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话题:动脉硬化是怎么回事?应该怎么预防?

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王保祥大夫

中南大学湘雅医院

健康管理中心

发表于:2018-08-30

1楼

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中南大学湘雅医院健康管理中心王保祥

在日常的体检工作中,发现很多人存在动脉硬化的问题,中老年人居多,也见于一部分三十多岁的人。很多人对动脉硬化存在疑惑,它是什么?有什么危害?该怎么预防?在这里科普和呼吁一下。

正常动脉有一定弹性

正常的动脉弹性非常好。血管弹性是维持血管正常生理功能起着的非常重要的作用。血液在里面流动有一定的缓冲作用.动脉通过收缩和扩张来保持正常的血流速度,可以带走血管中的垃圾。同时可以起到稳定血压和保持血流量稳定的作用.

动脉弹性下降会怎样?

如果血管弹性下降,将会对心血管系统产生多方面的影响。就像河水的流动一样,河中间的水流动的速度要比靠近两岸的水的流动的速度快。在我们的血管里面也是这样,血管中间的血液流动速度要超过靠近血管壁的血液流动的速度,因为血液和血管壁会造成摩擦。

血液中的垃圾是危害

血液流动的速度如果变慢,血管壁会堆积更多的“垃圾”(人体内的血液垃圾,一般指体内物质的代谢产物)。这就像我们看到河两岸会有垃圾堆积一样。如果血脂过高,那么血液就会变得黏稠,增加了血流阻力。同时血流变慢,血管壁的“垃圾”就会与血管壁细胞作用,进一步影响血管壁。

(一) 什么是动脉硬化?

动脉硬化是动脉的一种病变,可使动脉管壁增厚、变硬,失去弹性、管腔狭窄。动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病,其规律通常是在青少年时期发生,至中老年时期加重、发病。


什么原因导致的动脉硬化?

1.主要原因

代谢性疾病如高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等是引起动脉硬化最重要的病因,其他诸如肥胖、运动不足、紧张状态、高龄、家族病史、不良情绪等也会引起动脉硬化。

2.饮食原因

(1)高脂饮食。大量摄入油腻性食物和富含胆固醇的食物,是动脉硬化发生的主要原因。血液中胆固醇含量过多,是发生冠状动脉硬化及心脏血管病的重要危险因素之一。同时过多摄取脂肪,也会使过多油脂沉积于血管壁上,诱发动脉硬化和其他心脏血管病变。

(2)致炎性饮食。主要是指含有大量精炼糖(如高果糖玉米糖浆)、饱和脂肪、反式脂肪酸,而纤维、豆类、坚果、水果和蔬菜含量低的饮食。这类饮食,含有过量的亚油酸和花生四烯酸、含很高的血糖负荷指标,缺乏人体必需脂肪酸、营养素和植物化合物。如油煎油炸食品。

动脉硬化有什么症状 ?

动脉硬化的表现主要决定于血管病变及受累器官的缺血程度,对于早期的动脉硬化患者,大多数患者几乎无任何临床症状。对于中期的动脉硬化患者,症状没有特异性,可以出现心悸、胸痛、胸闷、头痛、头晕、四肢凉麻、四肢酸懒、跛行、视力降低、记忆力下降、失眠多梦等临床症状。因人而异,程度不同,症状也不一样。


如何预防保健?

1、为自己私人定制适合自己的饮食食谱。在有条件的情况下,建议做个慢性肠道食物过敏检查,将自己慢性过敏的食物排除。

(1)、避免过多的热量的摄入,提高蛋白质、维生素和矿物质的摄入。低盐、低脂、低糖饮食。

(2)、限制胆固醇的摄入。高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃,特别是血浆胆固醇升高者,更应严格控制,但要保证足够的蛋白质摄入量。蛋黄虽然含胆醇较高,但其中含有卵磷脂,对动脉硬化有防治作用,可以适当食用,但每天不宜超过2个。

(3)、多食含维生素和纤维素较丰富的食物

多种维生素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用,在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物,如新鲜水果、豆类、蔬菜。同时建议粗粮的摄入,因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素E等有益成分。

(4)、多吃富含钾、碘、铬的食物

目前是认为钾盐可保护心血管,而钠盐会增加心脏负担,因此动脉硬化病人,食物不宜太咸,同时要多食含钾丰富的食物,如蘑菇、豆类(黄豆、绿豆、赤豆、蚕豆)、菠菜、紫菜、莲子、苋菜等和香蕉、橘子等水果。碘能降低血中胆固醇,对防治动脉硬化有好处,所以,含碘丰富的食物,如海鱼、海参、海虾、海带、海菜等应多吃。经常食用含铬较高的食物,如豆类、鸡肉、贝类等,也有防治动脉硬化的作用。在选择这些食物时,应该根据个人的具体情况选择,比如在服用甲状腺药物时,含碘食物需要谨慎。在口服利尿剂和补钾剂时,选择高钾食物需要谨慎。

 2、戒烟限酒,这对于避免血管硬化有很大帮助。烟草会毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统。并且会降低高密度脂蛋白。

3、适当的运动,运动会提高血液里的高密度脂蛋白,高密度脂蛋白的提升会将身体中的胆固醇更好地排出体外,使到我们血管硬化的可能风险有所降低。

4、管理自己的情绪。慢性不良情绪如抑郁或者紧张会刺激交感神经兴奋,导致心跳加快,血管收缩、血压上升,血流减慢。

5、积极治疗高血压、高血脂、糖尿病等疾病。因为这些疾病可以加速动脉硬化的进程。

总结

人类的寿命在延长,动脉硬化是不可避免的。虽不可避免,但是我们可以做到积极预防或者延缓它的进程。


希望此文对大家有帮助,欢迎大家在这里跟帖讨论,发表自己的心得与感想。祝大家早日康复!