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丁春华

主任医师 研究员
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话题:2个小妙招缓解紧张,别再让坏情绪伤了你的心!

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丁春华大夫

航天中心医院

心脏医学部

发表于:2018-01-30

1楼

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美国科学家公布的一项研究结果表明,当人发怒或感到十分紧张时,其心率可能会处在一种可以危及生命的不稳定状态。航天中心医院心脏医学部丁春华


 

研究人员对23名体内埋有起搏器装置的心脏病患者进行了研究发现,当人脑处于紧张状态时,心脏会受到很大影响,受影响程度甚至比做超负荷锻炼时对心脏产生的影响还要大。


研究人员又对17名无心脏病的健康志愿者进行了研究,结果当这些健康志愿者心情紧张或生气时,能反映心率情况的心电图也会出现明显的异常情况。

   

研究人员表示,长期以来,人类社会中流传着像"气死了"这样的说法,暗示当人暴怒时,可引起心脏工作出现故障而死亡。


因为心情紧张可以影响神经系统的工作,而受到干扰的神经系统又反过来影响心脏的工作状态。


所以人们应尽可能避免让自己长期处在紧张状态中,以防心脏由于心率长期不规则而出现更严重的病症。


那么,该如何缓解紧张情绪呢?


1、缓慢深呼吸

我们如果非常紧张,可以缓慢地深呼吸十来次,注意速度要慢,深吸一口气后缓慢吐出,这样就可以缓解紧张。


2、肌肉反馈法


具体做法是,两只手攥紧,手臂也要用力,你甚至可以全身用力,绷紧每个肌肉,坚持一分钟;或者你可以坚持更长的时间,等你感到疲惫的时候,放松肌肉,舒展四肢,什么都不要做,停留几分钟。


如果你感觉紧张还在,你可以再重复上面的紧张-放松过程。这样通过肌肉放松,反馈放松信号到大脑,然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。



    丁春华,主任医师, 心血管内科研究员,美国加州大学心脏中心归国专家,航天中心医院心脏医学部主任。

    擅长:危重疑难心脏病、心律失常(心跳慢或过快、不齐、早搏、间歇)、心衰和晕厥的诊治,曾电击除颤174次成功抢救恶性心律失常伴心衰患者。导管消融、起搏器、植入式心律转复除颤器(ICD)等手术精湛。主持参与国内外课题研究数十项, 发表SCI文章10余篇,出版专著5部、专利3项。指导研究生多名,担任美国《心律》杂志编委、《循环》等杂志审稿人。美国心律协会会员、中国临床心电学学会常委、中国医师协会心律学专业会委员等十余项学术任职。

    出诊时间:周一下午、周四上午“心律失常门诊“


希望此文对大家有帮助,欢迎大家在这里跟帖讨论,发表自己的心得与感想。祝大家早日康复!