王保祥_好大夫在线

微信扫码关注医生

有问题随时问

综合推荐热度 3.2

在线问诊量 727

返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会

王保祥

主治医师 讲师
在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会

话题:预防颈椎病,应该选择什么样的枕头?

医生头像

王保祥大夫

中南大学湘雅医院

健康管理中心

发表于:2019-08-30

1楼

举报  

颈椎病,是现代人的通病,因为低头的机会多了。

坐着办公,低头;中南大学湘雅医院健康管理中心王保祥

看手机,电脑,低头;

打牌,打麻将,又是低头。


所以,在体检的工作中,有很多人说自己的脖子不舒服,脖子僵硬,脖子疼。作为健康管理工作者,有责任告知大家预防颈椎病。今天来聊一聊枕头的选择,对于预防颈椎病也有很大的帮助。

了解了颈椎的生理情况,保护颈椎的方法更容易理解一些。

颈椎是什么样的?

颈椎是带有曲度的。颈椎呈轻度前凸。同时颈椎是脊柱椎骨中体积最小,但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。颈椎容易受外界因素的影响,出现问题。所以颈椎病的发病率远远高于其他椎体。

什么原因导致颈椎病?

姿势不当会造成颈椎问题,长时间的低头动作会导致颈椎的曲度变直,比如长时间不正确的坐姿、或是长时间的劳累、低头看手机,低头看电脑,颈椎缺少活动、脊柱损伤、脊柱钙化及颈椎疾病等就会导致颈椎生理曲度变直。严重者会导致颈椎生理曲度消失甚至反弓。

 

晚上睡觉的时候,应该让颈椎处于生理的状态,就是维持曲度。

高枕好吗?高的枕头会将人的枕部托起,颈部腾空,使颈椎处于过度前曲。就是我们的脖子处于屈曲状态,此时颈部的肌肉、韧带等组织处于过度牵拉状态,易出现劳损。颈椎相关的肌肉长期的劳损,容易导致颈椎的稳定性变差,易出现颈椎病。同时高枕使气道屈曲,容易出现呼吸不畅,打鼾等情况。

 

睡高枕比较久容易出现一些健康问题,比如颈、肩、背及臂的麻木、疼痛,头晕、头痛等不适,以及咽干、咽痛、打鼾等问题。

低枕好吗?过低的枕头会颈椎处于过伸状态,也不是颈椎的自然状态,同样不利于健康。

什么样的枕头是合适的?

合适的枕头使颈椎处于正常生理状态,颈部的皮肤、肌肉、韧带等组织处于放松状态。而不是不处于僵直状态。

符合颈椎生理弯曲的性状,以B型枕头最佳。颈部稍高,头部稍低的B型枕头。一般情况下,仰卧时一拳高度、侧卧一拳半高度为宜。具体高度因人而异。

 

对于存在颈椎病,需要特殊体位和枕头的,建议按照专科医生意见进行选择。

选择枕头只是预防颈椎病的一方面,重要的还是做到日常预防,少低头,正确的坐姿很重要。建议多做一些颈部运动,锻炼颈部肌肉有助于预防颈椎病。

 


希望此文对大家有帮助,欢迎大家在这里跟帖讨论,发表自己的心得与感想。祝大家早日康复!