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陶凯

主任医师 教授
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话题:四时养生

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j***

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发表于:2012-05-13

1楼

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人体应顺从四时气候的变化来调摄精神活动,春夏养阳,秋冬养阴。养阳是指养生养长,养阴是指养收养藏。使人体的活动之适应自然界生长收藏的规律。这也是是祖国医学整体观念的体现。具体是这样说的: 春季的三个月是推陈出新,生命萌发的时令,天地自然都富有生气,万物显得欣欣向荣,这时,人们应该入夜即睡,早些起身,披散开头发,解开衣带使形体舒缓,放宽步子,在庭院中漫步,是精神放松愉悦的。胸怀开畅,保持万物的生机,不要滥行杀伐,多付出,少敛夺,多奖励,少惩罚。这是适应春季的时令,保养生发之气的方法,如果违背了春生之气便会伤及肝脏,提供给夏长之气的条件不足,到夏季就会发生寒性疾病。 夏季的三个月,是万物繁茂秀美的时候。这时天地之气相交,植物开花结实,长势旺盛,这时人们应该入夜睡眠,早早起身,不要厌恶白天长,情志应保持舒畅,切忌发怒,要使精神之英华适应夏季之气以成其秀美,使气机宣畅。通泄自如,精神向外,对外界事物有浓厚的兴趣,这是适应夏季气候,保护长养之气的方法。如果违背了夏季生长保养之气,就会损伤心脏,提供给秋季收藏之气的条件不足,到秋天容易发生疟疾,冬天较易再次发生疾病。 秋天的三个月,自然景象因万物成熟而平定收敛,所谓的荣平的景象。到那时天高风急,地气清肃,人应该早睡早起,和鸡的活动时间相仿,以保持神志的安宁,减缓秋季肃杀之气对人体的影响;收敛神气以适应秋季荣平的特征。不使思想外驰,以保持肺的清肃功能,这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。如果违背了秋季收藏之气,就会伤及肺脏,提供给冬藏之气的条件不足,冬天就要发生腹泻之类的疾病。 冬天的三个月,是生机潜伏,万物蛰藏的时令,在这个时节,水寒成冰,大地龟裂,人应该早睡晚起,待到日光照耀时起床才好,不要轻易的妄事操劳,要使神志深藏于内,安静自若,好像有个人的隐私,严守而不外泄,又像得到了渴望得到的东西,把它秘藏起来一样,要躲避寒冷,求取温暖,不要使皮肤开泄而令阳气不断的丧失,这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。违逆了冬令的闭藏之气,就要损毁肾脏,供给春生之气的条件不足,春天就会发生中风或者肢体痿软废用之类的疾病。 还有一点就是治未病,就是在疾病还没有发生的时候及早的预防,已经病了的情况采取措施使疾病不再加重,把疾病扼杀在萌芽状态。这就告诉我们要远离对身体不利的因素,尽量定期做体检,以发现可能的疾病的前兆,以便早期采取措施;已经病了就早早积极就医,讳疾忌医终不可取。 养生的方法多种多样,每个人的体质特点和生活环境不同,所需要的保养方法便不同。任何一种现成精确的保养方法都有它特殊的适应人群,所以养生的开展需要因时、因人、因地制宜,基本原则不变,又要保证个体化差异存在,这样才能做到合理养生,取得事半功倍的效果。 总之,想要保持健康的高品质生活,心态良好是基本前提,饮食均衡是物质保障,劳逸结合是必要条件,顺应自然是客观真理,未病先防应习以为常。
精华

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支气管哮喘

发表于:2012-05-15

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想要保持健康的高品质生活,心态良好是基本前提,饮食均衡是物质保障,劳逸结合是必要条件,顺应自然是客观真理,未病先防应习以为常。

这话说的太对了!

精华

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发表于:2012-05-16

3楼

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回复2楼的帖子

谢谢sdrt2008 的夸奖。

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l***

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支气管炎

发表于:2012-05-22

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[reply]回复2楼的帖子[/reply]

 

真心、郑重感谢在陶大夫网站、患友会还很冷清的时候,一路走来的“元老”级患友;

 

一路相伴,温暖无比; 谢谢您sdrt2008朋友和大家了……   

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谷***

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发表于:2014-11-07

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j***朋友您好!首先感谢的冬季养生知识太好了!对我和大家都有很大帮助,sdrt2008朋友总结的太对~\(≧▽≦)/~啦啦啦!再次感谢您们!

