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谭忠林

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话题:[转]你的心情多少度?(抑郁的自我评估)

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谭忠林大夫小组

发表于:2011-10-18

1楼

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转载自:http://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/TanZhonglin_167562516.htm

你的情绪多少度呢?

下面这个小工具用于了解你最近一周的忧郁情绪,叫抑郁自我评估量表(SDS),国内外都常用到,共20个题目,需要5分钟左右时间。准备一张纸,一支笔,你就可以开始了,请写下题目号,写下你的选择。杭州市第七人民医院心理咨询门诊谭忠林

在最近一周内

1我感到情绪沮丧,郁闷

没有或偶尔

有时

经常

持续

2 我感到早晨心情最好

没有或偶尔

有时

经常

持续

3 我要哭或想哭

没有或偶尔

有时

经常

持续

4我吃饭象平时一样多

没有或偶尔

有时

经常

持续

5我夜间睡眠不好

没有或偶尔

有时

经常

持续

6 我的性功能正常

没有或偶尔

有时

经常

持续

7 我感到体重减轻

没有或偶尔

有时

经常

持续

8 我的头脑象往常一样清楚

没有或偶尔

有时

经常

持续

9 我的心跳比平时快

没有或偶尔

有时

经常

持续

10 我感到自己是有用的和不可缺少的人

没有或偶尔

有时

经常

持续

11我为便秘烦恼

没有或偶尔

有时

经常

持续

12 我做事情象平时一样不感到困难

没有或偶尔

有时

经常

持续

13 我坐卧不安,难以保持平静

没有或偶尔

有时

经常

持续

14 我对未来感到有希望

没有或偶尔

有时

经常

持续

15 我比平时更容易激怒

没有或偶尔

有时

经常

持续

16 我觉得决定什么事很容易

没有或偶尔

有时

经常

持续

17我无故感到疲劳

没有或偶尔

有时

经常

持续

18 我的生活很有意义

没有或偶尔

有时

经常

持续

19 假若我死了别人会过得更好

没有或偶尔

有时

经常

持续

20 我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西

没有或偶尔

有时

经常

持续

 

结果解读:

1、3、5、7、9、11、13、15、19题目中,评分如下,没有或者偶尔1分、有时2分、经常3分、持续4分;

2、4、6、8、10、12、14、16、18、20题目中,评分如下,没有或者偶尔4分、有时3分、经常2分、持续1分。

所有分数相加总数乘以1.25就转化为标准分,

低于52分,没有明显抑郁症状,祝贺你!;

53-62 分,有轻度抑郁症状,该放松放松了;

63-72分,有中度抑郁症状,需要查找原因,主动调节了;

73分以上,有重度抑郁症状,考虑寻求他人及专业人士帮助了。

 

注:为了便于理解,这里的题目在顺序上个别做了调整,但文字内容完全一致。