院男科或中医科就诊。不要随意吃药、吃补品补肾，吃进去的药都会不同程度加重肝肾负担。最好去找专科医生就诊，确认是否肾虚，属于哪一种类型，需不需要药物治疗，什么药效果最好。5.1 肾精亏虚。临床表现为发育迟缓，过早衰老，不孕不育，恍惚健忘。治以补肾填精，方用六味地黄丸、五子衍宗丸。5.2 命门火衰（肾阳亏虚或肾阳不足）。腰膝酸软，形寒肢冷，阳痿不举，性欲减退，精神萎靡，带下清稀，精液清冷。治以温阳补肾，方用右归丸、金匱肾气丸。5.3肾阴亏虚（或阴虚火旺）。腰膝酸软，头晕耳鸣，五心烦热，潮热盗汗，口干舌燥，阳强易举，早泄遗精。治以滋阴降火，方用左归丸、知柏地黄丸。5.4 肾气不固。腰膝酸痛，遗精滑精，滑胎带下，尿频遗尿，夜尿增多，乏力脱肛。治以益气固肾，方用金匱肾气丸加减。做好这五点，不紧张，不焦虑，肾气盛，肾精足，信心满满，工作顺利，家庭幸福！

自测睾丸大小的3个方法： 1、卡尺测量法 此法不受条件的限制，结果较为准确，但较费时间。测量时用卡尺分别测量睾丸的长径、宽径、厚径，然后按照公式计算出睾丸的体积。 睾丸体积（cm3）=长径（cm）×宽径（cm）×厚径（cm） 2、排水量法 这是一种较早的方法。测量时将被测的睾丸下拉，取温水（25℃左右）置于有刻度的容器内，使下牵的睾丸完全沉没于水中。睾丸浸没以后水量增加的毫升数作为睾丸的体积，现已较少使用。 另据报道，对我国23～45岁有正常生育史的健康男性调查的结果为，左侧睾丸平均长、宽、厚，分别为3.0、2.5、2.1（cm）。 右侧睾丸平均长、宽、厚分别为4.0、2.4、2.2（cm），生育男性与不育男性左右睾丸体积相差不显着。由于正常男子睾丸体积的差异较大，同一个体的两侧睾丸体积也有一定的差异，因而所测的结果只能作为参考。对于睾丸发育情况及生育力的判定要结合其他方面的检查结果，加以综合分析。 3、睾丸体积测量器 按照事先计算好的体积，制成不同体积的状似睾丸的椭圆形硬物，根据大小标号为1～25号，测量时将睾丸拉起，绷紧阴囊皮肤，将测量子（即睾丸模型）于睾丸旁逐一比较，与睾丸大小相近的测量子体积即可视为睾丸体积。这是国际比较通用的睾丸体积测量法，我国正常成年男性的睾丸体积（包括阴囊皮肤在内），其大小范围为15～25号。

性生活是夫妻感情的桥梁和纽带。那多久一次性爱最合适?这恐怕是很多人都有过的疑问。事实上，影响性爱次数的因素是复杂的，既与年龄/体质有关，又与夫妻双方的需要相关。 在性爱频率方面，我们首先需要明确一点：每天一次也好，一周一次也好，一个月一次也好，只要身体能够适应双方觉得满足，就算正常。在此基础上，可以参考以下数据和计算方法。 1、我国古代医学家孙思邈在《千金方》中提出：“20岁盛者1日再施(二次)，虚者1日一施；30岁盛者2日一施，虚者3日一施；40岁盛者3日一施，虚者4日一施；50岁盛者5日一施，虚者10日一施；60岁盛者10日一施，虚者20日一施；70岁盛者30日一施，虚者不施。” 2、据美国性学专家金赛性学报告统计，20岁左右时平均每周性爱7～10次，40岁左右时平均每周为1～4次，60岁左右时平均每周为0～5次。此外，男人在25～35岁、45～55岁属于两个阶段的性欲萧条期，但体力会自行恢复，不必惊慌，也不需要用药。65岁为第三个萧条期，适宜服用保健品。值得指出的是，男性终身有性，不要自我淘汰。美国还有调查显示，在20～40岁人群中，体力劳动者平均每周性爱3～7次，脑力劳动者每周2～8次。 3、美国学者根据年龄因素对性能力的影响规律，总结出一个性爱频率公式”一一性爱频率＝年龄的首位数×9，即用自已年龄的十位数乘以9，所得乘积的十位数即为一个性爱周期所持续的天数，而个位则为应有的性爱频率。比如说30多岁的男性，3×9＝27，应该是在不影响身体健康和工作状态的情况下，20天内可性爱7次，大约3天一次。这个公式适用于20岁以上的成年人。 当然，这些参考数值要根据每个人营养、体力、精神、环境、文化水平和生活习惯而灵活掌握。美国性学家斯迪芬说“你不会有错的，因为正确的性频率是依据你俩的喜好而定的。”夫妻之间过性生活应该结合彼此的实际情况，频率上应该讲求在不影响健康的情况下自我掌控，可以说，性生活后第二天不疲劳就不算多。