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周继红

主任医师 
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话题:深夜看球注意用眼

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周继红大夫

北京爱尔英智眼科医院

眼科

发表于:2014-06-25

1楼

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连续的熬夜看球,最直接收到伤害并立刻表现出来的身体部位,一定非眼睛莫属。兴奋的状态、不规律的夜生活都是造成第二天熊猫眼、核桃眼的重要原因,那么应该如何保护自己的明眸呢?

对于熬夜看球赛的球迷,建议不要一动也不动地盯着电视机,要避免长时间地看,有意识地多眨眼睛,最好二三十分钟就主动让眼睛休息一下,闭一会儿眼,在球赛中场休息的时候,应到阳台或者窗户看看天上的星星,尽量远眺,让眼睛得到休息同时还可以轻轻地按摩眼睛,使高眼压状态得到缓解。保持房间空气清新,电视最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隐型眼镜看电视时应与电视屏幕保持适当距离(不少于1.5)戴眼镜者要定时摘下眼镜,静心闭目养神等。

从饮食角度,可以多吃含维生素A 多的食物。富含维生素A的食物,主要有动物肝脏,比如羊肝、猪肝、鸡肝等,植物性食物只能提供维生素A原类胡萝卜素,维生素A原类胡萝卜素在体内可以转换为维生素A。胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中,比如胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。

GY

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