l***好姊妹广大患友们大家好!今日是立冬,已真正进入的寒冷的冬天,再次祝福大家冬天调养好身体,抵御疾病,为来年打下好基础~

今日又立冬,《月令七十二候集解》说:“立,建始也”,又说:“冬,终也,万物收藏也。立冬之后更是寒风乍起的时节,正式进入了寒冬。

立冬后,就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。

节气养生:立冬时节 如何进补最合适

http://www.food.hc360.com2014..年11月07日09:34 来源:慧聪食品工业网    

立冬节气是冬季第一个节气,它代表着冬天的开始。这个时候天气渐渐变冷了,很多人可能还不习惯,从外套到棉袄的转换。关于立冬该如何养生?

    由于立冬后气温低、气压高且天气干燥、人体的肌肉、肌腱和韧带的弹力及伸展性均会降低,肌肉的粘滞性也会相应增强,从而造成身体发僵不灵活,舒展性也随之大打折扣。

    许多人冬季想来碗热腾腾的麻油鸡或姜母鸭,但是,冬季常见的食补如麻油鸡、姜母鸭、十全大补汤等,因汤底添加多种热性药材、米酒、姜母等,食用后容易上火,食补中肉量也多,肠胃功能不佳的人吃了难消化。冬季如想暖身、调养身体,要选择性质较温和或黑色的食物如黑木耳等,在日常饮食中补充即可。

    药膳中常添加热性药材如红参、十全大补汤、八珍汤等,较适合严寒时使用;天气如尚未转冷,尤其在气温多变、忽高忽低的时节,较容易有呼吸道症状如过敏、感冒等,日常食补应注重增强免疫力,可喝粉光参茶顾气管,或以药材如黄耆、枸杞泡茶饮用,少吃生鱼片、海鲜等生冷食物,多吃辛香蔬菜如葱、生姜、洋葱等,并要早睡晚起,避免熬夜。

    饮食防寒助阳,以下这些食物可以有效地减少寒邪的侵袭,有助于维护冬季健康,下面就一起来看看吧。

    1、大白菜

    大白菜性温味甘,入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛,腹部怕凉,小腹疼痛,排便不畅有改善作用。

    2、黑豆

    黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。

    3、山羊肉

    山羊肉性热、入脾肾经,有温肾助阳、强腰健骨的作用。

    4、鲈鱼

    鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天,鲈鱼肥腴可人,肉白如雪,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。

    5、大葱

    大葱味辛,性温,具有发汗解表,温中祛寒的作用。主要用于外感风寒,发热寒战,头痛鼻塞,咳嗽,咳白痰,胸闷气短等呼吸道症状。

    6、鲫鱼

    鲫鱼性温,味甘,能补脾益气、温中下气、利水消肿、补血通乳。鲫鱼含不饱和脂肪酸,常吃鲫鱼不仅能健身,还能减少肥胖,有助于降血压和降血脂,使人延年益寿。

    7、香菇

    香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

    8、生姜

    生姜性热,味辛,有温暖、发汗、止呕、解毒、温肺等作用。

    9、小米

    小米性平偏温,味甘,甘味色黄入脾,能和胃温中。小米粥常用于小儿脾虚泄泻,老人气虚乏力,产妇产后补养。

    立冬养生吃什么?初冬时节是心血管病的高发期,这个时候要多吃清润甘酸的食物,不宜多吃麻辣类的火锅。比如饮食中适当多吃些醋,能起到软化血管、预防心血管病的发生。

期待更多患友们常来畅谈( ⊙ o ⊙ )啊!晚安~

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谷***

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发表于:2014-11-09

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             《龙视天下》2014.9.23

时间:2014-09-23 18:22:36  来源:国际频道  作者:国际频道

秋季养生的关键---泡脚!

有句俗话说,每天泡泡脚,健康不显老,特别是秋冬季节来临,不少市民喜欢在这个季节做足浴,舒活筋骨,既养生又舒适。脚是人体中离心脏最远的部位,立秋以后,由于冷空气的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。

中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。在冬天流感的高发期,用热水泡脚不仅能够消除疲劳、养生保健,而且可以预防流感,增强人体对流感病毒和其他传染病的免疫能力。泡脚已近成为了我们日常生活的一种习惯,很多人都喜欢泡脚,也有很多人去足疗店里面泡,但也不是所有的人,所有情况都适合泡脚。泡脚可以减轻疲劳,改善血液循环,促进新陈代谢,如果用中药水泡脚,不但可以促进血液循环,还可以通过皮肤的强渗透能力,充分吸收中药成分,疏通筋骨关节,改善体内的水分分布,起到祛病、养生的作用。

