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曹建刚

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话题:肩关节镜下肩袖修复术后力量练习时机和方法

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曹建刚大夫

天津医院

关节外科

发表于:2018-11-13

1楼

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肩关节镜下肩袖修复术后力量练习时机和方法

关节镜下修复肩袖损伤后力量练习的时机存在争议,一种观点提倡在器械的辅助下早期进行功能锻炼;另一种观点认为应延长制动时间、进行相对保守的康复锻炼。尽管一些研究认为积极康复和力量锻炼有助于在早期增加活动范围、减少疼痛等,但是早期功能锻炼有可能增加肩袖再撕裂的风险。综合考虑,建议患者术后三个月开始力量练习,本方法仅供参考,特殊情况患者请在专科医生指导下练习。(推荐从某宝买一根拉力带5-8磅的就可以)天津医院关节外科曹建刚

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一、外旋肌力练习:拉力带的一端固定在比较牢固的地方。手握住拉力带的另一端,拉着带子远离墙壁,向外旋转前臂,维10-30秒再慢慢回到起始位置。

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二、内旋肌力练习:拉力带的一端固定在比较牢固的地方。手握住拉力带的另一端,拉着带子远离墙壁,向内旋转前臂,维持10-30秒再慢慢回到起始位置。

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三、后伸肌力练习:拉力带的一端固定在比较牢固的地方。手握住拉力带的另一端,伸直你的胳膊并向后拉。保持你的肘关节伸直,维持10-30秒再慢慢回到起始位置。

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四、内收肌力练习:拉力带的一端固定在比较牢固的地方。手握住拉力带的另一端,然后向你的方向拉。保持你的肘关节伸直并且避免倾斜。维持10-30秒再慢慢回到起始位置。

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