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王战鑫副主任医师 吉林大学口腔医院 VIP特诊科 看到这个题目，很多人会不屑地说：“刷牙谁不会？每天我都刷牙！”其实，未必都会正确的刷牙！首先，绝大多数人每天早起刷牙，然后吃早餐。有人说，这样会把经过一宿的口腔异味全部去掉，清新口气，吃饭更香。其实，饭前刷牙是一种错误习惯。因为饭后牙齿上会重新挂满食物软垢，如果中午没有刷牙习惯的话，这些软垢会在牙齿上挂一天，增加患龋齿和牙周疾病的机会。正确方法：饭后30分钟再刷牙。为什么要等30分钟？而不是马上刷牙？因为在我们的饮食中难免有酸性食物，如碳酸饮料或者醋类食品。这些食物对牙齿表面有极轻微的脱矿作用，如果马上刷牙，会造成牙面的损伤，长此以往，牙齿会出现楔状缺损等牙体疾病。等待30分钟就是让牙齿再修复，减少牙体损伤。起床后用清水漱口就可以，前一天晚上如果刷牙的话，通过简单的清水含漱即可，不必刷牙。然后吃早饭，饭后30分钟刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性饮料或吃了酸性食物之后。每天三遍，都是饭后刷牙。中午很多人不习惯刷牙，其实是不对的，只有保持牙面尽可能的清洁，才能最大限度的保证牙齿及牙周的健康，千万不能借口工作忙，或者嫌麻烦而拒绝刷牙。在单位准备一套牙具，养成习惯就好了。晚饭后可以在睡前刷牙，养成习惯，其实睡前刷牙对牙齿健康更重要，睡眠时口腔唾液分泌减少，自洁作用降低，更容易患龋齿。如果刷不彻底，早上口腔异味就会很大。刷牙的具体方法我总结了以下几点：上牙唇舌面由上往下刷，下牙唇舌面由下往上刷，咬合面直接来回刷即可。也就是所有牙齿的唇舌面都要由牙颈部往牙尖的方向刷，这样可以保护牙龈，如果反方向，牙龈组织会受到牙刷的冲击造成损伤，长此以往会出现牙龈萎缩。每个牙位至少刷十遍才能保证刷干净，所以刷牙至少3分钟就是这样形成的！希望以上的文字会对你们有收获，这是一个高年医生的经验之谈！本文系王战鑫医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。2015年05月01日
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