《龙视养生》在今秋季节,精心为大家准备了五个中药配方,分别是老年人专用养生方,高血压患者的降压药方;女性专用暖宫方;预防流行性感冒的中药方以及大众专用治疗脚气方。药方均由山东省中医院专家专门配置,全部药材由龙视养生工作人员精心挑选及包装,每天打进电话的前十名观众可以免费领取十天药量,其余凡是打进电话的观众均以成本价领取。中草药泡脚包领取电话:0531---82663050,也可以加入qq群养生群报名领取:342571467324573124157636191

 

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发表于:2014-11-09

7楼

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li李min老师+好姊妹大家好晚上好!节气已进入冬天,向您和大家报告好消息,前几天在服务区里看到陶主任的回复:好的!刚刚和电视台的几位编辑在讨论,怎样做节目可以是一个好的节目?是患者关注度高?反应好?这些我们的节目都做到了,但更让我高兴的是普通老百姓喜欢。因为这些知识很实际,很有用,而且很好操作,又方便,又价格便宜。这符合中医药的简单,方便,实用,低廉特点。功夫不负有心人终于在龙视天下_国际频道_山东网络台_齐鲁网找到陶主任做的这期深受广大普通老百姓喜欢的节目~\(≧▽≦)/~啦啦啦!

_龙视天下_国际频道_山东网络台_齐鲁网刚刚播出龙视养生:独家中药泡脚养生方,是咱们医者父母心的陶主任为大家精心配制、全部药材由龙视养生工作人员精心挑选及包装的独家中药泡脚养生方,陶主任并对注意事项做了讲解, 为大家考虑细致周全,  太贴心~\(≧▽≦)/~啦啦啦!好高兴、好感动、 好激动、好惊喜的收获( ⊙ o ⊙ )啊!我不会上传视频,还请大家谅解!我只好把视频地址转载过来,大家自己动手分别复制以下视频地址,百度一下就能收看,我就不罗嗦啦,大家快快行动吧~ 

_龙视天下_国际频道_山东网络台_齐鲁网——龙视养生:独家中药泡脚养生方

《龙视养生》推荐独家中药泡脚养生方

来源: 齐鲁网 2014-10-07 09:40:01  

视频地址http://v.iqilu.com/gjpd/lstx/2014/1007/4132021.html

龙视养生:秋季科学泡脚 养生又保健

来源: 齐鲁网  2014-10-11 10:05:01  

视频地址http://v.iqilu.com/gjpd/lstx/2014/1011/4133601.html

《龙视养生》独家中药泡脚降压方

来源: 齐鲁网  2014-10-12 12:20:01  

视频地址http://v.iqilu.com/gjpd/lstx/2014/1012/4134003.html

《龙视养生》独家泡脚养生方

来源: 齐鲁网  2014-10-14 12:50:01  

视频地址http://v.iqilu.com/gjpd/lstx/2014/1014/4134840.html

 

视频地址http://v.iqilu.com/gjpd/lstx/2014/1017/4136104.html

 

视频地址http://v.iqilu.com/gjpd/lstx/2014/1018/4136505.html

 

视频地址http://v.iqilu.com/gjpd/lstx/2014/1023/4138588.html#

深秋以来,我每晚睡前泡脚30-40分钟,效果很好,如果每天都坚持用陶主任配制的独家中药泡脚养生方泡脚,疗效一定会更好~\(≧▽≦)/~啦啦啦!当然必须遵循自然作息规律生活,才能保障达到身体健康( ⊙ o ⊙ )啊!不好意思,我今天又睡晚了,以后要早睡了。

 

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发表于:2017-04-20

8楼

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大家好!li李min老师+好姊妹晚上好已进入谷雨时节,春天快要结束,夏天即将来到,转来谷雨时节养生知识与您大家一起分享学习,为更好的顺应逐渐升高的气温,适宜温差大的谷雨时节,为顺利度夏打好基础( ⊙ o ⊙ )啊!

