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患上关节炎很痛苦,尤其是风湿性关节炎。专家介绍,患上这种疾病的患者,往往在阴雨天关节会痛的让你受不了,以至于影响了自己的心情,更耽误了工作。那么,对于这种疾病,我们应如何预防呢?下面,我们就来了解一下。

风湿性关节炎预防措施

1、尽量不要长时间的卧床休息,不适宜 剧烈运动,在运动的时候可选择卧床式或者坐式。如果选择坐姿的话,可以采用以下方法:伸直右腿,将脚和小腿尽量的向上面提,提到离地30厘米最适合,然后 坚持5秒的时间再将腿放下,接着左脚也重复这样的动作,每天坚持几次,能起到很好的预防作用。

2、冬天天气寒冷,尤其是在早上起床后患有风湿性关节炎的人群要注意采取保暖措施,做一些暖和身体的运动。两手手掌朝下向前伸直,然后往后方做划水的动作。

3、风湿性关节炎患者的免疫力一般比较低,尤其是在冬天更容易出现问题。冬季血液收缩,导致了关节部位的供血不足而受寒受冷,因此一定要注意关节的保暖。晚上睡觉前可以用热水泡脚,每次十五分钟左右,这对于下肢的血液循环有很好的促进作用。

预防风湿性关节炎的方法有哪些

1、注意保暖:风湿病是全身性、系统性和弥漫性疾病,该病中90%以上是人自身免疫系统出问题时引发的。阴冷天气会造成人体免疫力下降,血液向人体重要器官收缩,关节等部位就得不到足够的血液进行保暖。因此,进行户外活动时一定要根据天气情况增减衣服,阴冷的地方尽量少去。

2、注意保持居室温暖和干燥:有关节病等风湿病的患者,在天气寒冷时要注意保持居室内的温暖和干燥,注意给关节营造一个温暖的环境。

3、注意摄取蛋白质营养:鲜牛奶、大豆等食物都含有丰富的蛋白质,对于预防关节炎等风湿病,减轻关节疼痛带来的痛苦,都具有比较明显的作用。

4、注意预防流感、上呼吸道感染等感染性疾病。流感等感染性疾病会造成人体的免疫力大幅度下降,容易导致风湿病出现或复发。关节病患者、老年人、体弱者和体内有结核、胆囊炎等慢性感染病的病人,在阴冷天气里更要注意预防流感,流感发生时尽量不要往人群聚集的地方去,防止受寒受凉引发或因感染而加重风湿病。

5、加强锻炼,增强身体素质。经常参加体育锻炼,如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等,大有好处。凡坚持体育锻炼的人,身体就强壮,抗病能力强,很少患病,其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

6、避免风寒湿邪侵袭。要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨,注意保暖是最重要的。

7、注意劳逸结合。饮食有节、起居有常,劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上,有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。

8、保持正常的心理状态。有一些患者是由于精神受刺激,过度悲伤,心情压抑等而诱发本病的;而在患了本病之后,情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。因此,保持正常的心理状态,对维持机体的正常免疫功能是重要的。

9、预防和控制感染。有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以,预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。英国研究人员最近研究发现,大量吃红肉会增加患风湿性关节炎的危险,该病无法治愈,是―种可导致人残疾的疾病。

风湿性关节炎的饮食调理

1、风湿性关节炎患者很多都会由于活动减少、长期服用等而影响正常的消化,对病情的康复十分不利。如果服用阿司匹林药物,请务必在饭后服用,否则会影响肠胃的正常吸收消化,导致患者出现贫血。

2、如果身体属于热性,平时就要多吃一些寒性的食物,像西瓜、绿豆等;如果偏于寒性,就可以多食用牛羊肉,适当的补充热量。

3、适量的补充矿物质元素食物,诸如维生素C、维生素D、和维生素E以及铁、钙、锌等,提供身体所需的全面营养元素,增强免疫力。

4.、如果服用类固醇等则会使体内的钠滞留,增进食欲,出现骨质疏松等症状,这时就需要严格控制食物的摄入,少吃一些盐类高的食物,多吃一些钙含量的食物,像豆腐、牛奶等。

通过上述内容我们知道,要想预防风湿性关节炎大家就要养成一个良好的生活习惯,比如要加强锻炼身体以提高免疫力,要注意防寒、注意劳逸结合,大家只有按照上述内容进行积极的预防才能更好的远离风湿性关节炎的困扰。


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