li李min老师+好姊妹,多日不见很是想念和挂念~我已上班,尽管有时也有请假,也还有时像您讲的焦虑,常常静不下心了专心做事,但总体感觉还是恢复的已很理想了!毕竟先天免疫因素及年轻时生活所迫,身体吃亏太多导致,但现几乎每天还是要浏览咱陶主任的网站,多了解学习一些宝贵的养病与治病过程中常遇到的问题,以防患于未然。也帮助亲朋在遭遇呼吸疾病折磨时找到陶主任给与精准治疗后得以更早更好的恢复。也帮助了我在用药上辨清是非,少走弯路,不仅避免经济上的浪费和压力,特别是在病友家属推荐购买价格昂贵的吡非尼酮或其他药时,自己就避免了不适合本身使用的药物所伤害;还有前些天不小心烫到手掌根,特别疼,就立即想起陶主任的老偏方,即利用凉水冲后撒盐与患处,不脱皮没留疤,疗效很神奇!受益良多呀!再次感谢医者父母心的陶主任!先不罗嗦了,大家来一起学习吧

 

谷雨到防潮祛湿多养肝

来源:新华网      2017-04-20 05:24

  今天谷雨,是春季最后一个节气的开始。古人之所以将这一节气定名为“谷雨”是取“雨生百谷”之意。从谷雨起,气温升高降水多,在这个欣欣向荣、阳气生发的时节,养生正当道。

  起居养生注意防潮

  谷雨后,各地降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境变化,通过人体自身调节使内环境与外环境的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。

  养生方面要注意的是气温虽然开始转暖,但早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应及时到医院就诊。此时阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。另外,由于谷雨时节雨水较多,要防湿邪侵入人体,出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

  精神养生保持开朗

  由于季节的变化,尤其是进入春秋两季的时候,出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化,其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题。所以,在情志、运动方面需如清明节养生一样,保持心情舒畅,心胸宽广,陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火,注意劳逸结合,尽量减少外部的精神刺激。

  运动养生柔和适量

  运动要讲究适当,选择动作柔和的锻炼方式如太极拳、瑜伽等。避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动。免做负重性活动,以免引起屏气,导致血压升高等。可以多到空气清新之处如公园,广场,树林,山坡等地慢走、打拳、操。坚持加强体育锻炼,提高身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内的湿热之气,以与外界达到平衡。

  饮食养生益肝祛湿

  过了谷雨便意味着春季快过去了,按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等也都有较好的治疗作用。

  专家认为,谷雨时节还要注意祛湿。日常生活中具有良好祛湿效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。(本报综合)

时间不早了,晚安~

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发表于:2017-05-21

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大家好!li李min老师+好姊妹晚上好已进入小满时节,气温高湿度大,请大家注意防范,今转来小满养生知识与您大家一起分享学习,为更好的顺利度夏打好基础( ⊙ o ⊙ )啊!li李min老师+好姊妹,多日不见很是想念和挂念您~

小满时节养生怎么吃

在小满节气中,我们一般讲究“未病先防”。因为小满节气一般在五月下旬,气温会明显增高,如果贪凉卧睡,可能会引发风湿症、湿性皮肤病等疾病,对此要进行预防。

小满养生喝什么茶

麦冬菊花茶

麦冬3g,菊花3g,蜂蜜一勺(糖尿病患者不宜)。上药同放于茶杯内,开水冲泡当茶喝。

功效:滋阴清热,清头明目。

苦瓜茶

苦瓜1条,绿茶10克。取苦瓜一条,放入绿茶10克于杯中,以沸水冲泡,闷半个小时,可频频饮用。

功效:清热解暑,除烦。

荷叶茶

荷叶10克,扁豆花3克。冲开水饮用。

功效:清热解暑。

小满养生喝什么汤

荸荠冰糖藕汤

材料:荸荠250克,藕150克,冰糖适量。

做法:荸荠洗净去皮,藕洗净切小块。沙锅加水适量,将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时,加入如冰糖再炖10分钟,起锅即可食用。

功效:清热利湿,健脾开胃,止泻固精。

冬瓜草鱼汤

材料:冬瓜500克,草鱼250克,食盐、味精、植物油适量。

做法:冬瓜去皮,洗净切三角块,草鱼剖净,留尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色,取沙锅一个,其内放入清水适量,把鱼、冬瓜一同放入沙锅内,先武火烧开后,改用文火炖至2小时左右,汤见白色,加入食盐、味精调味即可食用。

功效:祛风、利湿、除热。

绿豆芽蛤蜊汤

材料:绿豆芽1斤、蛤蜊半斤、豆腐6块、冬瓜皮2斤、清水、盐适量。

做法:将冬瓜皮、蛤蜊洗净,放入快锅内,加入适量水,盖上快锅锅盖,以中大火煮开5分钟后转小火,计时3分钟熄火,浸泡冷水快速排气。绿豆芽洗净,豆腐放入锅中煎至维黄。将绿豆芽及豆腐放入作法1汤中,稍煮加盐调味即可。

功效:清热解毒,益气和胃,养阴生津。

绿豆粥

赤小豆淮山猪腱汤

材料:赤小豆50克,淮山25克,猪腱肉500克,陈皮1/4个,生姜3片。

做法:赤小豆、淮山、陈皮洗净、浸泡,陈皮去瓤;猪腱肉洗净,整块不刀切。将材料一起与生姜放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗量),武火煲沸后改文火煲2小时,调入适量盐、油便可。此量可供3~4人用。猪腱肉、节瓜可捞起拌酱油佐餐用。

功效:清热解暑,健脾开胃,利水祛湿。

小满养生吃什么粥

清热祛湿粥

材料:赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、芡实20克,赤茯苓15克。做法:将赤茯苓洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

功效:清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利,胃滞不适,腹胀脘闷等症。

冬瓜粥

材料与做法:将冬瓜500克去皮除瓤,切成小块,粳米100克洗净。少许熟火腿切成碎米状。取锅上火,放入麻油烧热,下葱末炝锅,加入冬瓜、火腿末、清水、粳米,旺火煮沸后,再改用小火煮至成粥,以盐调味后食用。

功效:清热、养胃、利尿。适用于治疗暑热烦闷、消渴、水肿、淋病等。

薏苡仁粥

材料与做法:将薏苡仁50克洗净,浸泡5小时后捞出,粳米100克洗净备用。取锅放入清水、薏苡仁和粳米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬至粥成。

功效:祛风除湿,利水消肿。适用于风湿性关节炎、脚气、水肿等。

红枣绿豆粥

材料与做法:取红枣100克,绿豆300克,加水1.5升,明火煮沸后再改文火炖熬,使绿豆酥烂为止,加白糖100克调匀晾凉食用。

功效:清热解毒,祛暑止渴,利尿消肿。

期待更多患友及家属们常来聊聊啊 

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发表于:2017-06-25

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li李min老师+好姊妹您好!新老朋友们大家周末愉快已进入夏至时节,今转来夏至养生知识与您大家一起分享学习,祝大家安然顺利度夏!明天是医师节,借此祝福陶主任伟大的医学世家及全体医疗团队医护人员、所有医师们、li李min老师、聂珍老师和大家工作生活皆安顺如意!健康快乐每一天!

夏至养生 健脾养心

原标题:夏至养生 健脾养心

今天是我国传统二十四节气中非常重要的一个节气——夏至。夏至后不久,一年中最热的时候随即到来,人们除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外,食欲也会明显下降,原因是暑热会伤害脾胃。在该节气养生应着重健脾养心。中医认为夏至节气进入阳气最旺时节,这一时节的养生保健,要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气;饮食宜清淡,不宜肥甘厚味。

饮食注意清淡

适当吃“苦”

夏至是一年中人体代谢最旺盛的节气,此时人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡可口,避免油腻、难消化的食品。早、晚喝点粥,既能生津止渴,又能补养身体,助阳气。在蔬果方面,苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃。

夏至除了饮食清淡,还可多吃苦味蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过,苦味食物均属寒凉,但体质较虚弱者不宜食用。

宜晚睡早起

注意午睡

夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。顺应阳气的充盛,利于气血运行。此时天气是昼长夜短,中午午休一会儿,对恢复体力消除疲劳有一定好处。

夏至后中午气温高,可用午睡补充夜里的睡眠不足,炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。

安排好生活起居

心静神安

在衣着方面,很多年轻人喜欢穿牛仔服饰,夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。

每日用温水洗澡也是值得提倡的防暑措施,洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽,利于消暑防病,而且能加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抗病力。

适当进行锻炼

不宜过于剧烈

1.锻炼项目:以散步、慢跑、太极拳、广播操为好;

2.锻炼时间:选择在清晨或傍晚天气较凉爽时,在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方进行。

3.运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤,禁大量冷饮,以免胃肠道痉挛。

运动后应稍事休息再用温水洗澡,切忌立即用冷水冲头、淋浴,以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩,身体的热量散发不出,也易致中暑。

小编提醒

夏日炎炎,往往让人心烦意乱,而烦则更热,可影响人体的功能活动,从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说:“心静自然凉”,因此,要善于调节,多静坐,排除心中杂念。

期待朋友们来聊聊啊~